Road to next change..

Arnoldisnumerouno · Zaslal: st srpen 13, 2014 12:08 pm Předmět:

13.8.2014 - Trénink Ramena a předloktí

Military Press
Tyč
12x30kg
8x35kg
5x40kg
3x45kg

Delt deck SS Přítahy tyče v MP za zády
12x36kg//15x40kg
8x50kg//10x50kg
8x50kg//10x50kg
8x50kg//15x45kg

Přítahy kladky k bradě v leže
15x54kg
12x62kg
10x72kg
6-8x77kg
+12x49kg

Upažování na kladce JČ
12x9kg
3x12x13kg

Přítahy kladky s lanem
15x31kg
12x40kg
12x49kg

Francouzský tlak na kladce v leže
12x36kg
10x40kg
6,5x49kg

Tlaky v MP úzkým úchopem
20xTyč
12x50kg
10x60kg
6x70kg
4x75kg
+dodělání s 50kg

Stahování lana

Chůze na pásu 10 minut - různé sklony, rychlosti..

_________________
Můj log : http://forum.ronnie.cz/post1056282.html#1056282

Arnoldisnumerouno · Zaslal: čt srpen 14, 2014 7:29 pm Předmět:

14.8.2014 - Trénink Nohy, lýtka a břicho

Předkopávání
20x51kg
12x61kg

Dřep v MP
......
15x60kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
4?6?x110kg
4x120kg Krásně!

Mít sparinga který se mnou měl dneska cvičit tak bych zkusil 130.. no ale tak příště

Leg-press
25x80kg
15x220kg
12x270kg
10x300kg
10x330kg

Rumunský mrtvý tah s JČ
15x25kg
12x30kg
10x35kg
10x40kg! PR!
8x40kg

Předkopávání
15x61kg
12x79kg
8x89kg+12x43kg+30x27kg Burn!

Leg press jednou nohou na šikmo
15x50kg
12x80kg
10x100kg Tfuj!

Lýtka ve stoje v MP SS Stahování kladky v kleče
15x70kg//25x72kg
12x120kg//12x82kg
10x160kg//12x87kg
6x200kg+12x120kg//15x81kg

Parádní trénink! Bavilo mě to a Neurocore skvěle pracoval!!

_________________
Můj log : http://forum.ronnie.cz/post1056282.html#1056282

Arnoldisnumerouno · Zaslal: pá srpen 15, 2014 11:44 am Předmět:

15.8.2014 - Hrudník a Bicepzzz

Tlaky JČ na rovné
15x17,5kg
10x22,5kg
8x25kg
6,5x27,5kg

Tlaky v MP hlavou nahoru
......
15x40kg
10x50kg
3x6x60kg
+12x40kg

Rozpažování s JČ SS Peck deck
12x17,5kg//12x50kg
8x20kg//8x57kg
6x22,5kg//12x43kg

Benč v sedě
15x50kg
10x64kg
6x70kg
+15x43kg

Zdvihy VČ
20xTyč
12x30kg
8x35kg
6x40kg
5x40kg+12x30kg

Zdvihy EZ (kladivový úchop)
15x20kg
12x30kg
8x35kg
5x40kg

Zdvihy JČ na skloněné lavici s oporou hrudníku SS protisměrné kladky
12x10kg//12x18kg
10x12,5kg//8x22kg
10x12,5kg//12x18kg+15x13kg

Zdvihy spodní kladky s lanem v leže
12x36kg
8x40kg
8x45kg
+12x31kg

Chůze na pásu s různými sklony a rychlostmi - 10 minut

Trénink brutálně parádní! Už to sakra chce konečně tu aktuálku.. ale zase problém se sparingem takže snad bude co nejdříve.. jestli to tu někdo čte tak Vám chci říct že se o tu aktuálku fakt snažím!

_________________
Můj log : http://forum.ronnie.cz/post1056282.html#1056282

člověk · Zaslal: pá srpen 15, 2014 11:48 am Předmět:

Arnoldisnumerouno napsal:

chci říct že se o tu aktuálku fakt snažím!

jasně, jasně

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Arnoldisnumerouno · Zaslal: pá srpen 15, 2014 11:53 am Předmět:

člověk napsal:

Arnoldisnumerouno napsal:

chci říct že se o tu aktuálku fakt snažím!

jasně, jasně

Né, já to myslím vážně. Už včera se mnou měl sparing jít na trénink ale kvůli práci nemůže buď on nebo já takže je docela problém se sejít.

_________________
Můj log : http://forum.ronnie.cz/post1056282.html#1056282

DiamonD123 · (ban)

Arnoldisnumerouno napsal:

člověk napsal:

Arnoldisnumerouno napsal:

chci říct že se o tu aktuálku fakt snažím!

jasně, jasně

Né, já to myslím vážně. Už včera se mnou měl sparing jít na trénink ale kvůli práci nemůže buď on nebo já takže je docela problém se sejít.

A nic jako foťák nebo mobil se samospouští neexistuje?

Arnoldisnumerouno · Zaslal: pá srpen 15, 2014 12:05 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Arnoldisnumerouno napsal:

člověk napsal:

Arnoldisnumerouno napsal:

chci říct že se o tu aktuálku fakt snažím!

jasně, jasně

Né, já to myslím vážně. Už včera se mnou měl sparing jít na trénink ale kvůli práci nemůže buď on nebo já takže je docela problém se sejít.

A nic jako foťák nebo mobil se samospouští neexistuje?

když už fotky tak chci aby stáli za to

_________________
Můj log : http://forum.ronnie.cz/post1056282.html#1056282

DiamonD123 · (ban)

Naposledy co si sem házel fotky, tak byly taky tuším od sparinga a stáli za starou belu.

Třeba tato, že? https://forum.ronnie.cz/road-to-next-change-t33251-360.html
To i se samospouští se dokážu vyfotit líp.

Arnoldisnumerouno · Zaslal: pá srpen 15, 2014 2:41 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Naposledy co si sem házel fotky, tak byly taky tuším od sparinga a stáli za starou belu.

Třeba tato, že? https://forum.ronnie.cz/road-to-next-change-t33251-360.html
To i se samospouští se dokážu vyfotit líp.

Okey, radši sem žádný dávat nebudu

_________________
Můj log : http://forum.ronnie.cz/post1056282.html#1056282

Arnoldisnumerouno · Zaslal: út srpen 19, 2014 7:53 pm Předmět:

19.8.2014 - Trénink Nohy

Předkopávání
20x51kg
15x61kg

Leg-press
25x90kg
15x180kg
12x250kg
10x300kg
10x330kg
8x350kg PR?

Sisi Dřep SS Dřep v MP
......
15x//12x60kg
15x//8x80kg
15x//8x90kg
15x//6x100kg

Rumunský mrtvý tah s JČ
15x25kg
12x30kg
10x35kg
10x40kg
10x40kg

Předkopávání
15x61kg
8x79kg
8x79kg Po tuď vše stopky! + 8x52kg+30x27kg

Dřepy s výskokem s JČ
15x30kg Jednoručka
15x35kg + 60 Výpadů

Chůze na pásu - různé sklony,rychlosti - 10 minut - už to moc nešlo

_________________
Můj log : http://forum.ronnie.cz/post1056282.html#1056282

Arnoldisnumerouno · Zaslal: st srpen 20, 2014 8:03 pm Předmět:

20.8.2014 - Hrudník, triceps a lýtka

Tlaky JČ hlavou nahoru
15x17,5kg
10x22,5kg
8x25kg
5x27,5kg
4x27,5kg

Tlaky v MP
....
12x50kg
10x60kg
5-6x70kg
6x70kg
6x70kg

Rozpažky s JČ
12x15kg
12x17,5kg
8-10x20kg
7x22,5kg

Benč v sedě SS Rozpažování na kladkách
15x50kg//10x18kg
12x57kg//6x22kg
10x64kg//8x18kg
10x70kg//8x18kg

Francouzský tlak na kladce v leže
12x36kg
7x45kg
6x45kg
7x40kg

Úzký benč v MP
....
12x50kg
3x6-8x60kg
+10x50kg

Stahování horní kladky podhmatem
12x14kg
10x18kg
12x14kg

Lýtka v sedě
......
20x50kg
12x70kg
10x90kg
8x100kg+2x schozeno a dojeto na krev..

+10 minut chůze na pásu - různé sklony,rychlosti

_________________
Můj log : http://forum.ronnie.cz/post1056282.html#1056282

Arnoldisnumerouno · Zaslal: pá srpen 22, 2014 8:50 pm Předmět:

22.8.2014 - Záda and biceps

Mrtvý tah
Tyč
12x60kg
10x80kg
6x90kg
5x100kg
5x100kg
8x80kg

Stahování horní kladky na hrudník podhmatem
12x43kg
8x50kg
6x57kg
8x50kg

Pull over
15x36kg
10x40kg
8x45kg+12x36kg

Přítahy JČ k pasu
12x25kg
10x30kg
7x35kg
6x37,5kg - To šlo nějak lehce

Stahování horní kladky jednoruč
3x8x23kg
12x18kg

Přítahy spodní kladky k pasu
12x50kg
8x64kg
8x64kg + 15x43kg

Zdvihy VČ
20xTyč
12x30kg
8x35kg
4x40kg+8-10x30kg

Zdvihy EZ (kladivový úchop)
15x20kg
12x30kg
8x35kg
7x35kg

Zdvihy JČ na skloněné lavici s oporou hrudníku SS protisměrné kladky
12x10kg//8x18kg
10x12,5kg//8x18kg
8x12,5kg//8x18kg+12x13kg

+ Chůze na pásu s různými sklony a rychlostmi - cca.7 minut

_________________
Můj log : http://forum.ronnie.cz/post1056282.html#1056282

Arnoldisnumerouno · Zaslal: so srpen 23, 2014 8:43 pm Předmět:

23.8.2014 - Trénink Ramena a břicho

Military Press
15xTyč
10x30kg
8x35kg
6x40kg
4x45kg
+10x30kg

Přítahy tyče v MP za zády SS Delt deck
15x40kg//12x43kg
12x50kg//8x50kg
10x55kg//7x50kg
8x60kg//10x43kg

Přítahy kladky k bradě v leže
15x54kg
12x62kg
10x72kg
6x81kg
+12x54kg

Upažování na kladce JČ
15x13kg
12x18kg
2x10x18kg

Přítahy kladky s lanem
15x36kg
12x49kg
10x54kg
8-10x59kg

Předpažování do strany s JČ kladivovým úchopem
12x10kg
10x15kg
8x17,5kg

Krčení ramen s VČ
Tyč
12x60kg
12x70kg
2x10x80kg

Stahování horní kladky v kleče
20x72kg
15x81kg
10-12x86kg
8x90kg Vše
+15x72kg

Chůze na pásu 10 minut - různé sklony, rychlosti..

Parádní trénink! Fakt jo! Chodit trénovat večer okolo té 7 mi opravdu vyhovuje

_________________
Můj log : http://forum.ronnie.cz/post1056282.html#1056282

Arnoldisnumerouno · Zaslal: ne srpen 24, 2014 12:22 pm Předmět:

24.8.2014 - Trénink Nohy

Předkopávání
20x51kg

Hacken
......
12x40kg
12x60kg
10x80kg
6-8x100kg

Rumunský mrtvý tah s JČ
15x25kg
12x30kg
10x35kg
12x40kg PR
8x40kg
Chce to větší Jednoručky

Leg-press
25x100kg
15x230kg
10-12x300kg
10x330kg
10x350kg PR
Chtělo by to ty padesátky kotouče který mám už ve fitku rok slíbený.. nemám kam přikládat

Předkopávání
15x61kg
10x79kg
8x89kg + 8x52kg+30x27kg

Leg-press jednou nohou na šikmo
15x40kg
12x80kg
10x100kg

Lýtka v MP
20x50kg
12x100kg
12x150kg
8-10x180kg+8x150kg+12x100kg+15x50kg

Chůze na pásu - různé sklony,rychlosti - 10 minut

Parádní trénink! Jsem pořád slabý jak čaj ale na to moje cvičení to zatím stačí

_________________
Můj log : http://forum.ronnie.cz/post1056282.html#1056282

Arnoldisnumerouno · Zaslal: po srpen 25, 2014 7:39 pm Předmět:

25.8.2014 - Hrudník, triceps a lýtka

Tlaky JČ hlavou nahoru
15x17,5kg
10x22,5kg
8x25kg
5x27,5kg
4x27,5kg

Tlaky v MP
....
12x50kg
10x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
+10x50kg

Rozpažky s JČ
12x17,5kg
8-10x20kg
7x22,5kg
6x22,5kg

Benč v sedě SS Rozpažování na kladkách
15x50kg//10x18kg
12x57kg//8x18kg
10x64kg//8x18kg
5-6x77kg//8x18kg

Francouzský tlak na kladce v leže
12x36kg
7x45kg
6x45kg
6x40kg

Stahování horní kladky nadhmatem
12x36kg
10x45kg
8x49kg
5x55kg
+10x36kg

Stahování horní kladky podhmatem
3x12x14kg + pokaždé nějaké dodělání kliky.. na úzko o lavičku a na bradlech

+10 minut chůze na pásu - různé sklony,rychlosti

Dneska Parádní den!!
Něco málo z mého života : V 9:12 se mi dnes narodil sourozenec a je to kluk jak buk

Mám ohromnou radost a už se těším až ho vytáhnu za 15 let do fitka

Také mi dnes přišel Balík od jednoho nejmenovaného E-shopu - Protein 80, arašídové a mandlové máslo - musím říct že docela chuťovka

, potom taky Rozpustný Bcáčka a jedna mikina která je libová! Od SZ

a nesmím zapomenout na tričko Animal do kterýho musím ještě dorůst

Takových dnů by mohlo být více

_________________
Můj log : http://forum.ronnie.cz/post1056282.html#1056282