Preparing for fight with BEAR

Peter Ustinov · Zaslal: ne srpen 10, 2014 6:23 am Předmět:

to bylo pred nebo po tom 20km behu?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

flew · Zaslal: po srpen 11, 2014 7:43 pm Předmět:

LOG pozastaven

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Darkkiller · Zaslal: po srpen 11, 2014 7:45 pm Předmět:

Důvod? Kvůli Ustinovovi?

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

flew · Zaslal: so srpen 16, 2014 7:10 pm Předmět:

haters be gonna hate

Menší technologická přestávka...

Takže pokračujeme

16.8.2014

Spartan race BEAST .. log doplním

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: po srpen 25, 2014 6:17 pm Předmět:

minulý týden posilka + běhy

25.8.2014
WOD
For Time: 50kg
60 Deadlifts
40 Hang Power Cleans
30 Front Squats
20 Shoulders To Overhead
10 Clean & Jerks

35min

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

micus6 · Poník

flew napsal:

LOG ukončen

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 25, 2014 6:46 pm Předmět:

flew napsal:

minulý týden posilka + běhy

25.8.2014
WOD
For Time: 50kg
60 Deadlifts
40 Hang Power Cleans
30 Front Squats
20 Shoulders To Overhead
10 Clean & Jerks

35min

nechybi ti tam anglicaci?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: po srpen 25, 2014 7:33 pm Předmět:

asi je zapomnel dopsat jinak si ten cas nedokazu vysvetlit

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

flew · Zaslal: po září 01, 2014 7:34 pm Předmět:

1.9.2014

Warm up - 15 min Muslce up - 2,2,2,2,1,1,

deadlift - 5x 120kg, 5x 135kg, 5x 135 kg, 5x 150kg

WOD
20 minut

12 box jumps
9 přemístění
6 pull up (c2bar bohužel nešel)
- 7 kol + 9 přemístění

5 min rest
100x push up - 8:36

___
MU celkem šly... DL záda drží.. wod zadýchanej .. 100 kliků hrůza

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: čt září 04, 2014 9:43 am Předmět:

3.9.2014

warm up - 1,5km run + 50 burpees (pozdní příchod)

front SQ
2x 90 - 95 - 100 - 102,5 - 105

PP
3x 50 - 60 - 65 - 30 - 30
- zápěstí bolelo.. takže poslední série pilování techniky

20 min EMOM
lichá 10x ktb swing @24 (až nad hlavu)
sudá 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5x push up na činkách + vyvýšené nohy

strečink

- celý den betónování a tahání cementu... nestíhačka..v práci přesčas (pozdě na trénink) trest ideální warm up ..
- čelní dřep byl na max..
- push press nešel.. první serie zápěstí ještě v pohodě pak už to nešlo držet..
- WOD - ktb až nad hlavu celkem nezvyk..

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: so září 06, 2014 12:57 pm Předmět:

5.9.2014

bench
5x 90 - 92,5 - (2x) 95 - 85 - 87,5 (2x)

20min nacviku chuze ve stojce

WOD
6x hang snatch @40
12x T2B
10x alt KTB snatch @24
time:24,30

Bench totálně podceněnej... nebo nadceněnej? jak jej dlouho nejedu nejde mi to....
Stojka by mi šla.. chůze taky maximum je 4,5 kroků

wod?

druhý den.. svalovka snad všeho..

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: po září 08, 2014 6:19 pm Předmět:

8.9.2014

Bar Muscle up - 15 minut
(12 minut EMOM) - 11x

Deadlift 2x5
140-142,5-145-150-155

WOD1

4 min AMRAP (co nejvíce kol)

7x muscle snatch (35kg)
20x DU

score: 110

2 min rest

WOD2

4 min AMRAP (co nejvíce kol)

8x power snatch (35kg)
20x DU

score: 72

_________________________

druhej WOD už větší hardcore.. po dlouhé době DU.. moc mi nešli tak sem to na konci ku

... Muscle up pěkně nahoru minule 11 kousků za 20 minut teď skoro EMOM jen ten poslední prostě už nešel..

...nešloto..

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: st září 10, 2014 8:22 pm Předmět:

10.9.2014

Skill work:
20 min on high hang snatch with 30kg

OHS - over head sq
2x30 - 32,5 - 35 - 40 - 42,5 - 45

Behind snatch grip neck press
2x 30 - 35 - 40 - 42,5 (1x)

Metcon / wod
Every 2 minutes for 20 minutes
5 Back Squat @92,5kg
10 Toes to bar scale down with knee ups

...nešlo to....

Výkony na **** mobilita na *****
- dnes celý den sem se snažil při práci dřepnout (tak jak se popisuje v jednom topicu tu - 30 dní 30 minut ve dřepu)
- čas běží a v hlavě pořád blok.. zítra běh.

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: pá září 12, 2014 7:28 pm Předmět:

12.9.2014

čti láďu..

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: ne září 14, 2014 6:53 pm Předmět:

jaky jsi mel scaling?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!