Budu!

spekounP · Zaslal: pá srpen 22, 2014 9:50 pm Předmět:

Moocha napsal:

Vlastně nevím, bude to 25.10. a potáhne mě tam Kulíšek za ruku

hádám že Zlobr Sedlčany :)

není to náhodou IPF oblast Čechy raw???

Moocha · Zaslal: pá srpen 22, 2014 10:13 pm Předmět:

Díky Turku. Snad už se z toho dostanu úplně. Jen jsem shodil spoustu váhy, asi 3kg. Ale to bude doufám glykogen a voda.

Spekoun: Mělo by to být toto.
25.10
2014
1. Mistrovství Západních Čech RAW v silovém trojboji mužů a žen
CZE Sedlčany
ČSST
pořadatel: SK Zlobr Sedlčany | pravidla: IPF | RAW

spekounP · Zaslal: pá srpen 22, 2014 10:15 pm Předmět:

přesně to jsem měl na mysli. Chodíš do arény?

Moocha · Zaslal: pá srpen 22, 2014 10:19 pm Předmět:

Už jsem tam párkrát byl na trénink s Frozzem a Kulíškem, když jsem si dělal Ronnie školu. Teď od září se stěhuju do Prahy a budu v aréně trávit víc času :)

spekounP · Zaslal: pá srpen 22, 2014 10:21 pm Předmět:

tak se možná potkáme, občas taky zajdu, když dovolí okolnosti

Moocha · Zaslal: pá srpen 22, 2014 10:25 pm Předmět:

Paráda

Moocha · Zaslal: so srpen 23, 2014 1:27 pm Předmět:

DOPLŇKOVÉ CVIČENÍ

7 minut - shyby
7 minut - břicho
7 minut - biceps
7 minut - triceps

---

Taková pohodička. Cíl je procvičit zaostávající partie. Nic těžkého, jenom ty svaly prokrvit.

Moocha · Zaslal: po srpen 25, 2014 10:36 am Předmět:

ZVEDÁNÍ - OBJEM, SLABINY

Dřep (low-bar, 2s stopky)
6/ 70kg, 70kg, 70kg

Benchpress (2s stopky)
6/ 50kg, 50kg, 50kg

Mrtvý tah (rumunský, nadhmat, boty)
6/ 70kg, 70kg, 70kg

Military press
6/ 40kg, 40kg, 40kg

Facepulls

----

Pořád se mě drží ta nemoc. A nejít do fitka už nepřišlo v úvahu, takže jsem šel na úplně minimální váhy. Prostě abych se aspoň hýbal. Pěkně mě to štve, už chci makat.
A rumuny s botama byly kupodivu pocitově velmi příjemné. Vím, je to barbarství, ale všechno se má zkusit.

kulíšek · Zaslal: po srpen 25, 2014 11:25 am Předmět:

spekounP napsal:

tak se možná potkáme, občas taky zajdu, když dovolí okolnosti

Taky se občas potkáme...

Už se tu na Tebe všici moooc těšíme!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

spekounP · Zaslal: po srpen 25, 2014 8:11 pm Předmět:

kulíšek napsal:

spekounP napsal:

tak se možná potkáme, občas taky zajdu, když dovolí okolnosti

Taky se občas potkáme...

Už se tu na Tebe všici moooc těšíme!

nevím jestli to bylo na mě nebo na Moochu (pravděpodobnost 90%), pokud na mě, tak díky. přijdu zase někdy něco potahat

kulíšek · Zaslal: po srpen 25, 2014 8:14 pm Předmět:

spekounP napsal:

kulíšek napsal:

spekounP napsal:

tak se možná potkáme, občas taky zajdu, když dovolí okolnosti

Taky se občas potkáme...

Už se tu na Tebe všici moooc těšíme!

nevím jestli to bylo na mě nebo na Moochu (pravděpodobnost 90%), pokud na mě, tak díky. přijdu zase někdy něco potahat

Na oba se těším :)

Třeba se tam potkáme všichni tři někdy

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: po srpen 25, 2014 11:02 pm Předmět:

Také se těším pani vedoucí

Moocha · Zaslal: út srpen 26, 2014 11:18 am Předmět:

DOPLŇKOVÉ CVIČENÍ

7 minut - shyby
7 minut - břicho
7 minut - biceps
7 minut - triceps

---

Moocha · Zaslal: st srpen 27, 2014 9:13 pm Předmět:

ZVEDÁNÍ - DELOAD

Dřep (čelní)
3x8

Military press
3x8

---

Na středeční deloady nebudu psát váhy. Znám se a zbytečně bych to přepaloval, jenom abych se tu pak před váma nemusel stydět

Na řadě je maxout friday a rád bych si dal nějaké PR.

A taky teď jím jen 4x denně + protein. Vyhovuje mi to. Kdybych mohl, tak nejím vůbec

takže tahle nižší frekvence jídel je něco pro mě.

Moocha · Zaslal: pá srpen 29, 2014 7:24 pm Předmět:

ZVEDÁNÍ - SOUTĚŽNÍ PROVEDENÍ TROJKY, INTENZITA

Dřep (low-bar)
5/ 70kg
3/ 80kg, 90kg, 100kg
1/ 110kg, 120kg (+ pásek), 130kg, 135kg
3/ 120kg, 120kg

Benchpress
5/ 50kg, 50kg
3/ 60kg
1/ 70kg, 80kg, 85kg
3/ 80kg, 80kg

Mrtvý tah
5/ 50kg, 100kg
3/ 120kg
1/ 140kg, 150kg (+pásek), 155kg
3/ 145kg, 145kg

Facepulls 4s

---

Vím, sliboval jsem PRka, ale mám zánět sliznice a beru nějaký chemoterapeutika, tak jsem to nechtěl přepálit

Stějně jsem se ale pokusil o malé PR 2x135 na dřepech. Jenomže první opáčko šlo nahoru příšerně pomalu, tak jsem to nepokoušel.
Pásek bych řekl, že mi moc nedává. Neb jsem zhubl mnoho centimetrů v pase. Oporu od něj cítím až když na doraz naplním břicho vzduchem.