Kondiční posilování ve starším věku v praxi

arkan · Zaslal: so červen 28, 2014 6:56 am Předmět:

Devadesátiletá p,Zdena z naší ulice

6x denně cvičí vlastní sestavu na protahování kloubů, včera byla na návštěvě u nás a tak mi část předvedla.

Na ty roky je dobrá ,ročník 1924,pálí ji to a je celkově samostatná sama si chodí nakupovat,na vycházky a pod.

Je to spíš výjímka , co tak sleduju tak hodně lidí po padesátce má mozkovou příhodu ,ten současný životní styl je zabíjí.

Mě bude 90 v r 2054, záleží ,ale na tom v jakém skupenství se toho dožiju , jestli tuhém,plynném nebo kapalném ,ale jak se na to číslo 2054 tak dívám tak každopádně budu asi v prdeli

arkan · Zaslal: út srpen 26, 2014 1:34 pm Předmět:

Dnes mi měřili u lékaře krevní tlak ,vážím 114kg a ve svých 50 letech jsem byl zvědavej co to dělá s krevním tlakem.
Zjstil jsem že nic , tlak v normálu, i při té váze stačí jenom posilovat,aerobku jedu tak 2x do roka asi jenom omylem
tlak 140/80 (v 50 mám nárok na 150)

Takže se přiláním spíš k názoru .
Posilování je výhodnější ke snížení krevního tlaku než aerobní trénink, protože posilováním se významě snižuje celkový odpor periferie.
Pokud jsou cévy vystaveny dlouhodobě výkyvům tlaku krve, nevznikají na stěnách atrofické změny (minimálně ne tak rychle)

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

drlift_ · Zaslal: st srpen 27, 2014 6:23 am Předmět:

arkan napsal:

Dnes mi měřili u lékaře krevní tlak ,vážím 114kg a ve svých 50 letech jsem byl zvědavej co to dělá s krevním tlakem.
Zjstil jsem že nic , tlak v normálu, i při té váze stačí jenom posilovat,aerobku jedu tak 2x do roka asi jenom omylem
tlak 140/80 (v 50 mám nárok na 150)

Takže se přiláním spíš k názoru .
Posilování je výhodnější ke snížení krevního tlaku než aerobní trénink, protože posilováním se významě snižuje celkový odpor periferie.
Pokud jsou cévy vystaveny dlouhodobě výkyvům tlaku krve, nevznikají na stěnách atrofické změny (minimálně ne tak rychle)

U mne srdce podle tlaku taky v pohode. Vaha cca 118kg, vek 45 a tlak 120/80. Nejsem si ale vubec jistej, jestli tohle o necem vypovida, protoze co se tyce fyzicky jsem na tom hodne zalostne. Staci mi rychleji popobehnout a jsem totalne vyrizenej : (

arkan · Zaslal: st srpen 27, 2014 6:59 am Předmět:

drlift_ napsal:

U mne srdce podle tlaku taky v pohode. Vaha cca 118kg, vek 45 a tlak 120/80. Nejsem si ale vubec jistej, jestli tohle o necem vypovida, protoze co se tyce fyzicky jsem na tom hodne zalostne. Staci mi rychleji popobehnout a jsem totalne vyrizenej : (

Tak minimálně to vypovídá o tom že ti nehrozí podobné věci.

Následky vysokého krevního tlaku

Mít vysoký krevní tlak a neléčit se, znamená zjednodušeně mít v sobě „papiňák“, v němž postupně narůstá tlak a není vypouštěna pára. Hrnec nakonec z přetlaku vybouchne. Přesně tak se chovají naše cévy a orgány, pokud jsou opakovaně vystavovány účinkům vysokého krevního tlaku. Dojde k jejich přetížení a poškození, protože nejsou od přírody stavěny tak, aby tuto zátěž dlouhodobě zvládaly.

Při vysokém krevním tlaku jsou cévy a tkáně opakovaně vystavovány zvýšené síle krevního proudu. Zpočátku těmto nárazům odolávají, protože jsou pružné a elastické. Po čase zbytní a určitým způsobem ztuhnou, aby tento silný proud krve dokázaly zvládat. V důsledku ztluštělé stěny se mohou také ucpat nebo se stát křehkými. Po určité době dojde k jejich vyčerpání, které se projeví buď jejich selháním nebo prasknutím.

Některé konkrétní příklady následků

Mozková příhoda, mrtvice důsledek ucpání nebo prasknutí mozkové cévy
Poruchy paměti, demence důsledek zúžení cév v mozku, který je poté špatně vyživován
Ischemická choroba srdeční důsledek zbytnění a zúžení srdečních tepen, které poté špatně vyživují srdeční sval
Srdeční infarkt důsledek ucpání nebo prasknutí tepny, která vyživuje srdce
Selhání ledvin důsledek zbytnění a zúžení cév ledvin
Ateroskleróza důsledek zbytnění a zúžení tepen v těle
Amputace dolní končetiny důsledek ucpání tepny v dolní končetině, které vede k odumření končetiny
Zhoršení nebo ztráta zraku důsledek poškození cév v sítnici oka

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

daymoon · Moderátor

Kdybych byl zástupce farmaceutické firmy, poslal bych ti zfleku proteiňák jako pozornost :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

drlift_ · Zaslal: st srpen 27, 2014 10:47 am Předmět:

arkan napsal:

Tak minimálně to vypovídá o tom že ti nehrozí podobné věci.
...

Některé konkrétní příklady následků

Mozková příhoda, mrtvice důsledek ucpání nebo prasknutí mozkové cévy
Poruchy paměti, demence důsledek zúžení cév v mozku, který je poté špatně vyživován
Ischemická choroba srdeční důsledek zbytnění a zúžení srdečních tepen, které poté špatně vyživují srdeční sval
Srdeční infarkt důsledek ucpání nebo prasknutí tepny, která vyživuje srdce
Selhání ledvin důsledek zbytnění a zúžení cév ledvin
Ateroskleróza důsledek zbytnění a zúžení tepen v těle
Amputace dolní končetiny důsledek ucpání tepny v dolní končetině, které vede k odumření končetiny
Zhoršení nebo ztráta zraku důsledek poškození cév v sítnici oka

Obavam se, ze tohle u mne muze hrozit, protoze moje hladina cholesterolu je proklate vysoka

arkan · Zaslal: st srpen 27, 2014 12:50 pm Předmět:

daymoon napsal:

Kdybych byl zástupce farmaceutické firmy, poslal bych ti zfleku proteiňák jako pozornost :-)

Je dobrý mít takový životní styl ,aby jsi neměl hypertezy, pokud to nemáš v genech.
Prášky jsou až to poslední, co lidem prospívá.

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: po září 15, 2014 6:45 pm Předmět:

Takhle raději ne

Sobota, 31. prosince. Novoroční předsevzetí,“ zapisuje si Bridget Jonesová do deníku a pokračuje: „BUDU chodit do posilovny třikrát týdně – a nejen, abych si mohla koupit sendvič.“ V pokračování Deníku Bridget Jonesové hrdinka odhaluje, kolik zůstala předsevzetí dlužna. „Pondělí, 28. dubna,“ nadepisuje stránku, „Letošní počet návštěv posilovny: 1, cena roční permanentky: 370 liber; cena jedné návštěvy posilovny: 123 liber.“
Kovaná ekonomie a Bridget Jonesová: Jak se vydělává na nesplněných předsevzetích

Bridget v tom ale rozhodně nejede sama. Počet lidí, kteří si stanovují až příliš ambiciózní předsevzetí, je překvapivě vysoký. Což pochopitelně dělá radost provozovatelům všech možných fitek, posiloven a wellness center. Na přehnané důvěře lidí ve vlastní vůli tužit v nadcházející době tělo, zlepšovat kondici či hubnout totiž z podstatné části stojí jejich byznysmodel

Zdroj: http://www.penize.cz/nakupy/290507-kovana-ekonomie-a-bridget-jonesova-jak-se-vydelava-na-nesplnenych-predsevzetich

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

AHOLA · Zaslal: út září 16, 2014 8:20 am Předmět:

arkan napsal:

Zjstil jsem že nic , tlak v normálu, i při té váze stačí jenom posilovat,aerobku jedu tak 2x do roka asi jenom omylem

Ved si tu postoval nejake videa behu v lese, plavanie tusim..na niekoho, co nema fyzicku to nevyzeralo...

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

arkan · Zaslal: út září 16, 2014 3:10 pm Předmět:

AHOLA napsal:

arkan napsal:

Zjstil jsem že nic , tlak v normálu, i při té váze stačí jenom posilovat,aerobku jedu tak 2x do roka asi jenom omylem

Ved si tu postoval nejake videa behu v lese, plavanie tusim..na niekoho, co nema fyzicku to nevyzeralo...

No jo, to máš pravdu, ale já běžím na Minaříka (to byl u nás jeden člověk co běhal velké dálky rychlostí tak 5 km za hodinu)
Já běhám jenom pomalu ,ale už né dálky z kopce i do kopce zařadím 1 rychlostní stupen' a běžím tak 30 minut.
No, na zlepšení dechu je to dobrý.

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: ne září 28, 2014 2:06 pm Předmět:

Inspirativní názor Vladimíra Koloucha ,jeho pohled nejenom na aerobní aktivity jako jediný zdroj pohybové činosti. (s mojí osobní korespondence )

Úryvek z iniciativy p.Havrdové

> Pravidelná fyzická aktivita
> * Závisí na věku, zdravotním stavu jedince a na stupni obezity.
> * Chůze je základní životní pohyb!
> * 30 minut chůze denně znamená o 750 kJ vyšší energetický výdej, tedy více zdraví.
> * Nebo 3 - 4x týdně 45 - 60 minut cvičení v intenzitě odpovídající 60% maximální aerobní kapacity.
> * Obecné doporučení WHO = 5x 30 minut týdně pohybu.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Dobrý den,

já proti podobným tvrzením bojuji už 30 let. A pořád je to totéž. Lidé
na Universitách neví, co je to posilování, bojí se doporučit
intenzivnější zátěž, protože kdyby se někomu něco stalo, měli by s tím
oplétačky.

Pana profesora Bunce osobně znám, byl mým oponentem při obhajobě
disertace v roce 2000, takže zná výsledky mé práce, musel ji číst a
napsat na ni posudek. Byl kladný. Jenže s těmito lidmi nehnete, oni
budou stále propagovat aerobní aktivitu. Bunc byl také děkanem FTVS.

Komentoval jste můj poslední článek na stránkách fitnet (Vědci objevují
Ameriku). Docenti a profesoři na Universitách na celém světě musí jezdit
na konference a občas něco publikovat. Vidíte, že názor profesora Bunce
je podobný názoru, který jsem kritizoval v uvedeném článku.

Já jsem přesvědčený, že mám pravdu. Mám to podložené informacemi z knih,
časopisů a Internetu. Jenže všude najdete jak důkazy pro moje tvrzení i
proti nim. Záleží na tom, které autory citujete. Já jsem ovlivněn názory
prof. Evanse, Dr. Fiatarone, prof. Boothe a dalších. Jsou ale i jiní
autoři, mají jiné argumenty, záleží na tom, pro koho se rozhodnete. Moje
znalosti biochemie a fysiologie mne vedou k tomu, abych věřil prof.
Evansovi (jako první použil termín sarcopenie).

Posilování je podle mne nenahraditelné. Kdo tomu nevěří, ať chodí
pětkrát v týdnu na 30 minut na procházku. V 65 letech smutně zjistí, že
udělal chybu.

Zdraví a pěkný den přeje

Vladimír Kolouch

Vladimír Kolouch (kolouch@fitnet.eu)

fitnet

22. 3. 2011, 16:38:05

Dobrý den ,

hodně čtu, mám poměrně značné zkušenosti s vedením cvičení ve
fitcentrech. Jsem přesvědčen o tom, že klíčem ke kontrole hmotnosti je
vysoké množství aktivní tělesné hmoty. Ze života lidí zmizela zátěž,
která bránila ztrátám svalové tkáně a proto se u značné části
společnosti vyvinula sarcopenie, která bude mít v následujících letech
na život spousty lidí devastační vliv.

Mám zkušenost s organizací "STOB" (Stop Obezitě). Jednou mne přesvědčila
jejich vedoucí, abych pro ně napsal článek. Pak mi sdělila, že to
nemohou vydat, protože moje názory neodpovídají tomu, co oni dělají. Co
dělali? Vozili lidi do zahraničí, tam jim omnezovali stravu a nutili
dělat aerobik. Od té doby mám na tuto organizaci jasný názor. Jde jim
jen o to očesat lidi o peníze. Rozhodně se jim nesnaží pomoci. Kdyby
byli lidé štíhlí, oni by přišli o peníze.

Totéž platí o Ing. Havlíčkovi a té lékařce. Je to hnusný kšeft.
Mimochodem, Ing. Havlíček získal u mne kvalifikaci trenéra v roce 1991
nebo 1992. Od té doby, jak mi později řekl, se začal zabývat výživou.
Jenže začal prodejem doplňků výživy a pak šel již jen po penězích. To
mimochodem potvrdil i reklamou na Danone nebo co to bylo.

Každý člověk se musí rozhodnout sám. Nemá cenu někoho do něčeho nutit.
Je ale nutné změnit celkovou atmosféru v této zemi. Dnes media šíří
nekvalitní informace, protože je to pro ně výhodnější (reklamy atd.). Je
to totéž jako s "politické korektnosti". Cigáni jsou občané první
kategorie, my jsme blbci, co děláme, platíme daně a pokuty. Je nutné
volit nějaké strany, které tu současnou pakáž u moci (socanskou i ODS)
odstraní a začne se tu říkat pravda.

Zdraví a pěkný den přeje

Vladimír Kolouch

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

Irminsul · Zaslal: pá prosinec 05, 2014 11:33 am Předmět:

Neskutečné
http://www.mojevideo.sk/video/21c23/77_rocna_babicka_vzpieracka_%28usa%29.html

arkan · Zaslal: pá prosinec 19, 2014 4:35 pm Předmět:

Výsledky známého ,který ke mě chodí cvičit 8 měsíců, potřeboval shodit tuk kolem pasu a zpravit záda

Věk 45 let
původní hodnoty výška 190cm váha 116kg ,pas 114cm

po 8 měsících
váha 100kg, pas - 16 cm ze 114cm na 98cm

Záda bez bolesti

výživa trochu kvalitnější

jediné cvičení 3 x týdně 1 hodina fullbody
dřepy
mrtvé tahy
benčpresy

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá únor 06, 2015 2:45 pm Předmět:

Včera byl u mě poprvé borec 68 let ,85kg,kterého se budu snažit opravit, před půl rokem si zlomil nohu v nártu a natrhl achilovku

Zatím jsme dali sumo mrtvý tah 6x52kg 7 sériíí.

Bude cvičit 1x týdně k vůli regeneraci , celkem mu to šlo dřív cvičil gymnastiku, když jsem se ho zeptal jaké měl výsledky tak mí řekl že byl mistrem republiky k tomu 8 let karate,takže nemusel jsem mu nic dlouze vysvětlovat o dýchání, koncetraci apod.

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá únor 20, 2015 2:47 pm Předmět:

Musím změnit údaje váží 75kg a achilovku si přetrhl celou,68let zůstává.
Včera, po třech týdnech tréninku ,zatáhl v sumu 80kg. (tréninkový systém pyramida)
Řekl mi že tu neciitlivou nohu ,druhý den po tréninku dobře procit'uje a je to příjemný pocit i psychicky jde nahoru.

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer