|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
8Shade
|
 Zaslal: út srpen 12, 2014 4:11 pm Předmět: |
 |
|
Obojí je focený ve stejnou dobu? (tedy obojí před tréninkem, po tréninku, napumpováno/nenapumpováno) Pokud ano, tak dobrá práce. Ono dostat se na váhu, kde už člověk jednou byl není zas tak těžké, protože svalová paměť funguje dobře. Přijde mi, že jsi to nabral kvalitně. Také je zajímavé, jak od určité hodnoty je každých pár kilo nahoru dost viditelných. U mě byl také velký rozdíl cca pri 75 vs 78 kg, ale měřim o 3 cm míň než ty.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Kimikaca
|
| Zaslal: út srpen 12, 2014 4:21 pm Předmět: |
|
|
Mám za to, že je to focený ve stejnou dobu po docvičení, každopádně jestli ne tak přikládám ještě fotku jak to vypadalo předtím než jsem začal cvičit. Snažím se pravidelně a tak nějako rozumně jíst, mám k tomu i WPC80 (teda teď už se to jmenuje nějako jinak) a gainer GoPro 30 ale v obojím je ještě víc jak polovina (tak 75%), takže jsem toho za ten měsíc z těch doplňků moc nevypil :). Kupoval jsem k tomu i BCAA (ještě jsem je nenačal) ale načnu je až pojedu korte, teď mi to přijde zbytečný, mám dokonce i dovolenou takže regenerace je dost.. Jinak ty kg ze začátku rostou, stejně tak i síla.. za ten měsíc jsem se zase dost vyhoupnul, tak snad to pujde nějako rozumně i dál :)
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: ne srpen 17, 2014 4:48 pm Předmět: |
|
|
14. srpen 2014
Benchpress na multipressu hlavou nahoru 30º bez propnutí loktů (ten multipress strašně dře, proto to může vypadat, že tam zvedám strašně málo, ale dá to zabrat :D
15 x 25 kg
12 x 27,5 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Francouzské tlaky s EZ vleže
15 x 17,5 kg
12 x 20 kg
10 x 22,5 kg
10 x 25 kg
Předkopávání - přidat
12 x 7 cihel
12 x 7 cihel
12 x 7 cihel
Výpony na multipressu
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: ne srpen 17, 2014 4:54 pm Předmět: |
|
|
15. srpna 2014
Přítahy velké činky v předklonu podhmatem
12 x 35 kg
10 x 37,5 kg
10 x 40 kg
8 x 42,5 kg
Stahování horní kladky
12 x 4 cihly
12 x 4 cihly
12 x 4 cihly
Biceps na Scottově lavici (tzn. s oporou loktů) s EZ
12 x 5 cihe
10 x 6 cihel
10 x 6 cihel
8 x 7 cihel
Upažování s jednoručkami v předklonu (zadní ramena) – 3 x Triset s jednoručkami
6 x 6,5 kg
6 x 4 kg
6 x 2 kg
to celé 3x
Zakopávání
12 x 7 cihel
12 x 7 cihel
10 x 8 cihel
10 x 8 cihel
Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: ne srpen 17, 2014 4:57 pm Předmět: |
|
|
17. srpna 2014
Dřep - přidat
12 x 62,5 kg
10 x 65 kg
8 x 67,5 kg
6 x 70 kg
4 x 72,5 kg
3 x 80 kg
Bench - potřebuju s těma váhama trochu hýbnout, ale už to je docela na krev
12 x 60 kg
10 x 62,5 kg
8 x 65 kg
6 x 67,5 kg
4 x 70 kg
2 x 75 kg
Stahování horní kladky s širším úchopem (triceps)
12 x 30 kg
10 x 32 kg
8 x 35 kg
6 x 37 kg
Výpony ve stoje (lýtka)
12 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: st srpen 20, 2014 8:01 pm Předmět: |
|
|
19. srpna 2014
MT - přidat
12 x 65 kg
8 x 67,5 kg
6 x 70 kg
4 x 72,5 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg
Přítahy velké činky k bradě (ramena) - přidat
12 x 30 kg
10 x 32,5 kg
8 x 35 kg
6 x 37,5 kg
6 x 37,5 kg
6 x 37,5 kg
Zdvihy velké činky vstoje (biceps)
12 x 30 kg
10 x 32,5 kg
8 x 35 kg
6 x 37,5 kg
Břícho
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: čt srpen 21, 2014 7:09 pm Předmět: |
|
|
21. srpen 2014
Benchpress na multipressu hlavou nahoru 30º bez propnutí loktů (ten multipress strašně dře, proto to může vypadat, že tam zvedám strašně málo, ale dá to zabrat :D - přidat 5kg
15 x 25 kg
12 x 27,5 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Francouzské tlaky s EZ vleže - přidat
15 x 17,5 kg
12 x 20 kg
10 x 22,5 kg
10 x 25 kg
Předkopávání
12 x 9 cihel
12 x 9 cihel
12 x 9 cihel
Výpony na multipressu
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: pá srpen 22, 2014 10:44 pm Předmět: |
|
|
22. srpna 2014
Přítahy velké činky v předklonu podhmatem - přidat
12 x 35 kg
10 x 37,5 kg
10 x 40 kg
8 x 42,5 kg
Stahování horní kladky
12 x 4 cihly
12 x 4 cihly
12 x 4 cihly
Biceps na Scottově lavici (tzn. s oporou loktů) s EZ
12 x 5 cihe
10 x 6 cihel
10 x 6 cihel
8 x 7 cihel
Upažování s jednoručkami v předklonu (zadní ramena) – 3 x Triset s jednoručkami
6 x 6,5 kg
6 x 4 kg
6 x 2 kg
to celé 3x
Zakopávání
12 x 7 cihel
12 x 7 cihel
10 x 8 cihel
10 x 8 cihel
Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: po srpen 25, 2014 7:01 pm Předmět: |
|
|
25. srpna 2014
Dřep - přidat
12 x 62,5 kg
10 x 65 kg
8 x 67,5 kg
6 x 70 kg
4 x 72,5 kg
3 x 80 kg
Bench - nepřidával jsem protože mě neměl kdo jistit..
12 x 60 kg
10 x 62,5 kg
8 x 65 kg
6 x 67,5 kg
4 x 70 kg
2 x 75 kg
Stahování horní kladky s širším úchopem (triceps)
12 x 30 kg
10 x 32 kg
8 x 35 kg
6 x 37 kg
Výpony ve stoje (lýtka)
12 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Jinak výpony a dřepy jsem dnes nedělal. Myslel jsem si že půjdu běhat což nakonec nedopadlo :)
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: út srpen 26, 2014 6:28 pm Předmět: |
|
|
26. srpna 2014
MT - přidat
12 x 67,5 kg
8 x 70 kg
6 x 72,5 kg
4 x 75 kg
2 x 77,5 kg
1 x 80 kg
Přítahy velké činky k bradě (ramena)
12 x 32,5 kg
10 x 35 kg
8 x 37,5 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Zdvihy velké činky vstoje (biceps)
12 x 30 kg
10 x 32,5 kg
8 x 35 kg
6 x 37,5 kg
Břícho
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: ne srpen 31, 2014 5:41 pm Předmět: |
|
|
30. srpna 2014
Dřep - přidat
12 x 62,5 kg
10 x 65 kg
8 x 67,5 kg
6 x 70 kg
4 x 72,5 kg
3 x 80 kg
Bench
12 x 60 kg
10 x 62,5 kg
8 x 65 kg
6 x 67,5 kg
4 x 70 kg
2 x 75 kg
Stahování horní kladky s širším úchopem (triceps)
12 x 30 kg
10 x 32 kg
8 x 35 kg
6 x 37 kg
Výpony ve stoje (lýtka)
12 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Dřepy a výpony jsem opět nejel, ale ujel jsem 40km na kole :)
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: ne srpen 31, 2014 5:43 pm Předmět: |
|
|
31. srpna 2014
MT - přidat
12 x 70 kg
8 x 72,5 kg
6 x 75 kg
4 x 77,5 kg
2 x 80 kg
1 x 82,5 kg
Přítahy velké činky k bradě (ramena)
12 x 32,5 kg
10 x 35 kg
8 x 37,5 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Zdvihy velké činky vstoje (biceps)
12 x 30 kg
10 x 32,5 kg
8 x 35 kg
6 x 37,5 kg
Břícho
Naposledy upravil Kimikaca dne út září 02, 2014 11:38 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: ne srpen 31, 2014 7:07 pm Předmět: |
|
|
ten mrtvý tah je brutální! nechceš soutěžit?:D _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: ne srpen 31, 2014 7:34 pm Předmět: |
|
|
ja bych mel trochu jinou poznamku k MT, to jezdis kazdej trenink maxka? _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne srpen 31, 2014 7:41 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
