Shyby - jak často?

lift666 · Zaslal: út květen 20, 2014 8:16 am Předmět: Shyby - jak často?

Mám dotaz. Je lepší dělat shyby několikrát za den s velými časovými odstupy (třeba vždy 15 shybů, a to v 7 ráno, pak v 9, pak ve 12, pak ve 3, pak v 5, pak v 8) nebo je lepší to nasáčkovat do jednoho kratšího úseku s menšími přestávkami (třeba 2 minuty) s tím, že těch shybů ale udělám za celý den celkem míň?

Irminsul · Zaslal: út květen 20, 2014 8:27 am Předmět:

O tomto tématu je zde napsáno spousty informací.Tak na co nový topic.Osobně jsem je cvičil vždy v tréninku.5 dní v týdnu a den volna.Nyní jedu max 2x týdně 50shybu za trenink.Pauzy max na vystřídání s kolegou.Zdeněk.

DAVID.LOPAN · Zaslal: út květen 20, 2014 8:35 am Předmět: Re: Shyby - jak často?

lift666 napsal:

Mám dotaz. Je lepší dělat shyby několikrát za den s velými časovými odstupy (třeba vždy 15 shybů, a to v 7 ráno, pak v 9, pak ve 12, pak ve 3, pak v 5, pak v 8) nebo je lepší to nasáčkovat do jednoho kratšího úseku s menšími přestávkami (třeba 2 minuty) s tím, že těch shybů ale udělám za celý den celkem míň?

Jde o to, co tim sleduješ...Chceš být dobrý ve shybech a nebo tě to zajímá "jen" v rámci kulturistky a chceš z toho spíš "vytřískat" svaly...Začínáš a nebo cvičíš už déle? Kolik uděláš shybů?Co na to Jan Tleskač? :o)

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

lift666 · Zaslal: út květen 20, 2014 10:38 am Předmět: Re: Shyby - jak často?

DAVID.LOPAN napsal:

Jde o to, co tim sleduješ...Chceš být dobrý ve shybech a nebo tě to zajímá "jen" v rámci kulturistky a chceš z toho spíš "vytřískat" svaly...Začínáš a nebo cvičíš už déle? Kolik uděláš shybů?Co na to Jan Tleskač? :o)

Spíš vytřískat svaly :D
Úplný začátečníkem nejsem, ale necvičím moc dlouho a pravidelně. Shybů udělám najednou tak 15. Pak potřebuju pauzu tak okolo 3 minut, abych udělal dalších 10-15 a pak už jsem docela hotovej :D

Magumi · Zaslal: út květen 20, 2014 10:56 am Předmět:

Jestli uděláš 15 a jde ti o svaly, tak bych radil zkusit přidat zátěž a dělat série po pěti a postupně zvyšovat objem - nejdřív počet sérií, potom pomaličku počet opakování.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

seeya · Zaslal: út květen 20, 2014 11:17 am Předmět:

na objem zarad radsej mrtvolu, zhyby su skor kompenzacny cvik

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

lift666 · Zaslal: út květen 20, 2014 10:30 pm Předmět:

Magumi napsal:

Jestli uděláš 15 a jde ti o svaly, tak bych radil zkusit přidat zátěž a dělat série po pěti a postupně zvyšovat objem - nejdřív počet sérií, potom pomaličku počet opakování.

Díky a jak dlouho čekat mezi seriémi?

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 21, 2014 12:21 pm Předmět:

tak podle nejakych vyzkumu, nejvetsi silu budes mit po cca 3minutach (ale ber to s rezervou)
pokud ti jde ale o svaly, tak rozhodne zatez (neklesej pod 5 a neprekracuj 10-priblizne)
a rozhodne dej telu cas na zotavenou, takze spis obden nez 3x denne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

René Gorol · Zaslal: po květen 26, 2014 10:06 pm Předmět: Re: Shyby - jak často?

lift666 napsal:

Mám dotaz. Je lepší dělat shyby několikrát za den s velými časovými odstupy (třeba vždy 15 shybů, a to v 7 ráno, pak v 9, pak ve 12, pak ve 3, pak v 5, pak v 8) nebo je lepší to nasáčkovat do jednoho kratšího úseku s menšími přestávkami (třeba 2 minuty) s tím, že těch shybů ale udělám za celý den celkem míň?

Bylo by fajn kdyby si uvedl toho víc, třeba kde cvičíš jestli doma nebo ve fitku, jestli se ti jedna jen o to aby si měl sílu či nabíral svaly. Ale odpověď na tvou otázku je lepší to nasáčkuj[ at můžeš ten sval zatížit. Tělo by si rychle zvyklo a sval by stagnoval kdyby si to cvičil několikrát denně.[/b]

lift666 · Zaslal: út září 09, 2014 12:25 pm Předmět:

Ještě dotaz. Co se nejvíc posiluje, když dělám shyby hodně úzkým úchopem (dlaně se dotýkají)?

Riku · Zaslal: út září 09, 2014 12:30 pm Předmět:

Úzkým úchopem více paže než záda, podhmatem hlavně bicák a nadhmatem hluboký sval pažní a předloktí

Magumi · Zaslal: út září 09, 2014 12:54 pm Předmět:

lift666 napsal:

Magumi napsal:

Jestli uděláš 15 a jde ti o svaly, tak bych radil zkusit přidat zátěž a dělat série po pěti a postupně zvyšovat objem - nejdřív počet sérií, potom pomaličku počet opakování.

Díky a jak dlouho čekat mezi seriémi?

Já je momentálně dělám v supersérii s dřepy, takže nějaká přestávka tam je, ale nikdy jsem to nestopoval. Odhadoval bych tak dvě minuty.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html