trenink 3+1

Johny.Fox · Zaslal: čt srpen 28, 2014 3:42 pm Předmět:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-14760-vysokofrekvencni-trenink-ii-hledani-optimalni-frekvence.html

_________________
Improvise...adapt...overcome...

Macha · Zaslal: čt září 11, 2014 9:28 am Předmět:

Cau, mam takove blbej dotaz ale jak cejtite zada po MT druhej den, taky mate pocit jakoby vas nekdo hodinu kopal do zad ,?

Johny.Fox · Zaslal: čt září 11, 2014 12:18 pm Předmět:

Macha napsal:

Cau, mam takove blbej dotaz ale jak cejtite zada po MT druhej den, taky mate pocit jakoby vas nekdo hodinu kopal do zad ,?

Přijde mi to horší hned, když se zvednu od položení činky, než druhý den :) Ale jo, cítit to je.

_________________
Improvise...adapt...overcome...

Macha · Zaslal: st září 17, 2014 6:52 pm Předmět:

je to sice sotva 14 dni co ten trenink jedu ale mam problem poradne procejtit ruce.. proste je mam maly a nechtej se hnout , pres ruku mam 35cm.Jinak Ramena 121 , prsa 94 a stehno 52. cvicim 5 mesicu a ruce mi uz tak 3 stagnujou. Je to tim ze mam jen 68kg a dokud nehnu s vahou nepohnou se ? Nebo spatnej impuls mam zkusit nejaky shazovacky ci superserie? dik

bolgi · Zaslal: čt září 18, 2014 7:05 am Předmět:

Macha napsal:

je to sice sotva 14 dni co ten trenink jedu ale mam problem poradne procejtit ruce.. proste je mam maly a nechtej se hnout , pres ruku mam 35cm.Jinak Ramena 121 , prsa 94 a stehno 52. cvicim 5 mesicu a ruce mi uz tak 3 stagnujou. Je to tim ze mam jen 68kg a dokud nehnu s vahou nepohnou se ? Nebo spatnej impuls mam zkusit nejaky shazovacky ci superserie? dik

Jasne ze je to tym, ze mas 68kg. Mas stehno 52 a ruky by si chcel mat kolko? 50? A po 14 dnoch by si chcel narast ruky o kolko? aspon 2cm, nie? nech to je do konca roku aspon tych 50, ze?

Macha · Zaslal: čt září 18, 2014 7:39 am Předmět:

bolgi napsal:

Macha napsal:

je to sice sotva 14 dni co ten trenink jedu ale mam problem poradne procejtit ruce.. proste je mam maly a nechtej se hnout , pres ruku mam 35cm.Jinak Ramena 121 , prsa 94 a stehno 52. cvicim 5 mesicu a ruce mi uz tak 3 stagnujou. Je to tim ze mam jen 68kg a dokud nehnu s vahou nepohnou se ? Nebo spatnej impuls mam zkusit nejaky shazovacky ci superserie? dik

Jasne ze je to tym, ze mas 68kg. Mas stehno 52 a ruky by si chcel mat kolko? 50? A po 14 dnoch by si chcel narast ruky o kolko? aspon 2cm, nie? nech to je do konca roku aspon tych 50, ze?

😄

Macha · Zaslal: pá září 26, 2014 7:13 pm Předmět:

Jeli jste nekdy trenink ze byla 1 partie na celej trenink? Jen bic+tric by byl spolu.

karlwanhov · Zaslal: pá září 26, 2014 10:04 pm Předmět:

Macha napsal:

Jeli jste nekdy trenink ze byla 1 partie na celej trenink? Jen bic+tric by byl spolu.

naturalne to povazuju za hloupost a ztratu casu - ale - nikdy jsem to nezkousel

ja vim, je toho plny bodybuilding, cvici tak vsichni jeffi seidove apod, ono v kure to podle vseho ma sve opodstatneni, ale dle zkusenejsich hlav je to kontra, kazdopadne jako vzdy jsou vyjimky,, jestli ti nevadi ztratit 2-3 mesice, tak to zkus

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift

Maerlyn0 · Zaslal: so září 27, 2014 11:03 am Předmět:

karlwanhov napsal:

Macha napsal:

Jeli jste nekdy trenink ze byla 1 partie na celej trenink? Jen bic+tric by byl spolu.

naturalne to povazuju za hloupost a ztratu casu - ale - nikdy jsem to nezkousel

ja vim, je toho plny bodybuilding, cvici tak vsichni jeffi seidove apod, ono v kure to podle vseho ma sve opodstatneni, ale dle zkusenejsich hlav je to kontra, kazdopadne jako vzdy jsou vyjimky,, jestli ti nevadi ztratit 2-3 mesice, tak to zkus

Jsou lidi, kteří i na tohle dobře reagují a jsou naturálové - pár jich znám. Je to všechno jen o genetice, ale pro většinu to nemá moc význam.

Air_force_one · Zaslal: so září 27, 2014 11:12 am Předmět:

Johny.Fox napsal:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-14760-vysokofrekvencni-trenink-ii-hledani-optimalni-frekvence.html

Zajímalo by mě jestli je v pátek při celém tělu odjet "silové přemístění a výrazový tlak", je možnost ho něčím nahradit? Určitě se tento cvik nechci učit z youtube...

Macha · Zaslal: ne září 28, 2014 11:07 am Předmět:

tak to musim poupravit nedam ramena+biceps , ty ramena me tak palej ze odflaknu bicak. asi zkusim 4+1. Ramena (bricho ) , prsa (bricho) , bic+tric, zada+nohy.

Peter Ustinov · Zaslal: ne září 28, 2014 1:27 pm Předmět:

Maerlyn0 napsal:

karlwanhov napsal:

Macha napsal:

Jeli jste nekdy trenink ze byla 1 partie na celej trenink? Jen bic+tric by byl spolu.

naturalne to povazuju za hloupost a ztratu casu - ale - nikdy jsem to nezkousel

ja vim, je toho plny bodybuilding, cvici tak vsichni jeffi seidove apod, ono v kure to podle vseho ma sve opodstatneni, ale dle zkusenejsich hlav je to kontra, kazdopadne jako vzdy jsou vyjimky,, jestli ti nevadi ztratit 2-3 mesice, tak to zkus

Jsou lidi, kteří i na tohle dobře reagují a jsou naturálové - pár jich znám. Je to všechno jen o genetice, ale pro většinu to nemá moc význam.

ono je to jeste o frekvenci
muzes jet jednu partii, ale pri dvoufazovem treningu ti to vyjde na tri dny, ctvrty das volno a cele telo otocis 2x do tydne
ale dost to svadi k tomu, aby to clovek prepalil
chce si to stanovit nejakou mez, treba jenom pulhodinu na vlastni trening (od vstupu do satny a vystupu zase z fitka ven 45minut)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Macha · Zaslal: čt říjen 02, 2014 1:23 pm Předmět:

jakej mate nazor na trenink 4+1 typu

1 den - prsa
2 den - ramena
3 den - paze
4 den - zada , nohy

chtel bych to udelat z duvodu ze nemam silu po napr. treninku ramen jeste dobre odjet biceps.
a jaky poradi a cviky by jste cvicili v den kdy mam triceps+biceps. Diky

Macha · Zaslal: čt říjen 02, 2014 2:01 pm Předmět:

Macha napsal:

jakej mate nazor na trenink 4+1 typu

1 den - prsa
2 den - ramena
3 den - paze
4 den - zada , nohy

chtel bych to udelat z duvodu ze nemam silu po napr. treninku ramen jeste dobre odjet biceps.
a jaky poradi a cviky by jste cvicili v den kdy mam triceps+biceps. Diky

Tak jsem si uz precet ze to je blbost ale co delat kdyz po odcvicenejch ramenach nemam silu na bicak ?

bolgi · Zaslal: čt říjen 02, 2014 2:40 pm Předmět:

Macha napsal:

jakej mate nazor na trenink 4+1 typu

1 den - prsa
2 den - ramena
3 den - paze
4 den - zada , nohy

chtel bych to udelat z duvodu ze nemam silu po napr. treninku ramen jeste dobre odjet biceps.
a jaky poradi a cviky by jste cvicili v den kdy mam triceps+biceps. Diky

Ty nevladzes po ramenach dat poriadne biceps, ale chces povedat, ze po chrbte das poctivo nohy??? You're madman