kozy

dangroj · Zaslal: st září 17, 2014 7:16 pm Předmět: kozy

zdar, moje slabá stránka jsou kozy a je to proto, že je nedokážu procejtit a zabírám spíš předkama ramen.. už dlouho mě to sere, ale furt nevim, jak to udělat, abych to fakt co nejvíc izoloval.. rozpažky a tak, to mi celkem jde, ale není to žádná sláva si myslim, ale tlakový cviky jako bench.. ani nemluvim :DD ostatní partie mám ok a cejtim je skvěle, ale ty kozy : (

nějaká rada, jak to dobře izolovat???

Macha · Zaslal: st září 17, 2014 7:19 pm Předmět: Re: kozy

dangroj napsal:

zdar, moje slabá stránka jsou kozy a je to proto, že je nedokážu procejtit a zabírám spíš předkama ramen.. už dlouho mě to sere, ale furt nevim, jak to udělat, abych to fakt co nejvíc izoloval.. rozpažky a tak, to mi celkem jde, ale není to žádná sláva si myslim, ale tlakový cviky jako bench.. ani nemluvim :DD ostatní partie mám ok a cejtim je skvěle, ale ty kozy : (

nějaká rada, jak to dobře izolovat???

jak jedes ten bench ? jestli to chces primo jen na prsa tak dej sirokej uchop a tyc davej kousek pod prsa.

Chadzi · Zaslal: st září 17, 2014 7:30 pm Předmět:

Novic · Zaslal: st září 17, 2014 8:00 pm Předmět:

Před benchem dej kladky, bradla, kliky... poté jdi na bench (sice budeš mít menší váhu, ale pokud tě z toho nebudou selhávat prsíčka, pak máš křivý kozky)... bukvice.

otočbýk · Zaslal: st září 17, 2014 8:00 pm Předmět:

pouzij multipress

Pokedex · Zaslal: st září 17, 2014 8:40 pm Předmět:

bez za nekym u vas v posilce kdo ma velky kozy at te nauci bencovat kozama a ne ramenama

Novic · Zaslal: st září 17, 2014 8:57 pm Předmět:

otočbýk napsal:

pouzij multipress

Pravda, empéčkem si ta ramena odděláš takovým způsobem, že budeš jen dřepovat...

dangroj · Zaslal: st září 17, 2014 9:04 pm Předmět:

Pokedex napsal:

bez za nekym u vas v posilce kdo ma velky kozy at te nauci bencovat kozama a ne ramenama

dobrá rada, dík :D

bolgi · Zaslal: čt září 18, 2014 8:31 am Předmět:

Benchovat jednoruckami si skusal?

V.comT · Zaslal: čt září 18, 2014 8:59 am Předmět: bench

U benche pro izolaci prsních svalů stahuju lopatky k sobě, hrudník držím vyklenutý a činku pokládám spíše na horní část prsou....a bere to parádně.

A ty jednoručky, co Ti tady radí, jsou taky super volba. Tam to procítíš ještě lépe.

_________________
Remember Columbine!

Seazer · Zaslal: čt září 18, 2014 11:35 am Předmět:

U benche spouštěj činku skoro až ke krku, nebo alespoň na klíční kosti. V horní poloze NEPROPÍNEJ lokty, ale pumpuj to v té dráze, jaké jsem popsal. Plus ještě první opakování dělám tak, že negativní fázi jedu velmi pomalu (asi 5s) a pak začnu s tou "pumpovačkou" (lépe se mi pak drží požadovaná dráha).
Jinak rozhodně zařaď i jednoručky, jak ti tady radili.

Riku · Zaslal: čt září 18, 2014 11:46 am Předmět:

dangroj napsal:

Pokedex napsal:

bez za nekym u vas v posilce kdo ma velky kozy at te nauci bencovat kozama a ne ramenama

dobrá rada, dík :D

Ale aby to byl chlap

Maerlyn0 · Zaslal: čt září 18, 2014 1:32 pm Předmět:

Moc si nedokážu představit, jak bude normální člověk spouštět činku ke krku a neodjebe si při tom ramena...protože to je tak nepřirozená pozice, že nevím

dangroj · Zaslal: čt září 18, 2014 4:42 pm Předmět:

Seazer napsal:

U benche spouštěj činku skoro až ke krku, nebo alespoň na klíční kosti. V horní poloze NEPROPÍNEJ lokty, ale pumpuj to v té dráze, jaké jsem popsal. Plus ještě první opakování dělám tak, že negativní fázi jedu velmi pomalu (asi 5s) a pak začnu s tou "pumpovačkou" (lépe se mi pak drží požadovaná dráha).
Jinak rozhodně zařaď i jednoručky, jak ti tady radili.

to s tim negativním op. a pumpováním a nepropínání.. to dělám taky, ale činku spouštím spíš dolu, než na horní část prsou.. jinak než si lehnu, dám si ramena nahoru, dozadu a zaseknu dolu.. prostě aby byly za kozama a nepracovali, někdy se mi to podaří a je to fakt hrubě cejtit, ale spíš ne jak jo :D