DiamonD - 105kg

DiamonD123 · (ban)

30.9 - Posilovna

NOHY + BŘICHO

NOHY

Rotoped 5min./2km

Předkopávání

20x15kg

Zakopávání

20x15kg

Legpress

20x50kg
15x70kg
10x100kg
5x120kg

6x150kg
6x170kg
6x170kg
6x170kg
6x170kg

Co se týče váhy, tak mi legpress udělal radost. Co se týče kolen, tak nikoliv.

Hacken dřep

8x60kg
8x60kg
7x60kg
7x60kg
7x60kg

Předkopávání

5x20kg + 10x15kg
5x20kg + 10x15kg
5x20kg + 10x15kg

Zakopávání

5x22.5kg + 10x17.5kg
5x22.5kg + 10x17.5kg
5x22.5kg + 10x17.5kg

Dřepy v MP

15x40kg
15x40kg
20x40kg

BŘICHO

10min.

+ rotoped 10min.

Hodnocení tréninku: Docela dobrej trénink na to, že jsem byl dost unavený (což jsem koneckonců pořád) + jsem měl opět půl hodiny před tréninkem střevní potíže. Sice mě bolí kolena, ale to mě koneckonců bolí po každém tréninku noh. Trochu to dneska odnesli i spodní záda.

P.S kdybyste našli tady na ronnie ubrečenější log, než je tento, tak mi dejte vědět

Draper · Zaslal: út září 30, 2014 7:14 pm Předmět:

citace:

P.S kdybyste našli tady na ronnie ubrečenější log, než je tento, tak mi dejte vědět

Neni :D ale i diky tomu me to tady i zacina bavit a je to dalsi muj oblibenej log

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

magion · Zaslal: út září 30, 2014 7:28 pm Předmět:

Spíš tento log apeluje na další mrzáckej log, ikdyž to nechci přivolávat, ale máš přehnanej objem práce a minimum odpočinku, tělo se ti ozývá a ty na to sereš.

"Jaromíre nedávej tam ty sirky, vymstí se ti to"

_________________
Go For Your Dream..

Pr!nc · Zaslal: út září 30, 2014 7:36 pm Předmět:

Podle mě máš na ty nohy moc velkej objem práce vzhledem k tomu, jak je máš velký.

DiamonD123 · (ban)

Je to možné u těch nohou. Jinak celkově určitě nějakej extra objem práce nemám. Každá svalová partie jednou týdně = 4x posilovna + 1x nějakej lehkej kruhák celé tělo v týdnu - to určitě není tak vyhrocené - naopak si myslím, že někdo by i řekl, že to je málo.

DiamonD123 · (ban)

P.S. mám echo, že dneska už bude hotovej videolog, tak nechoďte spát a počkejte si na upload na YT - věřím, že později jak 23:00 to nebude! :)

Draper · Zaslal: út září 30, 2014 7:48 pm Předmět:

Ale z toho, co tu poseldni dny / tydny pises, mne prijde, ze balancujes na hranici pretrenovani. Treninky nic moc, sila jde dolu, kolena boli atd, tyhle symptomy moc dobre znam

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

člověk · Zaslal: út září 30, 2014 7:51 pm Předmět: .

dej se trochu dohromady

tu únavu, bolesti atd. si nech do diety, jestli to myslíš s tou přípravou na soutěž vážně (myslím to z toho hlediska, aby ses nezranil)...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

DiamonD123 · (ban)

Draper napsal:

Ale z toho, co tu poseldni dny / tydny pises, mne prijde, ze balancujes na hranici pretrenovani. Treninky nic moc, sila jde dolu, kolena boli atd, tyhle symptomy moc dobre znam

Kolena vždycky boleli/pravé koleno - levé koleno mě ani nějak v podstatě nebolí - akorát teď poslední dva tréninky bolí pod kolenem (holeň, nebo úpon/přední křížový vaz). Síla dolů nejde - naopak jde nahoru, nebo zůstává stejné - akorát BP se zhoršil.

Jo jinak to stehno je obvod 90cm zatnuté - nevím jestli to je tak hodně málo, ale spíš si myslím, že pro mnohé z vás přijde, že mám nohy jako tyčky, protože tak opticky vypadají, ale ne že by ve skutečnosti až takové byly.

Edit: + jestli jsem si někdy stěžoval na jiné bolesti, než kolen, tak ty byli i předtím, když jsem se vozil na lodičkách, akorát jsem je sem možná nepsal, nehledě na to, že byli určitě horší

magion · Zaslal: út září 30, 2014 7:55 pm Předmět:

Ano pro někoho by se to zdálo málo, ten někdo má vhodnější kostru pro posilování, lepší tréninkovou adaptaci a jiné podpory. Ty máš uzoučkou kostru a klouby, nemysli si že sneseš stejnou zátěž jako jiní. Ano, můžeš se dopracovat k tvrdším trenínkům ale není to hned, chce to pozvolna zvyšovat, tys to tam napálil hned po ukončení veslování a tělo se ti jasně ozývá, časem se naučíš naslouchat svému tělu. A ne, vážně to neroste jen při 30 a více setech na partii hehe. Tím tě nechci nijak odrazovat, můžeš na sebe nabalit hodně hmoty, ale není to všecko hned, tím že budeš ignorovat bolesti ve výsledku stejně jen ztrátíš.

Obvod stehna si asi myslel 60 cm, 90 cm nemá ani Ramy :-)

_________________
Go For Your Dream..

Moocha · Zaslal: út září 30, 2014 8:00 pm Předmět:

Má pravdu Magion. Prostě si silově odjeď dřepy, 20-25 pracovních opáček v 5-8 setech, přihoď doplněk na hamy, třeba rumuny. Ono to poroste, hlavně když jsi nohy nikdy necvičil.

DiamonD123 · (ban)

Pardon, neměřil jsem to já - ano 60cm. Jinak když se koukneš na stránku 61, kde jsem byl v zimní přípravě, tak jsem jezdil docela obdobné tréninky, které se zas tolik od těchto nelišili, takže si myslím, že nějaké přetěžování může být opravdu jen u nohou.

A není to veslování, ale rychlostní kanoistika

člověk · Zaslal: út září 30, 2014 8:04 pm Předmět:

už jsem se toho stehna lekl

já mám v prostředku stehna 71-72cm a jsem rád že chodím

jinak souhlasím s magionem

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Pr!nc · Zaslal: út září 30, 2014 8:20 pm Předmět:

Moocha napsal:

Má pravdu Magion. Prostě si silově odjeď dřepy, 20-25 pracovních opáček v 5-8 setech, přihoď doplněk na hamy, třeba rumuny. Ono to poroste, hlavně když jsi nohy nikdy necvičil.

A to je podle mě zase druhej extrém.

Mně z těch schémat 5x5 a 8x3 a podobně nikdy nohy nerostly, ale tak samozřejmě každý je jiný.

magion · Zaslal: út září 30, 2014 8:26 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

Moocha napsal:

Má pravdu Magion. Prostě si silově odjeď dřepy, 20-25 pracovních opáček v 5-8 setech, přihoď doplněk na hamy, třeba rumuny. Ono to poroste, hlavně když jsi nohy nikdy necvičil.

A to je podle mě zase druhej extrém.

Mně z těch schémat 5x5 a 8x3 a podobně nikdy nohy nerostly, ale tak samozřejmě každý je jiný.

Tak tam jde hlavně o progresivní navýšování zátěže, pokuď se dostaneš za 2 měsícě z 5x5 80kg dřep na 5x5 90kg dřep tak se moc nedá mluvit o hypertrofii nohou, ale pokud se dostaneš za rok z 5x5 100kg dřep na 5x5 150kg dřep tak není jiná možnost, než si koupit o číslo větší džíny

... (čísla střílím od boku)

_________________
Go For Your Dream..