Poníkův log - budu hřebec B)

micus6 · Poník

ne

Jirka Kalous · Zaslal: út říjen 07, 2014 6:00 pm Předmět:

micus6 napsal:

ne

Dost suchá odpověď.

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

arkan · Zaslal: út říjen 07, 2014 6:42 pm Předmět:

micus6 napsal:

Shyby:
5x8

biceps s ez"
5x6x30kg
-neuveritelne me rozbolel kycle, ikfZ nejvic me trapi ted nejaky zanet vnoblasti kycle a panve, snad to bude brzy ok, preskop je na houby, chci drepovat

Kámo jak ten bicák cvičíš?

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 07, 2014 7:15 pm Předmět:

arkan napsal:

micus6 napsal:

Shyby:
5x8

biceps s ez"
5x6x30kg
-neuveritelne me rozbolel kycle, ikfZ nejvic me trapi ted nejaky zanet vnoblasti kycle a panve, snad to bude brzy ok, preskop je na houby, chci drepovat

Kámo jak ten bicák cvičíš?

neznas fullbody biceps?
zabira u toho cele telo, takze i na ten biceps se dostane

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

micus6 · Poník

Kluci ja to nemyslel tak, ze me to boli z toho bicepsu.. celkove prisel podzim a klouby se ozvaly, ted navic asi vypukl akutni zanet jak minuly rok, nemuzu skoro chodit, v noci se budim,.... ale to pochopi asi jen par z vas.... dal bych vse za to abych byl zdravy

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 08, 2014 3:33 pm Předmět:

micus6 napsal:

Kluci ja to nemyslel tak, ze me to boli z toho bicepsu.. celkove prisel podzim a klouby se ozvaly, ted navic asi vypukl akutni zanet jak minuly rok, nemuzu skoro chodit, v noci se budim,.... ale to pochopi asi jen par z vas.... dal bych vse za to abych byl zdravy

spis to bylo mysleno tak, ze s pulkou vlastni vahy das tolik bicepsovych opakovani jako shybu
takze mas bud silenou techniku, nebo nepomerne silne bicepsy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

micus6 · Poník

Shyby:
6
9
8
8

Bench press:
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x65kg
-nechal sem se unést (kecam, spatne sem pocital kotouce)

Predkop:
4x10x77kg

military:
4x6x35kg
6x32kg

pritah v predklonu:
4x6x60kg

biceps s ez:
4x6x30kg

-celkem fajn, z posilky sem sel pekne unaven.... snad pristi tydennpujdou dřepy, ale mam obavu ze ne....

micus6 · Poník

K tomu bicepsu...jsem ektomorf, cvicim komplexni cviky....bicepsem odjedu i nohy..... (haha, sem mega vtipnej :D )

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 08, 2014 7:01 pm Předmět:

micus6 napsal:

K tomu bicepsu...jsem ektomorf, cvicim komplexni cviky....bicepsem odjedu i nohy..... (haha, sem mega vtipnej :D )

hmm, takze asi nema cenu ti cokoliv rikat
jeste mi rekni, jak muzes na posledni serii spatne napocitat kotouce?
na klasicke ose je 60kg jeden velky modry

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Mravenec1 · Zaslal: st říjen 08, 2014 7:20 pm Předmět:

micus6 napsal:

K tomu bicepsu...jsem ektomorf, cvicim komplexni cviky....bicepsem odjedu i nohy..... (haha, sem mega vtipnej :D )

Tip: hoď příště supersérii rovnej benč s osou+protisměrný horní kladky já jel (8 op. + 12 op.) to něco ucejtíš pecka

micus6 · Poník

Stridal sem se se sparingem a nejak barevny kotouce tam stejne nejsou :D jsou tam 2,5 , 5, 7,5 , 10, 12,5 ......

e: sem presvedcen, ze ten biceps nijak hnusne nejedu

micus6 · Poník

Tak, konec treningu M.Eder, nahore je kilo a pul. Na mesic dam zmenu a pak ho zopakuju

Jirka Kalous · Zaslal: po říjen 27, 2014 12:54 pm Předmět:

micus6 napsal:

Tak, konec treningu M.Eder, nahore je kilo a pul. Na mesic dam zmenu a pak ho zopakuju

Sem už myslel, že jsi to zabalil.

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

micus6 · Poník

Za ten trenink me asi PU urve hlavu, nasel sem ho na netu jako trenink pro hardgejnery :D

bench:
4x5x65kg

peck deck:
12x50
10x60
8x60
10x50

Pritahy b predklonu:
15x40kg
3x13x45kg

hiceps s e skotovka:
3x10x18kg

pritahovani kolen k brichu ve visu:
4x15

-celkem v tempu. I tak nechapu z ceho mam třesku... -.-

cored · Zaslal: po říjen 27, 2014 8:32 pm Předmět:

To jsi odcvičil ve škole ?