Pretrénovanie?

thane911 · Zaslal: st říjen 08, 2014 10:18 pm Předmět: Pretrénovanie?

Chcel by som sa opýtať či je vhodné pre začiatočníka cvičiť bench press, mŕtvy ťah aj drep v jednom tréningu alebo to bude viesť k pretrénovaniu a zraneniu.
Tréning by vyzeral takto:
bench press
mŕtvy ťah
drep
shoulder press
+cvik na biceps, triceps a brucho
dik za rady

Peet · peetthemaster

thane911 napsal:

Chcel by som sa opýtať či je vhodné pre začiatočníka cvičiť bench press, mŕtvy ťah aj drep v jednom tréningu alebo to bude viesť k pretrénovaniu a zraneniu.
Tréning by vyzeral takto:
bench press
mŕtvy ťah
drep
shoulder press
+cvik na biceps, triceps a brucho
dik za rady

Může i nemusí. Záleží na tom, jak často budeš cvičit a s jakou intenzitou a objemem.

+ samozřejmě regenerace, jídlo, atd..co tim chci říct = sdělil si strašně málo informací.

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

Pokedex · Zaslal: čt říjen 09, 2014 5:16 am Předmět:

a proc musíš jenom tyhle cviky ? co třeba prítahy v předklonu, shyby,přemístění, na kozy benc s jednoruckama , šikmej , rozpazky , akorát ten drep bych nechal ja osobne nohy jinak necvicim (občas lejtka) jinak ne a nezacinej bencem ale drepem ! :-) a pretrenovani je otázka toho jak moc budes cvicit kazdej je jinej

bolgi · Zaslal: čt říjen 09, 2014 8:22 am Předmět:

Podla mna moze, ale urcite zacinaj drepom. Potom si oddychni na benci a potom mrtvola. Teda vyskusaj aj ine ak chces, ale takto je to zauzivane a zrejme z dobreho dovodu :)

Takyto trening ako pises je okej, ale NESMIES trenovat do zlyhania pri vsetkych cvikoch. Navrhoval by som trening 3x do tyzdna a kazdy den si zvol iny z tych cvikov ako hlavny (priklad pon-drep, str-bench, pia-mrtvola), na ten sa zameraj a ostatne dva daj lahsie (viac opakovani s lahsou vahou, alebo len 2-3 serie s tazsou, to zavisi). Aj tak je to supernarocne na regeneraciu. Ak budes trenovat ego miesto svalov, tak nemas sancu

Draper · Zaslal: čt říjen 09, 2014 5:06 pm Předmět: Re: Pretrénovanie?

thane911 napsal:

Chcel by som sa opýtať či je vhodné pre začiatočníka cvičiť bench press, mŕtvy ťah aj drep v jednom tréningu alebo to bude viesť k pretrénovaniu a zraneniu.

To uz si muzes rovnou vyvestit z kristalove koule.. Na tohle ti preci nikdo nemuze dat jednoznacnou odpoved

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

raw · Zaslal: čt říjen 09, 2014 5:13 pm Předmět:

nemusi pokud si to budes hlidat a pomalicku stoupat jak v objemu treninku, tak intenzite a vahama

telo si zvykne, chce to na to jit hlavou a jit pomalicku

Chadzi · Zaslal: čt říjen 09, 2014 7:30 pm Předmět: Re: Pretrénovanie?

thane911 napsal:

Chcel by som sa opýtať či je vhodné pre začiatočníka cvičiť bench press, mŕtvy ťah aj drep v jednom tréningu alebo to bude viesť k pretrénovaniu a zraneniu.
Tréning by vyzeral takto:
bench press
mŕtvy ťah
drep
shoulder press
+cvik na biceps, triceps a brucho
dik za rady

Co znamená pojem začátečník? Že se cvičením nemáš vůbec žádnou zkušenost? Pokud ano, tak bych mrtvý tah ani dřepy necvičil, první to chce zpevnit jádro a pak se na tyhle cviky vrhnout...

raw · Zaslal: čt říjen 09, 2014 7:59 pm Předmět: Re: Pretrénovanie?

Chadzi napsal:

thane911 napsal:

Chcel by som sa opýtať či je vhodné pre začiatočníka cvičiť bench press, mŕtvy ťah aj drep v jednom tréningu alebo to bude viesť k pretrénovaniu a zraneniu.
Tréning by vyzeral takto:
bench press
mŕtvy ťah
drep
shoulder press
+cvik na biceps, triceps a brucho
dik za rady

Co znamená pojem začátečník? Že se cvičením nemáš vůbec žádnou zkušenost? Pokud ano, tak bych mrtvý tah ani dřepy necvičil, první to chce zpevnit jádro a pak se na tyhle cviky vrhnout...

kazdy ma nejaky nazor, ale treba ja tvrdim, ze proc ne? Mrtvola, drepy - tohle jsou nejzakladnejsi cviky - tudiz nejbeznejsi pohyby lidskeho tela, tak proc by je nemohl delat od sameho zacatku? lehke vahy, pilovat techniku a pomalicku prikladat a to telo se bude zpevnovat hezky az do bodu kdy bude moct zacit jezdit vic silove a vic ,,na krev,

Maerlyn0 · Zaslal: čt říjen 09, 2014 9:12 pm Předmět: Re: Pretrénovanie?

raw napsal:

Chadzi napsal:

thane911 napsal:

Chcel by som sa opýtať či je vhodné pre začiatočníka cvičiť bench press, mŕtvy ťah aj drep v jednom tréningu alebo to bude viesť k pretrénovaniu a zraneniu.
Tréning by vyzeral takto:
bench press
mŕtvy ťah
drep
shoulder press
+cvik na biceps, triceps a brucho
dik za rady

Co znamená pojem začátečník? Že se cvičením nemáš vůbec žádnou zkušenost? Pokud ano, tak bych mrtvý tah ani dřepy necvičil, první to chce zpevnit jádro a pak se na tyhle cviky vrhnout...

kazdy ma nejaky nazor, ale treba ja tvrdim, ze proc ne? Mrtvola, drepy - tohle jsou nejzakladnejsi cviky - tudiz nejbeznejsi pohyby lidskeho tela, tak proc by je nemohl delat od sameho zacatku? lehke vahy, pilovat techniku a pomalicku prikladat a to telo se bude zpevnovat hezky az do bodu kdy bude moct zacit jezdit vic silove a vic ,,na krev,

Já bych to taky tak dělal, čím lepším zpevnit core než dřepy a mrtvolou...když si dá minimální váhu, a nebude to dělat blbě, tak tím nic nezkazí.

Chadzi · Zaslal: čt říjen 09, 2014 9:32 pm Předmět:

Je plno jiných cviků, kterým lze toto posílit a zpevnit...ale to je na každém jak začne. Já bych rozhodně úplného začátečníka tahat a dřepovat nenechal...ze začátku maximálně různé variace dřepů s vlastní váhou.

kulíšek · Zaslal: čt říjen 09, 2014 9:49 pm Předmět:

Chadzi napsal:

Je plno jiných cviků, kterým lze toto posílit a zpevnit...ale to je na každém jak začne. Já bych rozhodně úplného začátečníka tahat a dřepovat nenechal...ze začátku maximálně různé variace dřepů s vlastní váhou.

Kettlebell.... i tady platí, že technika je základ :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Maerlyn0 · Zaslal: čt říjen 09, 2014 10:19 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Chadzi napsal:

Je plno jiných cviků, kterým lze toto posílit a zpevnit...ale to je na každém jak začne. Já bych rozhodně úplného začátečníka tahat a dřepovat nenechal...ze začátku maximálně různé variace dřepů s vlastní váhou.

Kettlebell.... i tady platí, že technika je základ :)

Myslím, že je to fakt jedno, hlavní je technika, zranit se dá úplně u všeho

kulíšek · Zaslal: pá říjen 10, 2014 7:35 am Předmět:

Maerlyn0 napsal:

kulíšek napsal:

Chadzi napsal:

Je plno jiných cviků, kterým lze toto posílit a zpevnit...ale to je na každém jak začne. Já bych rozhodně úplného začátečníka tahat a dřepovat nenechal...ze začátku maximálně různé variace dřepů s vlastní váhou.

Kettlebell.... i tady platí, že technika je základ :)

Myslím, že je to fakt jedno, hlavní je technika, zranit se dá úplně u všeho

To je sice pravda, ale KB má pro začátečníky oproti čince mnoho výhod...
- má posunuté těžiště - u pozvedu jde mezi chodidla, u dřepu (gobletu) je to obrovská výhoda kvůli povětšinou nedostatečné mobilitě - goblet je na mobilitu méně náročný, než dřep s vlastní vahou
- využívá menší váhy, ale i přes to má velkou účinnost
- zlepšuje reflexivní stabilitu jádra
- technika je jednodušší
- komplexnost - na pár cvicích jde projet vlastně všechno - tedy hodně koláčů za menší námahu a především čas...

Mohla bych pokračovatdlooouho :)

Kdo nezná, nechť mrkne tu :) http://www.zeleznakoule.cz/zelezne-telo/

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Hulkie · Zaslal: pá říjen 10, 2014 7:38 am Předmět:

Ve většině posiloven KB není, velká činka vždycky...

kulíšek · Zaslal: pá říjen 10, 2014 7:43 am Předmět:

Hulkie napsal:

Ve většině posiloven KB není, velká činka vždycky...

Dneska už je to celkem obvyklé, nic méně to přece nebylo předmětem diskuze...

Kdo chce, ten si cestu najde... Ona pořizovací cena KB není nikterak vysoká a když přestane stačit, prostě prodáš a vyměníš za větší...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!