Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

xnewstedx Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 10, 11, 12  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> xnewstedx

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
xnewstedx	Zaslal: út říjen 07, 2014 11:43 am    Předmět: 6/10 Kvoli chorobe vynechany piatkovy trening, dnes to bolo lepsie, uz to pomaly odznieva. Bench warm up 80x8 80x8 80x8 80x7 posledne som nedotlacil. minutove pauzy ako vzdy Bench 1r poz 17.5x8 20x8 20x8 20x8 Rozpazovanie 12.5x10 12.5x10 12.5x10 12.5x10 Military press 40x5 40x5 40x5 40x5 40x4 Upazovanie 7.5x8+5xkolko som vladal x 4sety Triceps kladka 3sety Upazovanie v predklone 5kg zavazie v kazdej ruke do max potom hned 2.5kg do max asi 4sety
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: st říjen 08, 2014 10:45 am    Předmět: 7/10 Drep atg warm up 70x8 70x8 70x8 70x8 Vysoke pocty opak pri drepoch mi robia strasne trable, nadrem sa viac ako pri 90x5x5 Legpress 4 sety x 10op Predkopavanie 5setov x 10op Hrazda 5/5/5/5/5 Vsetky olymp tyce obsadene tak som tam vsunul Stahovanie kladky rovnymi rukami 3 sety Pritahy v predklone nadhmatom 50x8 60x8 60x8 70x8+50x8 50x8 Pritahy 1ruciek v predklone 4sety 25kg potom 20kg po 8-10op, ako vzdy bez prestavky doma este 10min rotoped
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: čt říjen 09, 2014 11:15 am    Předmět: 8/10 Bench +2.5kg warm up 82.5x5 82.5x5 82.5x5 82.5x5 82.5x5 splnene Bench 1r incline 20x8 25x8 25x8 25x6 Strihy na kladke 12.5x10 15x10 15x8 12.5x10 Tlaky nad hlavu s 1R 17.5x10 20x8 20x6 20x5 Bradla 4 sety Upazovanie 7.5+2.5 asi 4krat Stahov kladky/triceps 4 sety
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: pá říjen 10, 2014 9:48 am    Předmět: 9/10 Mrtvy tah par drepov 60x10 80x8 100x5 120x5 120x4 slaby uchop, napriek tomu, ze pokladam na zem, nebolo sily udrzat tyc 120x5 trhacky on 130x2 130x1 sklamany z treningu, uchop siel pekne do riti Hrazda 5/5/5/5/5 Pritahy v predklone podhmat 50x8 60x8 70x6 60x8 Biceps 1R v stoji 4sety Abs 4 sety Bic ez na girondovej opierke 3 sety
nahoru	profil autora
decarabas	Zaslal: pá říjen 10, 2014 10:06 am    Předmět: xnewstedx napsal: sklamany z treningu, uchop siel pekne do riti Magnezko mas? Striedavy uchop? Ja som maval problem s uchopom uz pri 140kg a zhanal som trhacky. A potom som zistil, ze s magnezkom udrzim aj 200kg (nepotiahnem, udrzim ) a tak som mile trhacky zas zahodil. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere? (Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: pá říjen 10, 2014 11:38 am    Předmět: Tahal som 130+ bez problemov, ale mal som nechcenu mesacnu prestavku, ked som chodil do fitka sporadicky a najviac utrpel uchop. Sila je, ale vyssie vahy mi uz otvaraju prsty, niezeby to klzalo. Budem postupne zvysovat vahu a znizovat pocet opakovani, snad sa to podda.
nahoru	profil autora
Johny.Fox	Zaslal: pá říjen 10, 2014 12:38 pm    Předmět: Určitě střídavý úchop a magnézko doporučím. Předtím jsem cvičil MT jen s rukavicemi a teď se tomu směju. Osa mi klouzala z ruky a jak píšeš, síla je, ale prostě to neudržíš. _________________ Improvise...adapt...overcome...
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: pá říjen 10, 2014 12:51 pm    Předmět: jj, striedavy uchop pouzivam, rukavice uz par rokov nie. Neviem ci s magnezkom nebude vo fitku problem. Dam tomu cas, uvidime, ked sa to nezlepsi, budem to riesit. Nabuduce skusim hook grip.
nahoru	profil autora
decarabas	Zaslal: pá říjen 10, 2014 1:46 pm    Předmět: No ja trebars pouzivam tekute magnezko (bezne pouzivaju lezci a da sa kupit za par supov), z neho nebyva taky bordel, akurat je na liehovej baze a vysusuje dlane. A ked to natries na ruky, tak to smrdi (kym sa vypari) ako keby si prave do seba kopol poldeci nevelmi dobrej vodky Kazdopadne, neprasi to tak, je to v takej malej flasticke, o ktorej aj tak nikto nevie, co to je - cize malokto si vsimne, ze vobec nejake magnezium pouzivas. Navyse to vydrzi aj pol roka,ak pouzivas len na mrtvy tah. Ja obycajne po sebe este utriem kotuce aj cinku, ktorych som sa dotykal a pohoda. Zatial ziaden problem. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere? (Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: pá říjen 10, 2014 9:27 pm    Předmět: 10/10 Bench 50x12 60x10 70x8 80x8 85x6 90x5 95x3 100x3 80x6 pauzy 1-1.5 minuty Bench s 1R incline 17.5x6 22.5x8 25x8 27.5x6 27.5x6 Drep atg 40x8 60x5 70x5 80x5 80x5 90x3 90x3 100x1 Military press 40x5 40x5 40x5 40x5 40x5 cca 45s pauzy
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: út říjen 14, 2014 11:11 am    Předmět: 13/10 PRSIA/RAMENA/TRICEPS Bench warm up 80x8 80x8 80x8 80x7 kurva zase fail, posledne opacko uz neslo. Pauzy 1-1.5min Bench 1R incline 20x8 20x8 20x8 20x8 Rozpazovanie 12.5x10 12.5x10 12.5x10 Military press 40x5 islo to dobre, prihodil som 2.5 42.5x5 42.5x5 42.5x5 42.5x5 posledne opacko, som sa zasekol v najtazsej pozicii, ale vytlacil bez cheatingu. Mno, ale to malo za nasledok, ze som si natiahol nejaky sval v krku, takze teraz ked sa chcem pozriet doprava, musim sa otocit cely Bradla/triceps 2sety x ja 2sety x ja+10 Upazovanie 7.5+2.5 x 4sety, vsetko do zlyhania Stahovanie kladky/triceps 3sety s minimalnymi prestavkami Od piatku pobolieva prave koleno. Ked som pri drepoch dvihol tyc a posunul sa krok dozadu prepol som koleno a kus to zabolelo, ale nevsimal som si to. Dnes mam na plane drepy... uvidime
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: čt říjen 16, 2014 11:50 am    Předmět: 15/10 Vcera (14/10) neodtrenovane kvoli kolenu, dnes sa to zda byt ok Bench +2.5kg warm up 85x5 85x5 85x5 85x5 85x5 splnene Drep atg +2.5kg warm up 72.5x8 72.5x8 72.5x8 72.5x8 Stroj (hammerstrenght) 4 sety po 10op Predkopavanie 4sety po 10op Rozpazovanie 3sety
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: pá říjen 17, 2014 11:14 am    Předmět: 16/10 Deadlift par drepov 60x10 hook grip on 80x6 80x5 100x5 110x5 120x4 120x4 130x3 140x1 trhacky+belt on 150x1 povodne som chcel 5x5, sa to zvrtlo no. Lepsi pocit pri hook gripe, uz to tak neklzalo, ale este to nie je tip top. 120 na piate opacko uz nebolo sily v uchope a zase som sa zacal koncetrovat viac na udrzanie cinky ako techniku. Preto menej ako 5op od 120kg. Hrazda 5/5/5/4 uz nebola sila Stahovanie kladky rovnymi rukami 4 sety/12op Abs brucho uz bolo pekne odpalene po DL 3 sety
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: so říjen 18, 2014 11:33 am    Předmět: 17/10 Drep atg warm up 60x8 70x7 80x6 90x5 95x4 100x3 105x1 60x6 minutove brejky Bench 60x6 70x7 80x6 90x5 95x4 100x3 105x1 minutove pauzy Military press ciel potvrdit +2.5kg z 13/10 42.5x5 42.5x5 42.5x5 42.5x5 42.5x5 good Strihy na kladkach 4 sety Upazovanie v predklone 4 sety
nahoru	profil autora
xnewstedx	Zaslal: út říjen 21, 2014 11:11 am    Předmět: 20/10 Od dnes zacinam s kreatinom. Bench warm up 80x8 80x8 80x8 80x8 ltt, ale dal som to konecne. ako vzdy minutove brejky Bench 1r incline 20x8 20x8 20x8 25x8 Rozpazovanie 12.5x12 12.5x10 12.5x10 12.5x10 Military press 42.5x5 42.5x5 42.5x5 42.5x5 42.5x5 good +2.5 nabuduce Bradla triceps jax10 ja+10x8 ja+15x6 jax8 Upazovanie 4sety 7.5+5 do zlyhania
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> xnewstedx	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 10, 11, 12  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in