1zakl.cvik vice serii???

Zacatecnik Anthony · Zaslal: pá říjen 24, 2014 5:28 pm Předmět: 1zakl.cvik vice serii???

Ahoj,
Lze radeji misto napr.2-3 cviku na danou partii cvicit zakladni cvik o vice seriich tzn.
Nohy-drep napr. 8-10 serii atp. i u ostatnich zakladnich cviku?

_________________
Život je prilis kratky na to,abychom zvedaly male vahy!

DiamonD123 · (ban)

Jakože v tréninku nohou by si jezdil jenom jeden jedinej cvik (třeba ty dřepy) a nasázel tam třeba 10 sérií?

Zacatecnik Anthony · Zaslal: pá říjen 24, 2014 6:06 pm Předmět:

Ano,jen takova ma uvaha

_________________
Život je prilis kratky na to,abychom zvedaly male vahy!

bolgi · Zaslal: pá říjen 24, 2014 6:13 pm Předmět:

Podla mna sa to da napriklad pri nohach. Ja cvicim v zasade iba drepy, striedam zadne a obcas predne. no a obcas ked nemam nejaky jasny plan a len tak sa bavim, tak si dam aj vypady, legpress ci predkopky na spestrenie, ale 80% prace idu drepy. Ak ides poctivo a hlboko, tak zaberaju aj lytka ci hamstringy. Cize podla mna sa da zamerat na 1-2 hlavne cviky a pre beznych cvicencov je to podla mna aj ziaduce.

Draper · Zaslal: pá říjen 24, 2014 6:18 pm Předmět:

Docasne na par tydnu ano, muze to byt prijemna zmena a shocking pro telo, ale dlouhodobe v tom nevidim smysl.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 24, 2014 6:21 pm Předmět:

pod to bych se podepsal
pokud se podivas na silove rutiny, tak mas vetsinou jenom po jednom hlavnim cviku (bench, drep, mrtvola, pripadne tlaky ve stoje) a sem tam doplnky, na tom stoji snad vsechny silovky, a i treba bear, korte na objem
a kdyz se juknes ke strongmanum (coz jsou sakra velici hlapici) tak taky nedelaji desitky cviku, ale vyberou si treba jenom dva na trening, do tech daji skoro vsechno a kdyz je chut tak jeste neco mensiho, ale stejen porad stavi na zakladech (mozna misto horizontanich tlaku spis vertikalni)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Maerlyn0 · Zaslal: pá říjen 24, 2014 8:26 pm Předmět:

Draper napsal:

Docasne na par tydnu ano, muze to byt prijemna zmena a shocking pro telo, ale dlouhodobe v tom nevidim smysl.

Proč by to dlouhodobě nemělo smysl? Já vím, že ty takovej typ tréninku nejezdíš, ale když se bude progresivně přidávat zátěž s nějakým občasným deloadem, tak si myslím, že to je pro většinu lidí celkem přínosný.

ZeleznaKoule · Zaslal: pá říjen 24, 2014 9:23 pm Předmět:

Dává to naprostý smysl.

Btw, když už padla zmínka o Bearovi - původní Bear je pozved a side press, cca 20 sérií po pěti od každého. Nic víc (jakoby to bylo málo, žejo...)

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Moocha · Zaslal: pá říjen 24, 2014 9:26 pm Předmět:

Jako obden? To je celkem psycho

ZeleznaKoule · Zaslal: pá říjen 24, 2014 9:28 pm Předmět:

To jsem neřekl :)

Za domácí úkol si v rámci vzdělávání přečti Power to the People :) Až se vrátíme z SFG, tak Tě přezkouším :)

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Moocha · Zaslal: pá říjen 24, 2014 9:29 pm Předmět:

Srrjessrr!

coder · Zaslal: pá říjen 24, 2014 10:47 pm Předmět:

radeji si dam 2-3 serie drepu navic nez abych jel predkopy apod

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 25, 2014 7:47 am Předmět:

coder napsal:

radeji si dam 2-3 serie drepu navic nez abych jel predkopy apod

tak co se tyce kulturistiky tak bych doplnkove cviky nezatracoval
a co se tyce zdravotniho aspektu, tak jako kompenzaci taky ne
ale nesmi to vypadat tak, ze clovek da jednu serii drepu (rozcvicovaci nepocitam) a pak dalsich pet predkopu a tri zakopu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Moocha · Zaslal: so říjen 25, 2014 8:14 am Předmět:

O zdravotních benefitech předkopů jsem dokonce četl nějakou doktorskou práci, měla asi řádek a půl

Poman · Zaslal: so říjen 25, 2014 8:39 am Předmět:

Spatna prace...predkopy se daj pouzit na spoustu veci. A kdyz si treba jeste pouzijes theraband tak mas super stabilizacni cviceni na celou dk;)

Stroje se daj pouzivat skvele kdyz se na nich umi cvicit (tj. Ne tak jak zamysleli jejich vyrobci) takovej peck a deck dek? Nic lepsiho na bricho resp. Stabilizaci trupu v tolika rovinach neni:))

6 serii cviceni ve ctvrtek a jeste dnes mam zniceny cely bricho a zadny retezce u lopatek.

_________________
Nikoho nemasíruju...