Proměna oteklého brontosaura v namakaného tyranousaura

Cmeni · Zaslal: pá říjen 17, 2014 8:53 pm Předmět:

Hanging month 17.10. - splněno (2/30)

Cmeni · Zaslal: út říjen 21, 2014 10:42 pm Předmět:

Hanging month 18.10. - splněno (3/30)
Hanging month 19.10. - splněno (4/30)
Hanging month 20.10. - splněno (5/30)
Hanging month 21.10. - splněno (6/30)

Bohužel vůbec nestíhám : ( nejbližší pořádný trenink bude asi až v pátek

Dneska tahle sranda před spaním

Shyby nadhmat
15x
8x 20 kg
7x 20 kg
6x 20 kg
5x 20 kg
4x 20 kg
3x 20 kg
2x 20 kg
1x 20 kg
15x

+trochu břicho

Cmeni · Zaslal: po říjen 27, 2014 10:38 am Předmět:

Hanging month - 22.10. - splněno (7/30)
Hanging month - 23.10. - splněno (8/30)
Hanging month - 24.10. - splněno (9/30)
Hanging month - 25.10. - splněno (10/30)
Hanging month - 26.10. - NESPLNĚNO (3 MINUTY)
-včera jsem se ráno probudil a začalo mě bolet rameno. Vůbec nechápu proč, při čem, jak...se mi to stalo. Paradoxně nejvíc to bolí v klidu. Je to taková pichlavá bolest.

Teď nevim jestli v Hanging month pokračovat nebo ne, jestli to s tím může mít nějakou spojitost? Nebo jsem si tam jen během spánku něco skřípnul?

flew · Zaslal: po říjen 27, 2014 12:08 pm Předmět:

nechceš sem hodit aktuálku?

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Cmeni · Zaslal: út říjen 28, 2014 2:55 pm Předmět:

flew: hale kategorie sranda je vedle

...no možná bych něco vyfotit mohl

Pod touhle čárou začíná nová epizoda. Každý posilovací den bude mít i svůj název

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

28.10. Úterý - Opatrný začátek
Posilovna

Mrtvolný tah
10x10 60 kg
-start každou sudou minutu

Shyby nadhmat
4x4 20 kg
1x 30
1x 35
1x 40
1x 45
0x 50 - pohnu s tim tak do pravýho úhle mezi předloktím a nadloktím, pocitově tak 10x těžší než 45

Dřep
6x6 50 kg
-start každou sudou minutu

Přítahy nohou ve visu + shyby paralel
10x + 6x
10x + 6x
10x + 6x
10x + 6x
-start každou sudou minutu

Ikdyž to podle těh vah nevypadá, tak mě bolej nohy

Mohl jsem dát o něco vic ale myslim si, že je zbytečný to přepalovat, když jsem seriozně mrtvolu a dřep nejel několik měsíců.

Cmeni · Zaslal: čt říjen 30, 2014 10:04 pm Předmět:

Hanging month - 29.10. - splněno (11/30)
Hanging month - 30.10. - splněno (12/30)
-pokračujem v krasojízdě

30.10. Čtvrtek - Zákeřná svalovka
Posilovna

-BOLEST, BOLEST a zase BOLEST, včera a hlavně dneska nohy v jednom ohni při sebemenšim pohybu

i záda jsem cítil, prostě cvičit se svojí váhou a s železem je obrovskej rozdíl

Mrtvolný tah
5x5 80 kg
-start každou sudou minutu

Shyby nadhmat + 25 kg
4x4
-start každý 3 minuty

Military press
5x5 40 kg
-start každou sudou minutu
-nic moc hehe

Shyby paralel + přítahy nohou ve visu
6x + 6x
6x + 6x
6x + 6x
6x + 6x
6x + 6x
6x + 6x
-start každou sudou minutu
-těch přítahů jsem chtěl 10 ale úchop je rozsekanej, takže jen pohodička

Tak to byla ta zábavnější část a teď přijde ta smutnější

Odvážil jsem se sem dát foto jen zezadu, kde stejně není vůbec nic vidět...jako přiznám se, že takhle špatný jsem to nečekal.

Ale o nějaké svaly mně nejde, takže víte co...

+ ještě byla venku zima, takže sem se trošku zcvrknul

Cmeni · Zaslal: so listopad 01, 2014 10:15 pm Předmět:

Hanging month - 31.10. - splněno (13/30)
Hanging month - 1.11. - splněno (14/30)

-chtěl jsem to vzdát, protože mě pěkně bolej mozoly ale potom jsem se podíval do zrcadla a uvědomil jsem si jednu věc

VĚŘÍM VE FITNES

Cmeni · Zaslal: ne listopad 02, 2014 12:29 pm Předmět:

2.11. Neděle - Přírodní síla hořčíku
Posilovna

Shyby nadhmat
5x10 kg
5x15 kg
5x20 kg
4x25 kg
4x25 kg
4x25 kg
4x25 kg
4x25 kg
4x25 kg
10x10 kg

Dřep
6x6 55 kg
-start každou sudou minutu

HSPU
4/4/4/4
-start každou sudou minutu
-poslední serie hodně trapnej rozsah

Shyby paralel + přítahy nohou ve visu
6x + 10x
6x + 10x
6x + 10x
6x + 10x
6x + 10x
-start každou sudou minutu
-úchop hroooozně bolel

Orbitrek 10 min
Strečink

Vypadalo to, že dneska nebude vůbec energie ale potom jsem si dal pár loků Magnesie a cítil jsem tu ohromnou sílu přírodního hořčíku, jak se mi dere do celého těla. Žíly vystouply, zkroucené tělo se napřímilo, svaly prokrvily, ramena rozšířily a potom jsem se probral ze zamyšlení a zase splasknul

Příště asi opatrně začnu cvičit kliky na bradlech, zkoušel jsem si pár opáček s novou technikou a myslim, že by to mohlo jít, uvidíme.

Cmeni · Zaslal: po listopad 03, 2014 12:17 am Předmět:

Hanging month - 2.11. - splněno (15/30)
fíha docela výkon po flašce a půl vína

Cmeni · Zaslal: čt listopad 06, 2014 8:58 pm Předmět:

Hanging month ukoncen v utery z duvodu rozdrbanych dlani

takze jsem si musel dat chvilku pauzu i od cviceni...

6.11. Čtvrtek - Mizerna kondice
Doma

10 pull ups
20 push ups
15 hanging knee rises
10 low angle invered row
10 bench dips
20 jumping squats

5 kol, pauzy 3-4 minuty
Total masakr, vubec jsem nestacil s dechem. inspirace odsud:

Cmeni · Zaslal: so listopad 08, 2014 8:43 pm Předmět:

včera a dneska brigáda (krumpáč a lopata), zitra take, takze trenink se nekona

ted vecer jen takova rychlovka, jsem utahanej
shyby podhmat
10x
7x 20 kg
7x 20 kg
7x 20 kg
7x 20 kg
10x

Cmeni · Zaslal: po listopad 10, 2014 10:08 pm Předmět:

10.11. Pondělí - Zlomená kletba
Posilovna

Shyby nadmat 30 kg
4x4
-start každé 3 min

Dřep
6x6 60 kg
-start každé 2 min

Kliky na bradlech
8/8/8/8/8
-start každé 2 min
-joooooooooo konečně žádná bolest hrudníku, naprostá paráda, takhle jsem triceps v životě neprocíitl, endorfiny na max

Mrtvolný tah
4x4 90 kg
-start každé 2 min

Strečink

Dneska mě to opravdu moc bavilo. Z kliků na bradlech mám obrovskou megaradost a o tom to cvičení přece je...

Cmeni · Zaslal: út listopad 11, 2014 11:31 pm Předmět:

11.11. Úterý - Zdravotní rychlovka
Doma

Shyby nadhmat na široko
8/8/8/8
Dřepy
50/50
HSPU
5/4/3/2/1
Planky, L-sity, pár kliků

Cmeni · Zaslal: st listopad 12, 2014 9:41 am Předmět:

12.11. Středa - Smrtelné ráno 1.
Běh 20 min
-do Vánoc chci jít 20x běhat ráno na lačno...pro mě je to hrozný trápení

Cmeni · Zaslal: čt listopad 13, 2014 6:20 pm Předmět:

13.11. Čtvrtek - zlomený bojovník
posilka

shyby nadhmat
10x
5x 10 kg
5x 20 kg
-nešlo to, hrozně těžký už při rozcvičce, takže jsem to vzdal

Kliky na bradlech
10/10/10/10/10

L-sit chin ups
7/7/7/7

poom ještě pokus o bench a dřep ale ani jedno prostě nešlo, jako by mi někdo uplně vysál sílu, přitom do posilky jsem se hrozně těšil ale všechno naprosto katastrofálně těžký. Trochu náznak, že to dnes nebude ono byla lehká svalovka horní poloviny zad ale nepřikládal jsem tomu vážnost. Do neděla dam voraz, zítra koupim hovězí, udělam si burgry a snad bude líp