Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Venduli · Zaslal: ne listopad 02, 2014 10:14 pm Předmět:

Draper napsal:

2/11 VOLNO

vsechno na pi*u

navic jsem tlustej, oteklej, rosolovitej, nemotornej, vsechno me zacina byt maly, chce se mne ze sebe zvracet

Nevim jestli Te to nejak uklidni ale momentalne zazivam to stejne, neboj zitra zas bude lip...

Zlata · Zaslal: ne listopad 02, 2014 10:56 pm Předmět:

Tak to prozivame vseci 3 me uz se ani zapisovat nechce...:D jsem nejako v řiťouchovi...ale vyhrabem se z toho neeeee? Zlaticka milovanyyyy ♡ to dame :D sundame zrcadla..uklidime vahy...budem chodit jen v teplacich a nejak to dopadne

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Draper · Zaslal: po listopad 03, 2014 7:49 am Předmět:

dik holky, ne ze bych byl skodolibej, ale jak jste to napsali, tak je mi popravde hned o neco lip

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Martule · Zaslal: po listopad 03, 2014 12:49 pm Předmět:

přidávám se do ubrečené party, pekněj shit to teď je...

drlift_ · Zaslal: po listopad 03, 2014 1:20 pm Předmět:

Draper napsal:

2/11 VOLNO

vsechno na pi*u

navic jsem tlustej, oteklej, rosolovitej, nemotornej, vsechno me zacina byt maly, chce se mne ze sebe zvracet

No tak to je ale super zprava!!! Jsem na tom uplne stejne

eSko · Naivka

A tak to já vám zase trochu závidím.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Draper · Zaslal: po listopad 03, 2014 3:04 pm Předmět:

3/11 ZADA, BRICHO, TRAPEZY

stahovani kladky na hrudnik (na siroko)
50kg x 12
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
-chtel jsem zacit mrtvolou, ale bylo tam moc lidi, sice bych se tam vydal, ale nemam rad stesnene prostoty, tak jsem na to jebal (a to fakt neni vymluva

) . Ovsem hned ze zacatku na*rani, vubec mne ty prvni serie nesedly, nebyl jsem schopnej se pod tu kladku spravne nasoukat a mam pocit ze jsem tu deckou vahou tahal vsim moznym, jen ne zadama a jeste k tomu nakrivo, ale zvlastni bylo, ze to silene pumpovalo, coz bylo asi jedine, co mne presvecilo v tom, ze se na cely trenink nemam vy*rat hned na zacatku a jit dom

pritahy VC na MP
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
-jeste ze jsem tu pocatecni krizi preckal, protoze tohle byl fakt orgac. Multipress nejlepsi :-)

stahovani kladky s napnutyma rukama
35kg x 20
40kg x 18
42,5kg x 16
45kg x 15
47,5kg x 12 + 35kg x 15 + 25kg x 20

pritahy JR v klece
40kg x 10 (2x)
40kg x 10 (2x)
40kg x 10 (2x)
40kg x 10 (2x)
40kg x 10 (2x)

stahovani kladky v leze na sikme lavicce
55kg x 20
60kg x 15
65kg x 15
70kg x 12
70kg x 13 + 50kg x 13 + 40kg x 16

mrtvy tah s JR
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
-tenhle hnus jsem si nechal schvalne na konec. Totalni vystavneni a skoro smrt

Spodni zada uz tahaly pekne, ale z boku jsem si kontroloval techniku a nijak jsem je nekulatil, asi uz jen dost pretizeny

mohamedany ve stoje
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20

krceni ramen s JR v sede
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 20
-sice skoro mrtvej, ale jeste jsem se potreboval dodelat , dalsi cvik na bricho se mne uz nechtelo, tak jsem si dal tenhle cvik, ktery jsem si minule strasne oblibil. Chtel jsem jen 5 serii ale nedalo se jak to strasne bralo

VAHA: 118,5kg

TIME: 2h 3 minuty

-puvodne mely byt prsa, ale jebat prsa, nemel bych co k tomu jet, tak jsem dal zada. Kdyz to srovnam s temi poslednimi treninky , tak to byl jeden z tech mene napi*u treninku. Ze by me to nejak zvlast bavilo to ne, ale co me drzelo bylo, ze to pumpovalo jen jsem se na cinku podival, takze docela dobrej workout. Trochu jsem se krotil a dal o 1 cvik mene nez obvykle, za coz jsem byl na sebe hrdej , nez jsem si uvedomil, ze jsem vlastne dal 10 serii pritahu, takze je to vlastne jedno

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Maerlyn0 · Zaslal: po listopad 03, 2014 4:17 pm Předmět:

Nechci ti to tu zasírat, ale už to musím napsat, seš fakt borec, tolik sérií, co ty dáš za trénink dám já za týden

Škoda, že ve Velkým Meziříčí už necvičíš, bylo by super si zkusit tohle přežít

Draper · Zaslal: po listopad 03, 2014 4:26 pm Předmět:

Maerlyn0 napsal:

Nechci ti to tu zasírat, ale už to musím napsat, seš fakt borec, tolik sérií, co ty dáš za trénink dám já za týden

Škoda, že ve Velkým Meziříčí už necvičíš, bylo by super si zkusit tohle přežít

Dalsi "sypatch" z VelMezu? :)

Dik, ale to si o sobe rozhodne nemyslim a vubec za to na sebe nejsem hrdej, spis me to sere, protoze se neumim behem treninku krotit a zbytecne se pak po par tydnech odrovnam. Vim, ze s mensim trenikovym objemem a vetsi porci regenerace, bych mel mnohem lepsi vysledky, protoze tohle uz je pak spise kontraproduktivni.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Maerlyn0 · Zaslal: po listopad 03, 2014 4:39 pm Předmět:

Draper napsal:

Maerlyn0 napsal:

Nechci ti to tu zasírat, ale už to musím napsat, seš fakt borec, tolik sérií, co ty dáš za trénink dám já za týden

Škoda, že ve Velkým Meziříčí už necvičíš, bylo by super si zkusit tohle přežít

Dalsi "sypatch" z VelMezu? :)

Dik, ale to si o sobe rozhodne nemyslim a vubec za to na sebe nejsem hrdej, spis me to sere, protoze se neumim behem treninku krotit a zbytecne se pak po par tydnech odrovnam. Vim, ze s mensim trenikovym objemem a vetsi porci regenerace, bych mel mnohem lepsi vysledky, protoze tohle uz je pak spise kontraproduktivni.

Jojo

No já mám jednoho kámoše, ten teda cvičí jen tak pro radost, ale je schopnej být tý posilce třeba 3 hodiny a taky to nedokáže zkrátit

Kdybys měl čas, zajeď se do Sypatche podívat, je to fakt super posilka a většinou tam bývá málo lidí, kolikrát to tam má člověk sám pro sebe

Draper · Zaslal: út listopad 04, 2014 2:39 pm Předmět:

4/11 PRSA, BICEPS, TRICEPS

bench na MP
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5 + 70kg x 10 + 60kg x 10 + 50kg x 15
-dneska poprve asi po 3 tydnech, mozna vic nebolelo rameno, prakticky jsem o nem nevedel, takze konecne jsem se do toho mohl trochu oprit. 5x5x100kg letosni PR a ani to nebylo nejak brutalne tezky, ale preci jen vymacknout z toho jeste dalsi opakovani to uz by bylo totalne na krev a uz bych se bal

protismerky horni
22,5kg x 20
25kg x 20
27,5kg x 18
30kg x 15
35kg x 15 + 22,kg x 15 + 17,5kg x 20
-dneska sedlo vyborne oproti minulemu treninku

tlaky na stroji hlavou nahoru
40kg x 12
50kg x 10
60kg x 8
70kg x 5
70kg x 5 + 40kg x 12 + 30kg x 10
50kg x 10
-momentalne jeden z nejoblibenejsich cviku na prsa a pritom me v miulosti nikdy nebavil, ty 5ky sice tezky jak prase, ale vse jsem dotlacil, jeste 1 cihla a bude plnej knedl :D

protismerky spodni
20kg x 15
22,5kg x 15
25kg x 12
27,5kg x 10
30kg x 8 + 20kg x 20
-peck deck me ted moc nebavi a trochu z nej boli ramena, takze jsem dal dnes toto a stejne je potreba cviky stridat. Oproti treninku par tydnu zpatky, kdy jsem to jel naposled, to sedlo moc pekne

bench na stroji v sede
60kg x 12
70kg x 10
75kg x 8
80kg x 6
80kg x 6 + 50kg x 18 + 40kg x 20
-i tady silovy progress, dneska proste byla sila :)

bicepsovy zdvih VC ve stoje
27,5kg x 15
35kg x 12
37,5kg x 10
40kg x 8
42,5kg x 8
45kg x 6 + 30kg x 12
35kg x 12
-chystal jsem se opet na jednorucky, ale uvedomil jsem si, ze je cvicim v kazdem treninku jako hlavni cvik, takze jsem dal zdvihy s velkou osou, ktere jsem uz dlouho nejel a asi proto to tak bralo

superserie: tricepsovy tlak na stroji na uzko + bicepsovy zdvih JR - kladivo
60kg x 10 + 12,5kg x 12
60kg x 10 + 12,5kg x 12
60kg x 10 + 12,5kg x 12
60kg x 10 + 12,5kg x 12
60kg x 10 + 12,5kg x 12
(70kg x 8 + 40kg x 15 + 30kg x 20) + (15kg x 12 + 10kg x 12 + 7,5kg x 15)
-gut

superserie : francouzsky tlak na kladce v leze + bicepsovy zdvih na protismerkach
30kg x 20 + 17,5kg x 20
35kg x 15 + 20kg x 15
37,5kg x 15 + 20kg x 16
40kg x 12 + 20kg x 16
40kg x 12 + 20kg x 17
(42,5kg x 12 + 30kg x 12 + 20kg x 15) + (25kg x 12 + 17,5kg x 15 + 12,5kg x 20)
-tady mne akorat pro zmenu bolelo leve zdrave ( " zdrave " ) rameno

superserie: tricepsove stahovani kladky + bicepsovy zdvih na kladce nadhmatem
35kg x 18 + 22,5kg x 16
40kg x 15 + 25kg x 15
40kg x 17 + 25kg x 15
40kg x 18 + 27,5kg x 15
(45kg x 16 + 30kg x 18) + (30kg x 15 + 20kg x 12)
-tohle uz bylo asi zbytecny, ale opet jsem to neukociroval a jeste jsem se musel dorazit, bicaky jssm hadam odrovnal zase na pekne dlouho

TIME: 2h 10 minut

vaha 119,5kg

-perfekt

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st listopad 05, 2014 2:36 pm Předmět:

5/11

predkopy
30kg x 12
35kg x 12
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
45kg x 7 + 30kg x 8 + 20kg x 10
30kg x 12
myslim ze tenhle cvik taky neni pro kolena zadna hitparada

drep na MP
60kg x 10
70kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
-vaha tak pro 30 opakovani, bohuzel ale vic nez tohle jsem si nedovolil, i tak jsem pred tim mel obrovsky respekt, protoze to koleno je strasne chatrny a nejisty, ale i tech par serii se touhle srando vahou me fyzicky docela odrovnalo

zakopavani
30kg x 15
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10 + 25kg x 6 + 15kg x 12

horizontalni legpress
120kg x 15
135kg x 15
135kg x 16
135kg x 17
135kg x 18
135kg x 19
135kg x 20

sere me to, protoze se snazim neodlepovat zadek ze sedacky, ale stejne me z toho prisernej bolej spodni zada

vypony v sede
20kg x 20
25kg x 15
25kg x 15
25kg x 15
25kg x 15
25kg x 15
30kg x 15 + 20kg x 16 + 15kg x 15

TIME: 1h 17 minut

VAHA: 119,5kg

po treninku jsem se ani nebyl schopnej doplazit do satny, musel jsme si sednou na predkopavaci stroj a asi 5 minut cekat. Cesta domu se nesla v podobnem duchu, jen jsem vysel pred posilovnu, uz jsem sedel na lavicce, protoze jsem mel totalne rozklepany nohy a pri kazdem pokusu o krok se mne podlamovaly kolena , asi po 5 minutach jsem se zvedl a nejak dosoural domu, hnus

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt listopad 06, 2014 3:50 pm Předmět:

6/11 RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP za hlavu (plny rozsah pohybu)
80kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5 + 60kg x 10 + 50kg x 10 + 40kg x 12 + 30kg x 17

opet jsem chtel zacit tlakama pred hlavu a opet jako minule po par pokusech o rozcvicovaci serie s prazdnou osou ani h*vno, rameno mne nedovolilo skoro nic, takze jsem dal tlaky za hlavu, kde je to podstatne lepsi, ovsem uz od rozcvicovacich serii jsem tusil, ze to dneska zadna slava nebude. Sice je to letosni PR, ale bylo tak hovadsky tezky, ze jsem z toho nemel vubec dobrej pocit. Mezi seriema dlouhe pauzy a opravdu vic na krev jsem to nikdy snad nejel, coz jsem si s tim bolavym ramenem celkem troufl.

predpazovani s JR ve stoje
12,5kg x 15
15kg x 15
17,5kg x 10
17,5kg x 10
20kg x 8 + 12,5kg x 12 + 7,5kg x 15
-minule jsem psal, ze upazovani, ktere vzdy cvicim jako druhy cvik, posledni dobou moc nebere, takze jsem dnes dal predpazko, celkem dobry

upazovani v predklonu
12,5kg x 20
15kg x 17
17,5kg x 15
20kg x 13
20kg x 12 + 10kg x 15
gut

tlaky na MP pred hlavu (plny rozsah pohybu)
70kg x 12
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 8
70kg x 8 + 50kg x 10 + 40kg x 12
-jakmile uz je rameno radne rozcviceny, tak bolest naprosto zadna. Dnes opet vaha 70kg a co nejvic opakovani v kazde serii, sila ale uz dochazela rychle

pritahy k brade v leze na kladce
50kg x 20
55kg x 20
60kg x 18
65kg x 15
70kg x 13 + 40kg x 13 + 30kg x 13
tady jsem ty ramena dnes napumpoval asi uplne nejvic

facepulls (s osou)
40kg x 20
45kg x 20
50kg 20
55kg x 18
60kg x 18 + 40kg x 18 + 30kg x 20
delsi osa, peralelni uchop, asi zatim nejlepsi verze tohoto cviku, co jsem jel

krceni ramen s JR v sede
40kg + 40kg x 20
40kg + 40kg x 20
45kg + 45kg x 15
45kg + 45kg x 15
45kg + 45kg x 15
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 17

krceni ramen s VC
110kg x 15
110kg x 15
110kg x 16
110kg x 16
110kg x 20

-TIME: 1h 49 minut

-vaha 118,5kg (2 dny piju odvodnovaci caje protoze jsem se citil docela zalitej, vcera to zacalo fungovat a chcal jsem jak zavodni koroptem , takze dneska vic jak o kilo lehci a jakejsi vychlej

-jinak trenink celkem usel, ale nebylo to uplne ono, preci jen 4. den uz byl docela znat a nebylo ani moc glykogenu, takze mensi pumping, jinak ale spokojenost

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá listopad 07, 2014 10:41 am Předmět:

7/11 VOLNO

volno, s tema ramenama jsem to vcera pekne do*ral

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so listopad 08, 2014 2:59 pm Předmět:

8/11 ZADA, BRICHO

mrtvy tah
180kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
-hodne dlouho jsem vahal, jestli dnes dat klasicky tezky MT nebo az pak na konci DL s JR Vubec se mi do toho nechtelo, jednak me od posledniho treninku nohou taha levej vzprimovac a druhak se mi proste nechtelo, co si budem nalhavat :) , ale neco me porad rikalo, ze nesmim bejt sracka , takze jsem zatnul zuby a sel na to. Trochu jsem ted z DL vypadl zejmena techicky, dneska uz ale podstatne lepsi nez predminuly trenink, navic jsem i pridal 10kg. Ty prvni 3 serie bylo relativne ok, 4. hodne ztezkla a do 5. uz jsem sel celkem s respektem, vytahl jsem to, ale rozhodne bych si to predstavoval lepe. Celkove tehle 5 serii masakr a slusne odvarenej, prakticky jsem se jeste nedostal k pracovnim seriim a mel jsem pul trika regulerne mokry. Jinak ale spokojenost.

stahovani kladky na hrudnik (podhmatem)
50kg x 15
60kg x 15
65kg x 12
70kg x 10
75kg x 8 + 50kg x 10
-urcite pro me lepsi nez nadhmat, ale jeste jsem se vzpomatovaval z mrtvol

pritahy VC na MP (podhmatem)
70kg x 15
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 9
100kg x 9
100kg x 9 + 70kg x 15
bralo...

stahovani kladky s napnutyma rukama
35kg x 20
40kg x 18
42,5kg x 15
45kg x 15
47,5kg x 12 + 35kg x 15 + 25kg x 25

pritahy JR v klece
40kg x 10 (2x)
40kg x 10 (2x)
40kg x 10 (2x)
40kg x 10 (2x)
40kg x 10 (2x)

pritahy horni kladky v leze (zhora)
70kg x 15
80kg x 15
90kg x 12
100kg x 8
105kg x 6 + 700kg x 12 + 50kg x 12
-jak to pekne jde, kdyz jsou promazane nebo mozna i vymenene retezy :)

pritahy kladky v sede jednoruc (zdola)
30kg x 15 (2x)
30kg x 15 (2x)
32,5kg x 15 (2x)
35kg x 15 (2x)
37,5kg x 15 (2x)
40kg x 15 (2x)
vybornej cvik na dopumpovani

mohamedany ve stoje
40kg x 20
42,5kg x 20
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20
47,5kg x 15
47,5kg x 15
47,5kg x 15
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12 + 30kg x 20

predklony na stroji
50kg x 20
55kg x 20
60kg x 20
65kg x 15
70kg x 12
60kg x 20
-bricho dnes u obou cviku krasne zmasakrovany

TIME: 2h 3 minuty

VAHA: 120,3kg PR (nevim , jestli se mam radovat nebo plakat. Je to nejvyssi vaha co jsem kdy mel, v posilovne bych uvital klidne i jeste o 5-10kg vic, ale jakmile na sebe hodim normalni obleceni, citim se hrozne ,jak nemotorny prase co ma jit na porazku, sotva dycham a celkove do zivota uplne na hovno vaha.. Navic drzku mam jak kdybych mel za zgranema narvany 2 tenisovy micky

Asi bych mel trochu zacit zkvalitnovat, pristi tyden bych mel mit opravenej rotoped (sedatko), tak mozna po dvou mesicich zase zacnu, alespon v netreninkove dny, ale ta predstava je docela hruzu nahanejici

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)