daymoon - Beach body challenge

daymoon · Moderátor

5.11.2014

A KB swing 50x
B KB TGU 8x

clean grip hang high-pull + hang clean 4x 3+2 x80kg
A deadlift 5x2x168kg
B crunches 8x10
A TRX AB fallout 14,6,6
B TRX+BOSU push ups 3x14

Poslední dobou se tady na fóru zvedla poptávka po perfektním tréninku. Pro všechny, kteří stále hledají mám zprávu. Tady v tomto logu v pondělí, ve středu a v pátek najdete rozpis toho, co hledáte.

a jsem s pozdravem

Nazdar!

P.S.: pro nechápavé...ne přístí týden, ale všechny minulé možná od začátku roku

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

7.11.2014

A KB swing 50x
B air squat 50x

power snatch 3x3x69kg
front squat 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg, 5x92kg, 5x92kg
A TRX triceps extension 2x22
B DB biceps curl 2x12x16kg

Během dnešního tréninku jsem učinil důležitý fyziologický poznatek. Pište si. V sérii předního dřepu si nelze říhnout.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

e-witch · Zaslal: pá listopad 07, 2014 7:03 pm Předmět:

... klidně si tam připište, že jiné, společensky nevhodné záležitosti jdou překvapivě dobře

Wojtkingson · Zaslal: pá listopad 07, 2014 7:22 pm Předmět:

e-witch napsal:

... klidně si tam připište, že jiné, společensky nevhodné záležitosti jdou překvapivě dobře

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

daymoon · Moderátor

Jsi nechutná

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

e-witch · Zaslal: pá listopad 07, 2014 7:36 pm Předmět:

... také jsi nechutný a navíc ti to nejde

daymoon · Moderátor

Při mně stojí fyziologie, ale do tebe chtějí jen zapichovat špendle

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

10.11.2014

A KB swing 50x
B air squat 50x

A power clean 3x3x96kg
B crunches 6x15
A front squat 12x47kg, 12x56kg, 12x65kg, 12x74kg
B crunches 4x10
A military press 3x2x74kg
B lateral rear raise 6x12x10kg
pull ups 4x10

Konečně pondělí a nejlepší log je zase tady, jsem sám rád. Dnešní trénink byl eno ňuňo. Asi hlavně včerejší náloží sacharidů. která byla ne nadměrná, ale neobvyklá.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

ZeleznaKoule · Zaslal: po listopad 10, 2014 4:46 pm Předmět:

Cože, kde?

_________________
My girlfriend is stronger than you!

daymoon · Moderátor

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

12.11.2014

A KB swing 50x
B KB TGU 8x

clean grip hang high-pull + power clean 3x 4+3 x84kg
A deadlift 5x5x150kg
B crunches 7x10
A TRX AB fallout 6,6
B TRX+medic push ups 10,10

Dnes s doslova roztrhanou a sešitou hubou od zubaře. Na papírku bylo, že se mám zdržet jakékoliv fyzické námahy po extrakci zubu. Uvažoval jsem takto. 9 z 10 členů tohoto fóra (z toho 70% jich sype) nepovažuje tento trénink za fyzicky nijak namáhavý. Tedy neexistovala objektivní překážka v plánu odcvičit naplánovaný trénink beze zbytku.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 12, 2014 4:19 pm Předmět:

ten dodatek nema chybu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: st listopad 12, 2014 8:51 pm Předmět:

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Zlata · Zaslal: st listopad 12, 2014 9:00 pm Předmět:

XDDDDDDD chlape

úžasné dedukční schopnosti

you made my day

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Turakam · Zaslal: st listopad 12, 2014 9:09 pm Předmět:

tak toto sa podarilo

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"