FORMA - Total 500

daymoon · Moderátor

Ale furt s tou ironií

Už si nepamatuju, že jsi to cvičil, i když možná se mi něco plete.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 10, 2014 6:55 pm Předmět:

daymoon napsal:

Ale furt s tou ironií

Už si nepamatuju, že jsi to cvičil, i když možná se mi něco plete.

ale houby s ironii, ale tady na foru je do deseti lidi, jejichz pochvala me vazne potesi, a tebe beru jako jednoho z nich

nepletes, necvicil, ale nemam cas a chci neco snadneho a rychleho, relativne...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 11, 2014 5:20 pm Předmět:

11.11.

BULHARSKA RUTINA "B"

Mrtvola
8x 3x115 (+10x shyby BW)

Strict press
8x 3x55

Bradla
8x5xBW+25kg (+20x bricho)

NESLOTO, TYHLE TRENINGY TRVAJI DLOUHO, DNESKA 105MIN

bud jsem unavenej po drepech, nebo to celkove blbe snasim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 12, 2014 4:04 pm Předmět:

12.11.

16km...86min...6min/km

lehoulince, timhle tempem klidne dalsich 10km
odpoledne velka bolest kolen

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

elrubio · Zaslal: čt listopad 13, 2014 2:06 pm Předmět:

těžký dřepy a delší běh u mne nejdou moc dohromady.
většina bolí kolena nebo kyčle.
teď preferuji běh, tak jsem omezil dřepy (nižší váhy, vysoké počty opakování)

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 13, 2014 4:20 pm Předmět:

elrubio napsal:

těžký dřepy a delší běh u mne nejdou moc dohromady.
většina bolí kolena nebo kyčle.
teď preferuji běh, tak jsem omezil dřepy (nižší váhy, vysoké počty opakování)

ty kycle jsem chtel dopsat dneska

dojedu tuhle silovku a dam si predsevzeti do noveho roku, ze nevemu do ruky tezsi cinku nez je metrak (pokud to nebude vyslovne prani trenera)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: čt listopad 13, 2014 5:24 pm Předmět:

Ale to ti docela hraje do karet, s tou cinkou ne tezsi, nez 100 kilo

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 13, 2014 6:39 pm Předmět:

kubaz napsal:

Ale to ti docela hraje do karet, s tou cinkou ne tezsi, nez 100 kilo

Hajzle

Ale dal jsem si soukromou vyzvu, ze do pristich vanoc zkusim natrenovat maximum opakovani ve drepu s metrakem (neco jako tom platz na 10min

)
Mas recht, o moc vic nikde stejne nezvedam, tak mam aspon vymluvu, ale proc to? uz me stejne boli kdeco, tak proc se jeste likvidovat, pocitam, ze ve 4 uz se zareknu a nebudu chtit mit na cince vic nez sam vazim...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 13, 2014 6:41 pm Předmět:

14.11.

BULHARSKA RUTINA "A"

Drep
8x3x105 (+3x shyby BW+25kg)

Bench
8x3x95

Biceps
8x3x42,5

dneska vyrazne pomalejsi nez v pondeli
na hrane

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 14, 2014 3:40 pm Předmět:

14.11.

BULHARSKA RUTINA "B"

Mrtvola
5x 3x115 (+10x shyby BW)

Strict press
8x 3x55

II.faze
8x5x40 francouz (+10x biceps osa)
3x20x10 ramena (+20x bricho)

neslo to, rano dlouhe a nebyl cas, dojizdel jsem se pred obedem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne listopad 16, 2014 10:18 am Předmět:

16.11.

OHS
5x20-25-30-35-40-45-50

BULHARSKA RUTINA "A"

Drep
8x3x110 (+3x shyby BW+30kg)

Bench
8x3x100

Biceps
8x3x45

dlouhe a tezke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 18, 2014 5:08 pm Předmět:

18.11.
rano:
PC
3x30-35-40-45-50-55-60-65-70-75-80-85- 90

BULHARSKA RUTINA "B"

Mrtvola
6x 3x120 (+10x shyby BW)

obed:
Strict press
8x 3x60 + 20x bricho

8x5x45 francouz (+12x biceps JC)

nechapu to, 3x 90 vyhodim bez vetsich problemu ze zema na ramena, ale pridam blbych 30kilo a mam problem se s tim postavit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 19, 2014 4:43 pm Předmět:

19.11.

VOLNO

10min orbitrek
10min veslo
10min orbitrek
10min veslo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 20, 2014 8:05 pm Předmět:

20.11.

OHS
5x20-25-30-35-40-45-50

BULHARSKA RUTINA "A"

Drep
8x3x110 (+3x shyby BW+30kg)

Bench
8x3x100

Biceps
8x3x45

dlouhe a tezke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 21, 2014 5:57 pm Předmět:

21.11.
rano:
PC
3x30-35-40-45-50-55-60-65-70-75-80-85- 90 jenom 2x

BULHARSKA RUTINA "B"

Mrtvola
6x 3x120 (+10x shyby BW)

Strict press
8x 3x60 + 15x AB roller

Obed
8x5x45 francouz (+12x biceps JC) (16min min suda/licha)
10x ramena/10x AB roller (10min EMOM suda/licha)

...nesloto...
mrtvola ani ne tezka, ale dokopat se k tomu chytnou cinku, u shybu to skripalo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!