Run / Gym

Judson · Zaslal: ne říjen 26, 2014 9:07 pm Předmět:

Omleta pisnicka, ale konecne, konecne se zada umoudruji, dneska uz to nebylo jen nejake cviceni z povinosti, ale pro radost a zabava, i endofiny se dostavily, jo hoho !.
Asi tak po 12+ letech fullbody, neco jsem vynechal v poslednich dnech, tak jsme dneska nakonec cvicil vse, pokud pocitam i drepy bez zateze na nohy.

Vse s co nejmensi zatezi na zada, jen u ramen se tomu pri nahazovani JR nevyhnu, taze lehke vahy, ale opacek az moc.

26.10.2014

nedele

ZADA
zhyby, start 18:23 end 18:40
5x, 5x, 5x, 5x, 6x, 5x

drepy na prazdno mezi seriema po 20ti

HRUD
bench press, start 18:43 end 19:02
rozcvicka:
kliky, rotatory, 7x80, 5x100, 4x115, 4x115
4x128, 4x128, 4x128, 4x128, 4x128

BICEPS
zhyby podhmat, start 19:06 end 19:24
6x, 6x, 6x, 6x, 6x

JR koncentrovane v sede, start 19:26 end 19:39
10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22

RAMENA
JR v sede, start 19:41 end 20:03
10x32, 10x32, 10x32, 10x32, 8x32

TRICEPS
kladka V adapter, start 20:07 end 20:18
12x30, 12x30, 12x30, 12x30, 15x30

Judson · Zaslal: st říjen 29, 2014 7:37 am Předmět:

Vcerejsi mini trenal po celodeni praci s vystavbou zdi, atd...
Vlastne, muj regulerni uterni jenze : zada - muzu jen zhyby, hrud - benchpress, nohy - nemuzu nic.

28.10.2014

ZADA
zhyby, start 18:06 end 18:32
5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x

drepy na prazdno a pak s 10kg kotoucem po 20ti, mezi seriema

HRUD
bench press, start 18:38 end
rozcvicka:
kliky, rotatory, 8x80, 6x100, 4x115, 4x115
4x130, 4x130, 4x130, 5x130, 4x130

Judson · Zaslal: st listopad 05, 2014 2:52 pm Předmět:

Pauza se protahuje, zatracene, tolik ztraceneho casu

Judson · Zaslal: út listopad 11, 2014 11:02 am Předmět:

Tak po 2 tydnech uplneho vysazeni cviceni a jakekoliv namahave prace, se to vubec neslepsilo spise zhorsilo, zatracene.
Vcera jsem byl u prakticke a ta me poslala k neurologovi.
Dneska rano u neurologa celkem dobry, prohmatal mne, otestoval, poslechl si story mich zad )
Chuze na spickach a patach uplne v poho, dokonce ta leva noha, kde me to jde do lytka, sla zvednout vic nez bych cekal a bolest jen v zadech, nestrili to tam, i kdyz tam skoro porad citim zimu a brneni.
Nalez nasel okamzite sotva se dotkl zad a pichl me tam obstrik, nic prijemneho. Vubec nevim co od toho mam cekat.
Nejaky podrazdeni korene ci co.
Pred spanim si mam brat po 1 tablete biofenac, pokud me zada nebudou budit byl by to zazrak.

Hlavne mam ale predepsanou rehabku , pujdu zase do Medicoveru v brne, tak 10 - 14 navstev idelane 2x tydne.

Necviceni protahuji aspon do startu rehabek. I kdyz, sakra laka me aspon kliky na bradlech a eliptical.

Arnold Strong · Zaslal: út listopad 11, 2014 12:35 pm Předmět:

posli zpravu co s tim mas konkretne co ti rekl fyzio?

_________________
nechceme zde americké rakety chceme žít v míru a blahobytu

Judson · Zaslal: út listopad 11, 2014 12:45 pm Předmět:

Arnold Strong napsal:

posli zpravu co s tim mas konkretne co ti rekl fyzio?

Esli tim "fyzio" myslis toho neurologa, tak zpravu bych mohl naskenovat sem, pokud ma nekdo zajem, co me rekl bokem, uz moc nevim, nejaky koren je tam drazdenej, nejaka plotynka, obratel ? je trosku vychylena a tlaci na to ... neco takoveho.

Pocitam, ze vic me rekne ten kdo me bude delat rehabilitace, casem.

Arnold Strong · Zaslal: út listopad 11, 2014 12:51 pm Předmět:

Judson napsal:

Arnold Strong napsal:

posli zpravu co s tim mas konkretne co ti rekl fyzio?

Esli tim "fyzio" myslis toho neurologa, tak zpravu bych mohl naskenovat sem, pokud ma nekdo zajem, co me rekl bokem, uz moc nevim, nejaky koren je tam drazdenej, nejaka plotynka, obratel ? je trosku vychylena a tlaci na to ... neco takoveho.

Pocitam, ze vic me rekne ten kdo me bude delat rehabilitace, casem.

jj posli

_________________
nechceme zde americké rakety chceme žít v míru a blahobytu

Judson · Zaslal: út listopad 11, 2014 1:49 pm Předmět:

Judson · Zaslal: st listopad 19, 2014 8:38 pm Předmět:

Vcera po 3 tydnech uplneho vysazeni nejen cviceni, ale i fyzicke namahy, poprve v posilce. Cekal jsem to teda lepsi, po par shybech kde snad spodni zada nezabiraj, sakra, jsem chodil zase zkroucenej jak zizala.
O bench, kde bych urcite mostoval, jsem se ani nepokusil a radeji si dal kliky na bradlech.
Ale na dnesek se laty nalezeli a boli jak prase, to je bozi

Ale konecne jsem se zacal protahovat, aspon neco co si pamatuju.
Dneska znova + 20 min eliptical.

Judson · Zaslal: čt listopad 20, 2014 8:52 pm Předmět:

Dneska bench a bicak, ale skoda mluvit.

švadla · Zaslal: čt listopad 20, 2014 8:56 pm Předmět:

No tvl tady je to samej lazar (včetně mě). Ale ne Angelov

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

Judson · Zaslal: čt listopad 20, 2014 9:03 pm Předmět:

To jsem nepochopil, ale neva.

švadla · Zaslal: čt listopad 20, 2014 9:21 pm Předmět:

Judson napsal:

To jsem nepochopil, ale neva.

Nic se neděje. Zapni si Google a napiš tam Lazar Angelov. Pak pochopíš ;)

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

Judson · Zaslal: so listopad 22, 2014 2:54 pm Předmět:

Dneska jsme mel jit cvicit, ale jsem kokot starej. Tech bench po vic jak 3 tydnech jsem v ctvrtek tak prepalil, ze me nikdy kozy neboleli vic, a moc to nepolevuje, snad zitra.

Smile04 · Zaslal: so listopad 22, 2014 5:25 pm Předmět:

já sem zase tlustej jak panda... ale né Simeon Panda :D