|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
nutricak
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
|
| nahoru |
|
|
nutricak
|
 Zaslal: pá říjen 31, 2014 2:06 pm Předmět: |
 |
|
Ahoj, bohuzel opravdu slaby ruce mam, protoze zacinam :) diky za odpoved
|
|
| nahoru |
|
|
JogyNo
|
| Zaslal: pá říjen 31, 2014 2:56 pm Předmět: |
|
|
Benč nie je zrovna "cvik na precítenie", to však neznamená, že je neefektívny...
Pri správnej technike, stredom počte opakovaní (5 - 8) a cca 4 - 6 pracovných sériách (poctivé, nie do zlyhania, s istením sparinga, ale nie že to bude ťahať za teba, čo tak často vidieť vo fitku) sa okrem silových prírastkov aj žiadané napumpovanie určite dostaví...
Osobne som sa techniku priučil z tohto videa a sila šla hore, čo by som považoval za hlavný ukazovateľ progresu. Daj tomu čas, až sa prípadné disbalancie (spomínané slabé ruky) vyrovnajú, pôjde to hore...
| kód: | | https://www.youtube.com/watch?v=33mjoyc5JbE |
Ak trváš na pocite pálenia a pod. zaraď po ňom izolovaný cviky (rozpažky, kladky...), ale osobne preferujem full body 3 krát do týždňa, kde podobné cviky moc miesto nemajú...
Sú tu erudovanejší ľudia v danej oblasti ako ja, ale toto je moja skúsenosť... A pri hrubom popise problému, ktorý si poskytol, je ťažké odpovedať konkrétnejšie... _________________
Soak your nuts!
|
|
| nahoru |
|
|
nutricak
|
| Zaslal: pá říjen 31, 2014 6:52 pm Předmět: |
|
|
Dobre diky moc, mam tedy bechovat i dale? Pokud ano bude to super ten cvik me bavi diky moc:-)
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
| Zaslal: pá říjen 31, 2014 7:05 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Hulkie
|
| Zaslal: pá říjen 31, 2014 7:39 pm Předmět: |
|
|
| JogyNo napsal: | Benč nie je zrovna "cvik na precítenie", to však neznamená, že je neefektívny...
Pri správnej technike, stredom počte opakovaní (5 - 8) a cca 4 - 6 pracovných sériách (poctivé, nie do zlyhania, s istením sparinga, ale nie že to bude ťahať za teba, čo tak často vidieť vo fitku) sa okrem silových prírastkov aj žiadané napumpovanie určite dostaví...
Osobne som sa techniku priučil z tohto videa a sila šla hore, čo by som považoval za hlavný ukazovateľ progresu. Daj tomu čas, až sa prípadné disbalancie (spomínané slabé ruky) vyrovnajú, pôjde to hore...
| kód: | | https://www.youtube.com/watch?v=33mjoyc5JbE |
Ak trváš na pocite pálenia a pod. zaraď po ňom izolovaný cviky (rozpažky, kladky...), ale osobne preferujem full body 3 krát do týždňa, kde podobné cviky moc miesto nemajú...
Sú tu erudovanejší ľudia v danej oblasti ako ja, ale toto je moja skúsenosť... A pri hrubom popise problému, ktorý si poskytol, je ťažké odpovedať konkrétnejšie... |
Ano, přesně tak. Z dřepů a mrtvých tahů moc svaly neprocítíš, a přece rostou...
|
|
| nahoru |
|
|
arkan
|
| Zaslal: so listopad 01, 2014 2:55 pm Předmět: |
|
|
| Hulkie napsal: | | JogyNo napsal: | Benč nie je zrovna "cvik na precítenie", to však neznamená, že je neefektívny...
Pri správnej technike, stredom počte opakovaní (5 - 8) a cca 4 - 6 pracovných sériách (poctivé, nie do zlyhania, s istením sparinga, ale nie že to bude ťahať za teba, čo tak často vidieť vo fitku) sa okrem silových prírastkov aj žiadané napumpovanie určite dostaví...
Osobne som sa techniku priučil z tohto videa a sila šla hore, čo by som považoval za hlavný ukazovateľ progresu. Daj tomu čas, až sa prípadné disbalancie (spomínané slabé ruky) vyrovnajú, pôjde to hore...
| kód: | | https://www.youtube.com/watch?v=33mjoyc5JbE |
Ak trváš na pocite pálenia a pod. zaraď po ňom izolovaný cviky (rozpažky, kladky...), ale osobne preferujem full body 3 krát do týždňa, kde podobné cviky moc miesto nemajú...
Sú tu erudovanejší ľudia v danej oblasti ako ja, ale toto je moja skúsenosť... A pri hrubom popise problému, ktorý si poskytol, je ťažké odpovedať konkrétnejšie... |
Ano, přesně tak. Z dřepů a mrtvých tahů moc svaly neprocítíš, a přece rostou... |
Benč i dřepy se dají taky pěkně procítit až do pálení , stačí zpomalit rychlost cvičení udělat dole zastávku a POMALU nahoru a POMALU dolů laktát udělá své.U dřepů se dá i v polovině dráhy zastavit na vteřinku v extenzi.To samé u benče namisto letmého doteku zastavit těsně před dotekem.
Délka jednoho opakování se dá prodloužit o několik dalších vteřin.
Když tímto stylem dáte 10 opakování tak při představě každé další série si říkáte jestli není lepší umřít rovnou
 _________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so listopad 01, 2014 5:05 pm Předmět: |
|
|
a nebo misto 5x5 s metrakem sundej na 60 a udelaj 5x20
to bude procitenicko :-D _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
vagan
|
| Zaslal: pá listopad 21, 2014 2:49 pm Předmět: |
|
|
zkus stáhnout lopátky, a trochu sirší úchop
|
|
| nahoru |
|
|
Olejnas
|
| Zaslal: pá listopad 21, 2014 4:12 pm Předmět: |
|
|
| arkan napsal: | Benč i dřepy se dají taky pěkně procítit až do pálení , stačí zpomalit rychlost cvičení udělat dole zastávku a POMALU nahoru a POMALU dolů laktát udělá své.U dřepů se dá i v polovině dráhy zastavit na vteřinku v extenzi.To samé u benče namisto letmého doteku zastavit těsně před dotekem.
Délka jednoho opakování se dá prodloužit o několik dalších vteřin.
Když tímto stylem dáte 10 opakování tak při představě každé další série si říkáte jestli není lepší umřít rovnou
|
Tohle tesat do kamene... :)
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: pá listopad 21, 2014 4:55 pm Předmět: |
|
|
A ma tohle prociteni na naturalni urovni vubec smysl? Ja co posledni dobou jedu jen silove, tak prociteni svalu neznam treba u ektomorfu, kde je kazda kalorie dobra.. _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
otočbýk
|
| Zaslal: pá listopad 21, 2014 5:31 pm Předmět: |
|
|
ser na prociteni a zvedej 
ale spravnou technikou
|
|
| nahoru |
|
|
kajaa1
|
|
| nahoru |
|
|
Mablung
|
| Zaslal: so listopad 29, 2014 8:40 pm Předmět: |
|
|
| kajaa1 napsal: | | Během benche se snaž držet lopatky u sebe. Pak to cejtit budeš |
Co jsem tak slyšel, tak by se lopatky spíše měli stahovat dolů než k sobě
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
