Run / Gym

švadla · Zaslal: so listopad 22, 2014 9:25 pm Předmět:

Smile04 napsal:

já sem zase tlustej jak panda... ale né Simeon Panda :D

Neblbni, Judson pak na googlu stráví mladí ;-)

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

Judson · Zaslal: ne listopad 23, 2014 10:23 pm Předmět:

Dneska ok, uz to skoro bylo na regulerni zapis.
Bench, bicak JR v sede, ramena v sede JR, tricak kladka.
Vaha jen 106, to je nejmin za vic jak pul roku, ale citi mze tak je to spravne kdyz jsme posledni 3 - 4 tydny vybec necvicil.
Zada se postupne lepsi, rehabka je v nedohlednu, mozna dokonce zacne az v lednu, zatim delam neco malo cviku, zda se ze pomahaj.

Judson · Zaslal: út listopad 25, 2014 9:08 pm Předmět:

Jaks taks, ale kozy stale priserne boli, asi je v stredu vynecham.
Zada se zlepsuji, ale stale je hrozne malo cviku co muzu doma delat abych je nenamahal.

25.11.2014

HRUD
bench press, start end
rozcvicka:
kliky, rotatory, 6x80, 5x100, 4x115
3x130, 3x130, 4x120, 4x120, 8x100, 10x100

Ramena
zadni delty JR v leze

Turakam · Zaslal: út listopad 25, 2014 9:46 pm Předmět:

myslím, že tebe by prospelo a zádum odľahčilo schudnúť tak 10-15kg

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

magion · Zaslal: út listopad 25, 2014 10:00 pm Předmět:

Turakam napsal:

myslím, že tebe by prospelo a zádum odľahčilo schudnúť tak 10-15kg

A taky si konečně přiznat, že cvičení sám doma není ta spravná cesta pro něj. Co takhle poprosit o radu nějakého schopného trenéra, protože cvičit 15 let a mít tak chabé znalosti o tréninku to je síla... to že máš vpodstatě nefunkční střed těla tě pořád nezajímá, hlavně že si zacvičíš aspoň ten "nejdůležitější" cvik na světě bench, ale musí tě donést na lavičku a pak tě zní zase zvednout uff.. seš dospělej chlap, nebuď tak ignorantní, když víš, že to evidentně nefunguje

_________________
Go For Your Dream..

Judson · Zaslal: st listopad 26, 2014 9:45 pm Předmět:

30 min eliptical, bozi

Oddo · Zaslal: st listopad 26, 2014 9:56 pm Předmět:

magion to napsal uplně přesně

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Judson · Zaslal: pá listopad 28, 2014 8:03 am Předmět:

Vcera to celkem uslo.
Po letech jsem otestovam svoji scotovku, nejel jsem ji protoze me z toho nejak chytalo levi predlokti, ale vcera jsme si na to vzal extra tlusty molitan, a bylo to v poho.
Bench me hodne prekvapil jak jsem slabej, odhaduji, ze za ten mesic flakacky me maxko slo dolu asi 20 kg.

20.11.2014

ctvrtek

HRUD
bench press, start 18:00 end 18:28
rozcvicka:
kliky, rotatory, 6x80, 5x100, 4x115, 4x115
8x115, 6x115, 5x115, 6x115, 5x115

BICEP
JR v sede o koleno, start 18:30 end 18:46
10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22

Test .. JR scotovka
10x17, 10x17, 10x17, .. ty kravo..

RAMENA
JR v sede, start end
6x32, 6x32, 4x37, 5x37, x37

JR zadni delty v leze, start 19:33 end
8x14, 8x14, 8x14, 8x14, 8x14

TRICEPS
kladka V adapter, start end 20:01
10x30, 10x30, 10x30, 10x30, 10x30

Judson · Zaslal: ne listopad 30, 2014 10:12 am Předmět:

A vcera opet pumpovacka, i za dnesek, kdy na cviceni nebude cas.
Ramena hrozne zeslably, blba pauza.

29.11.2014

ZADA
protahovani

HRUD
bench press, start 17:27 end 18:04
kliky, rotatory, 7x80, 5x100, 4x115, 4x115
3x125, 2x135, 1x140, 1x140, 2x130, 5x115, 5x115

TRICEPS
JR v sede za hlavu, start 18:08 end 18:28
7x17, 6x17, 6x17, 8x15, 8x15, 10x15

RAMENA
VC v sede, zada oprena, start 18:30 end 18:58
10x60, 8x70, 5x75, 5x75, 6x75, 7x70, 9x60

BICEPS
Scotovka JR, start 19:02 end 19:26
10x17, 10x17, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 10x17

Judson · Zaslal: út prosinec 02, 2014 9:31 am Předmět:

Hehe, po hodne dlouhe dobe se me poradilo poradne odrovnat paze, tricaky i bicaky, docela jsem to v sobotu prehnel, ale hodne pomohlo, ze jsem mel pred tim pauzu a ze to byly nove cviky, au au este ted to citim.

Vcera 30 min eliptical.

Judson · Zaslal: út prosinec 02, 2014 8:49 pm Předmět:

Bench neco jako 80% s 2 opackama v serii rezerva, i kdyz obcas bylo max 1.
Pumpovani bicaku je sice super, ale chtelo by to i zada a nohy nejak procvicit.

02.12.2014

protahovacka zad

HRUD
bench press, start 17:55 end 18:19
rozcvicka: kliky, rotatory, 8x80, 5x100, 4x115, 4x115
pracovni: 4x115, 4x115, 4x115, 4x115, 4x115, 4x115

Ramena
zadni delty JR v leze, star 18:25 end 18:43
10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12

BICEPS
Scotovka JR, start 19:15 end 19:35
10x17, 8x22, 8x22, 7x22, 7x22, 6x22 + 3x22

Judson · Zaslal: st prosinec 03, 2014 7:57 pm Předmět:

Eliptical 30 min.

Judson · Zaslal: pá prosinec 05, 2014 9:38 pm Předmět:

Dneska jaks taks, ale ta tlakova sila je hrozne v haji.
Totalne ztracenej nejmin pulrok.

05.12.2014

HRUD
bench press, start 18:46 end 19:15
rozcvicka:
kliky, rotatory, 7x80, 5x100, 4x115, 4x115
10x100, 8x100, 8x100, 8x100, 8x100, 8x100, 8x100

BICEP
JR v sede o koleno, start 19:19 end 19:35
8x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22

RAMENA
JR v sede, start 19:38 end 20:03
6x32, 7x32, 7x32, 7x32, 7x32, 6x32

JR zadni delty v leze, start 20:06 end 20:16
10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13

TRICEPS
JR za hlavu v sede, start 20:19 end 20:38
6x17, 7x17, 7x17, 6x17, 6x17, 6x17

Judson · Zaslal: po prosinec 08, 2014 11:05 am Předmět:

Slo to, jen me zdrzovala prace a tak se to protahlo.

07.12.2014

HRUD
bench press, start 17:55 end 18:31
rozcvicka:
kliky, rotatory, 8x80, 6x100, 4x115, 4x115
5x120, 5x120, 5x120, 5x120, 5x120, 5x120

kliky na bradlech, start 18:41 end 19:04
12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 14x

BICEPS
EZ v stoje, start 19:09 end 19:28
10x40, 12x40, 12x40, 10x50, 10x50, 10x50

JR scotovka, start 19:31 end 19:56
10x17, 10x17, 8x22, 6x22, 5x22, 3x22

Judson · Zaslal: po prosinec 08, 2014 8:55 pm Předmět:

Eliptical 30min, konecne v pohode a zada moc nezlobila, priste uz to snad konecne zvednu na planovanych 40 min.