Hybrid Training

DolceGusto · Zaslal: po listopad 17, 2014 12:05 pm Předmět:

17.11.

I.

BRIDGE FLOOR PRESS - 25x102,5kg (PR:)

ZERCHER SQUAT - 7x102,5kg

sobotni vecer byl hodne narocnej, porad trochu pocituju jeho nasledky, jak fyzicky, tak psychicky.. no nic, jedeme dal

haino · Zaslal: po listopad 17, 2014 1:56 pm Předmět:

Pak to tak vypadá černá mambo,1-9....ježiši.

DolceGusto · Zaslal: po listopad 17, 2014 5:18 pm Předmět:

II.

SHADOW BOXING - 8x3 min. (10x klik a 10x drep v 1 min. pauze)

ba ba serpo

Oddo · Zaslal: po listopad 17, 2014 5:38 pm Předmět:

DolceGusto napsal:

sobotni vecer byl hodne narocnej, porad trochu pocituju jeho nasledky, jak fyzicky, tak psychicky.. no nic, jedeme dal

Upadlo ti ve spršce mýdlo?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

DolceGusto · Zaslal: po listopad 17, 2014 5:52 pm Předmět:

ne, upadl mi mozek

DolceGusto · Zaslal: út listopad 18, 2014 1:32 pm Předmět:

18.11.

I.

KB MILITARY PRESS + PISTOL SQUAT
2x32kg + 5x10kg
2x32kg + 2x24kg
2x32kg + 8x8kg

KB MILITARY PRESS + TRX PULL-UP
2x32kg + 9x5kg
2x32kg

dobry, na tech pistolich je rezerva, ale mam z nich respekt a vubec, proc bych to nejak hrotil..

DolceGusto · Zaslal: út listopad 18, 2014 9:52 pm Předmět:

II.

THAIBOX - 90 min.

fuu, vubec se mi nechtelo, ale nakonec dobry.. hlavne ted, s talirem v ruce

DolceGusto · Zaslal: st listopad 19, 2014 1:38 pm Předmět:

19.11.

1A KB SWING - 10x10 32kg (10 min., start kazdou min.)

BIC + TRIC - 2s

nic moc prijemnyho ty swingy

DolceGusto · Zaslal: so listopad 22, 2014 10:43 am Předmět:

22.11.

I.

BRIDGE FLOOR PRESS - do 5x135kg

DEADLIFT - 12x1 142,5kg (OTM)

II.

KB MILITARY PRESS - 7x28kg

KB PISTOL SQUAT - 4x20kg

KB WINDMILL - 5x32kg

KB SUITCASE DL - 5x32kg

DolceGusto · Zaslal: ne listopad 23, 2014 5:16 pm Předmět:

23.11.

FRONT SQUAT - 5x80kg, 7x80kg, 9x80kg

KB SWING - 120x32kg

KB FLOOR PRESS - 2x10 24kg

SHADOW BOXING - 10 min.

madball · Zaslal: ne listopad 23, 2014 5:37 pm Předmět:

Chudák Zlata.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

smetak · Zaslal: ne listopad 23, 2014 11:04 pm Předmět:

Tykraso, neupadla ti po tech swingach prdel?

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: po listopad 24, 2014 10:06 am Předmět:

ani ne, jel sem to vic softove nez bezne.. ale ze by to bylo nejak odpocinkovy, se zas rict neda

DolceGusto · Zaslal: út listopad 25, 2014 12:34 pm Předmět:

25.11.

BRIDGE FLOOR PRESS - do 2x142,5kg

HACK SQUAT - 10x102,5kg

TRX PULL UP - 4x10kg

nevim proc, ale dneska me to vubec nebavilo..

haino · Zaslal: út listopad 25, 2014 1:05 pm Předmět:

Tu už se bojím podívat,ty vrahu.