Jídelníček

Ikee · Zaslal: pá listopad 28, 2014 10:41 am Předmět:

Psal si za první dva měsíce, jak dlouho ted cvičíš? Musíš dát tělu čas si vůbec zvyknout, že se hýbě a musí přijímat víc živin plus ty se sám musíš naučit víc jíst, všechno chce svůj čas.

Jak ti bylo řečeno, doopravdy jíš málo sacharidů i tuků. Přitlač nejen přílohy, ale taky vajíčka, sýry, oleje, ořechy, tučné ryby, bavil ses o burákovém másle, taky fajn věc. Prostě pořádně bašti a neboj se. Když ti to pak poleze spíš do tuku, tak jídelníček zase upravíš. Nic není na věky a časem si ho nastavíš, aby ti seděl.

Maerlyn0 · Zaslal: pá listopad 28, 2014 1:30 pm Předmět:

Tom3 napsal:

Maerlyn0 napsal:

Maso bych teda na snídani nedával.

Ja bych rekl ze to nemyslel k snidani, ale ze jednoduse navysi porce

Jinak maslo tlacim to z kaufu.

Tak to pak jo, moje chyba

tomeg · Zaslal: pá listopad 28, 2014 3:52 pm Předmět:

Přesně tak

Jinak díky všem za rady. Když jsem to tak zhruba počítal, co se týče sacharidů, tak by mi to vycházelo cca 4.5g/kg a bílkoviny cca 1,5g/kg .