DiamonD - 105kg

Peter Ustinov · Zaslal: so prosinec 13, 2014 9:54 am Předmět:

DiamonD123 napsal:

Dnes mě po něm dokonce bolej i střední delty, jak jsem to tahal všim možným

na bicák už jsem dal raději pásek, protože jsem ty spodní záda měl fest zničené. Možná jsem měl srát na tu mrtvolu.[/b]

dobrej trening je ten, po kterem citis to, co jsi cvicil, jinak je to trening na houby
mel jsi srat na to, davat na bicaky 40, kdyz jsi to tahal vsim moznym a optreujes i pasek
rozhodne ne na mrtvolu, ta za to nemuze

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

DiamonD123 · (ban)

Peter Ustinov napsal:

DiamonD123 napsal:

Dnes mě po něm dokonce bolej i střední delty, jak jsem to tahal všim možným

na bicák už jsem dal raději pásek, protože jsem ty spodní záda měl fest zničené. Možná jsem měl srát na tu mrtvolu.[/b]

dobrej trening je ten, po kterem citis to, co jsi cvicil, jinak je to trening na houby
mel jsi srat na to, davat na bicaky 40, kdyz jsi to tahal vsim moznym a optreujes i pasek
rozhodne ne na mrtvolu, ta za to nemuze

Neboj Péťo, neboj. Správná technika přijde zase po vánocích

Moocha · Zaslal: so prosinec 13, 2014 10:01 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

DiamonD123 napsal:

Dnes mě po něm dokonce bolej i střední delty, jak jsem to tahal všim možným

na bicák už jsem dal raději pásek, protože jsem ty spodní záda měl fest zničené. Možná jsem měl srát na tu mrtvolu.[/b]

dobrej trening je ten, po kterem citis to, co jsi cvicil, jinak je to trening na houby..

Ale nene :)

DiamonD123 · (ban)

14.12 - volno

skoro 16 hodin spánku

Jsem z toho snad víc rozbitej než předtím.

DiamonD123 · (ban)

15.12 - Posilovna (Mega fitness)

ZÁDA + BICEPS

ZÁDA

Stahování kladky za hlavu

20x25kg
10x50kg

6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg

Přítahy JČ v předklonu

8x42kg
8x42kg
8x42kg
8x42kg

Přítahy na stroji podhmat

6x97kg
6x103kg
6x103kg
6x103kg

Veslování

8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Stahování kladky podhmatem

12x50kg
12x50kg

Hyperextenze

10
10
10
10
10

BICEPS

Scotovka s EZ

6x30kg
6x32.5kg
6x32.5kg
6x32.5kg

Protisměrky ve stoje

8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

S JČ ve stoje

10x19kg
10x19kg

Hodnocení tréninku: Dnes bez komentáře . . .

maxpoint97 · Zaslal: po prosinec 15, 2014 2:56 pm Předmět:

Pár dotazů: trénink vymýšlíš sám, nebo nad sebou máš trenéra? V jaký části jsi přpravy + jakej máš systém (sorry, vim, že bych si to tady mohl spočítat sám, ale jsem línej)? A poslední, fakt se osvědčilo takový kvantum sérií na záda? Jenom na hořejšek je jich tam 18 pracovních..

DiamonD123 · (ban)

maxpoint97 napsal:

Pár dotazů: trénink vymýšlíš sám, nebo nad sebou máš trenéra? V jaký části jsi přpravy + jakej máš systém (sorry, vim, že bych si to tady mohl spočítat sám, ale jsem línej)? A poslední, fakt se osvědčilo takový kvantum sérií na záda? Jenom na hořejšek je jich tam 18 pracovních..

Trénink si vymýšlím sám. Jsem v objemové přípravě (i když vypadám jak 6 týdnů před soutěží) a systém jak u čeho - u zad je to většinou 4x6, 4x8, 4x6, 4x8, 2x10-12. Tenhle trénink mi zatím vyhovuje - váha nepatrně roste. Nutno podotknout, že teď jedu u většiny cviků cheat techniku.

maxpoint97 · Zaslal: po prosinec 15, 2014 3:24 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

maxpoint97 napsal:

Pár dotazů: trénink vymýšlíš sám, nebo nad sebou máš trenéra? V jaký části jsi přpravy + jakej máš systém (sorry, vim, že bych si to tady mohl spočítat sám, ale jsem línej)? A poslední, fakt se osvědčilo takový kvantum sérií na záda? Jenom na hořejšek je jich tam 18 pracovních..

Trénink si vymýšlím sám. Jsem v objemové přípravě (i když vypadám jak 6 týdnů před soutěží) a systém jak u čeho - u zad je to většinou 4x6, 4x8, 4x6, 4x8, 2x10-12. Tenhle trénink mi zatím vyhovuje - váha nepatrně roste. Nutno podotknout, že teď jedu u většiny cviků cheat techniku.

Jsem se blbě vyjádřil, myslel jsem jestli jedeš 3+1, 2+1 apod

DiamonD123 · (ban)

maxpoint97 napsal:

DiamonD123 napsal:

maxpoint97 napsal:

Pár dotazů: trénink vymýšlíš sám, nebo nad sebou máš trenéra? V jaký části jsi přpravy + jakej máš systém (sorry, vim, že bych si to tady mohl spočítat sám, ale jsem línej)? A poslední, fakt se osvědčilo takový kvantum sérií na záda? Jenom na hořejšek je jich tam 18 pracovních..

Trénink si vymýšlím sám. Jsem v objemové přípravě (i když vypadám jak 6 týdnů před soutěží) a systém jak u čeho - u zad je to většinou 4x6, 4x8, 4x6, 4x8, 2x10-12. Tenhle trénink mi zatím vyhovuje - váha nepatrně roste. Nutno podotknout, že teď jedu u většiny cviků cheat techniku.

Jsem se blbě vyjádřil, myslel jsem jestli jedeš 3+1, 2+1 apod

Já si právě nebyl jistej, co přesně myslíš. Jo, jedu 3+1, 2+1. Dvakrát týdně záda + biceps a nohy + lýtka a jednou týdně prsa, ramena, triceps.

DiamonD123 · (ban)

16.12 - Posilovna (Mega fitness)

NOHY + LÝTKA

NOHY

Dřepy

25x20kg
10x60kg

12x75kg
10x80kg
8x85kg
6x90kg
4x95kg
2x100kg

Se 100kg pomalu dolu a pomalu nahoru.

Legpress

10x170kg
10x170kg
10x170kg
10x170kg

Zakopávání

10x27.5kg
10x27.5kg
10x27.5kg
10x27.5kg

Předkopávání

10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Výpady

20x20kg
20x20kg

LÝTKA

Výpony na stroji

20x20kg
10x40kg
5x60kg

5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

MP byl obsazený, tak jsem dneska začal na stroji.

Výpony v MP

10x80kg
10x80kg
10x80kg

Hodnocení tréninku: Dost mě bolí koleno - při dřepech mi v něm párkrát křuplo a pak i při legpressu a zakopávání. No hezký vyhlídky

Jinak to docela šlo - zase jsem zapomněl na břicho

DiamonD123 · (ban)

17.12 - Posilovna (USK)

PRSA + RAMENA + TRICEPS

PRSA

Bench

25x20kg
15x60kg (šlo to strašně lehce)
5x80kg

12x90kg
10x95kg (tady už to bylo docela vydřené)
8x100kg
6x105kg (2)
4x110kg (2)
2x115kg (2)

Katastrofa ten bench. Při rozcvičování se 60kou to bylo krásně lehké, jako kdybych tam měl 40, ale u těch těžších vah jsem naprost v hajzlu. Cca. v půlce dráhy nahoru mi vypínají ramena. Nevím, co se děje, ale nezvednout 115kg ani jednou sám je tragédie. Bylo to stejné, nebo ještě horší jak před dvěma týdny.

Tlaky s JČ incline

8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

To samé jako u benche . . .

Rozpažky s JČ na rovné

10x25kg
10x25kg

Alespoň tady to docela šlo.

RAMENA

Klokov press

8x50kg
8x50kg
7x50kg
7x50kg

taky nic moc.

Zadní delty v předklonu s JČ

6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg

Přítahy EZ k bradě

12x42kg
12x42kg

TRICEPS

Kliky mezi lavičkami

6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg

Stahování kladky

8x54kg
8x54kg
8x54kg
8x54kg

Jednoruč za hlavou v sedě

12x7kg
12x7kg

Hodnocení tréninku: No na píču no, co k tomu říct

Nicméně to pro mě není směrodatný, kolik zvedám nebo ne.

DiamonD123 · (ban)

18.12 - volno

Po včerejšku jsem zničenej jako svině

DiamonD123 · (ban)

19.12 - Posilovna (USK)

ZÁDA + BICEPS

ZÁDA

Sumo MT nadhmat

10x60kg
5x90kg

5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Stahování kladky

6x78kg
6x78kg
6x78kg
6x78kg

Přítahy na stroji

8x96kg
8x96kg
8x96kg
8x96kg

Shyby podhmat

6
6
6
6

Horní kladka pullover

12x42kg
12x42kg

BICEPS

Horní kladka v leže

6x60kg
6x60kg
6x66kg
6x66kg

Scotovka s JČ

8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg

S EZ ve stoje

10x37kg
10x37kg

Hodnocení tréninku: Docela to šlo - trochu jsem rozhejbal ty rozbité partie a už ani tak nebolí. Akorát mě z nějakého důvodu bolí levé (to zdravé) koleno jako svině

evan · Zaslal: pá prosinec 19, 2014 7:44 pm Předmět:

Hoši, nevěděl jsem ke komu to mám napsat, takže vám to napíšu oboum dvoum do logu ( Pr!nc, DiamonD). Hodně dlouho jsem se držel a už mě to prostě nedalo, jsem k lidem upřímnej a hlavně realista. Je sice pěkné že se po každým třetím tréninku cítíte větší, kvalitnější, vážíte se pořád dokola každej týden a mnoho dalších keců, který si většinou každej odpustí. Dobře no... Ale pochopte že vaše genetika, typ postavy je na míle vzdálená soutěžení. Po pravdě nevím co tam budete nacvičovat s vašima 2m a prostě typem postavy s kterým nic nenaděláte. Dál je to i genetika, kterou k tomu nemáte. Takže jedině tam pusťte nějakou sypku, když teda chcete soutěžit ať to aspoň nějak na vás vypadá, nebo to prostě nechápu. Můj názor... peace :-)
Jo a abych nezapoměl, Pr!nci ty tvoje šmrdlačky nohou jsou strašně směšný, vůbec to nechápu... a to stejné ty dřepy u 95kg DiamonDa. Hlavně nezapomeňte jezdit splity typu 3+1 a kdoví kolik, když k těmhle tréninkům nemáte nemáte genetiku a hlavně somatotyp (člověk, Radom) je něco jiného než pavouk DiamonD, kterej by měl jezdit silovky typu Bear, Korte atd...

Pr!nc · Zaslal: pá prosinec 19, 2014 7:53 pm Předmět:

Díky za názor, ale myslím, že vůbec nic o mně nevíš. Z několika fotek a jednoho videa se toho moc vyčíst nedá. Možná to bude znít arogantně, ale myslím si, že makám přinejmenším víc jak 90% lidí, co vídám v posilovnách, ano i při tréninku nohou, ale to je prostě na delší diskuzi a nechci tady zasírat Diamondovi log. Navíc se chystám do Physique, takže ty nohy tolik nehrotím a myslím, že 68cm přes stehno není tak špatné.
Myslim si, že ostudu si určitě neudělám, takže asi tak.