Making the Game...

decarabas · Zaslal: po prosinec 15, 2014 1:08 pm Předmět:

Naco trhacky? Malo to nejaky dovod, ci len nahly popud?

Ja som sa s nimi natrapil a asi som debil a nevedel som ich namotat, povolovali, cinka mi padala, takze magnezko + striedavy uchop a odvtedy mi cinka drzi v rukach jak pribita.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

magion · Zaslal: po prosinec 15, 2014 1:19 pm Předmět:

Tak to je opravdu neumis namotat, ikdyz to neni zadna veda heh. Jinak mam tez skalopevny uchop, ale hodi se napriklad na tezke rumunsky tahy s 150+ kg. Kde ta serka trva dele, a nadhmatem je to lepsi.

_________________
Go For Your Dream..

Turakam · Zaslal: čt prosinec 18, 2014 8:25 pm Předmět:

Zdar,
tak dnes opäť vybiť stres na dynamických cvikoch.

čelné drepy atg
os x xy
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 1
100 x 1
110 x 1
110 x 1
120 x 1
120 x 1
130 x 1
100 x 3 2-sekundové stopky
100 x 3 2-sekundové stopky
100 x 3 2-sekundové stopky
uff

silové premiestnenie
60 x 2
60 x 2
60 x 2
70 x 2
70 x 2
80 x 2
90 x 1
100 x 1
100 x 1
100 x 1
ufff

facepulls
4 série x 12 - 20 reps v každej

rozpažky s jednoručkami v predklone
2,5ky - 5ky x 5 sérií x 12 reps v každej

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Pěkné, kamoš!

U přemístění bych ti stačil ale problém by byl ten, že přes dřep bych se k němu nedostal a umřel bych pod činkou :-) Velmi pěkné dřepy.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: pá prosinec 19, 2014 10:16 pm Předmět:

daymoon napsal:

Pěkné, kamoš!

U přemístění bych ti stačil ale problém by byl ten, že přes dřep bych se k němu nedostal a umřel bych pod činkou :-) Velmi pěkné dřepy.

dík Petre, žiadne terno, skôr som to rval včera hehe, potreboval som sa vybiť

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so prosinec 20, 2014 9:25 pm Předmět:

Zdar,
po minulom tréningu neskutočná svalovka celého tela, tak dnes tréning v rámci možností, ale dobrý.

benč
os x xy
60 x 8
60 x 8
80 x 4
100 x 4
100 x 4
120 x 4
120 x 4
140 x 1
145 x 1 s dopomocou

dotlaky na 3b približne heh
100 x 3
120 x 3
130 x 1 stopka
140 x 1 stopka
140 x 2 stopky
brutus, ale dobré, dostal som to do ruky hned
+ benč ešte 100 x 11

supersérie zhyby nadhmat naširoko + kliky na bradlách
ja x 5 + ja x 5
ja x 5 + ja x 5
ja x 5 + ja x 5
ja x 5 + ja x 5
ja x 5 + ja x 5
riadne podržané zhyby, posledný zhyb s 10 sekundovým držaním kontrakcie

sťahovanie hornej kladky s lanom
4 série x 8-10 reps v každej
parádny záber, pomalé kontrolované opáčka, dve série čelom k gymu, dve čelom k stroju

príťahy so spodnou kladkou v sede
80 x 8
105 x 8
105 x 6 + 85 x 6 + 70 x 6

tricepsové stlačovanie kladky
3 série x 12 reps v každej

tricepsové extenzie s hornou kladkou v stoji jednoruč
3 série x 10 - 18 reps v každej
posledná série raz zhodená

brucho
7 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 9:13 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x 10
40 x 6
40 x 6
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 1
90 x 1
ťažkô

Klokov press
os x 10
40 x 3
40 x 3
50 x 3
50 x 3

rozpažky s jendoručkami v stoji
2,5ky x 4 série x 20 reps v každej

cvik na posilnenie rotátorov etc.
1,25k x 3 série x 6 reps v každej
maximálna kontrola, peklo, ale príjemné, tzv. good pain

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
5ky x 15
12,5ky x 10
15ky x 10
20ky x 10
25ky x 6 + 15ky x 6 + 5ky x 6

skotovka
obojruč:
5 sérií x 10 - 15 reps v každej
ruky totálne jak skala, vrcholky po strop, tak sme to premerali - 45cm napumpované

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Johnbear · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 9:25 pm Předmět:

Turakam napsal:

ruky totálne jak skala, vrcholky po strop, tak sme to premerali - 45cm napumpované

Tak to tam máte asi nízké stropy

(mluví ze mě závist samozřejmě)

Turakam · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 9:31 pm Předmět:

Johnbear napsal:

Turakam napsal:

ruky totálne jak skala, vrcholky po strop, tak sme to premerali - 45cm napumpované

Tak to tam máte asi nízké stropy

(mluví ze mě závist samozřejmě)

nie je čo závidieť, to bolo len tak, najväčšiu svalovku na bicáky mávam prekvapivo z čelných drepov - vyšších váh, jak to pridŕžam rukami do kríža heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Johnbear · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 9:37 pm Předmět:

Tak tohle mám úplně stejně. "Když chceš velké bicepsy, dřepuj" se nakonec nejeví jako tak velká hloupost

Petey · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 10:08 pm Předmět:

skusal si to ist aj vzpieracskym uchopom? len pre zmenu, ze ako sa ti to pojde

_________________
Komu tim prospejete?!

Turakam · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 10:15 pm Předmět:

Petey napsal:

skusal si to ist aj vzpieracskym uchopom? len pre zmenu, ze ako sa ti to pojde

skúšal, osobne sa mi nechce čakať/drtiť na získanie potrebnej flexibility zápästí, mal som zlú stabilitu s tým + hĺbka drepov mi nešla, takto som úplne stabilný, pri nižších váhach to takmer ani držať nemusím a dokážem si s činkou sadať atg úplne prirodzene, neplánujem vzpierať, nepotrebujem to

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 11:13 pm Předmět:

Turakam napsal:

Petey napsal:

skusal si to ist aj vzpieracskym uchopom? len pre zmenu, ze ako sa ti to pojde

skúšal, osobne sa mi nechce čakať/drtiť na získanie potrebnej flexibility zápästí, mal som zlú stabilitu s tým + hĺbka drepov mi nešla, takto som úplne stabilný, pri nižších váhach to takmer ani držať nemusím a dokážem si s činkou sadať atg úplne prirodzene, neplánujem vzpierať, nepotrebujem to

vidiš, mi zase přijde uplně přirozené držet to vzpěračským úchopem a když to občas chytím křížem, tak mi to jezdí a hopsá a je to uplně děs

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: út prosinec 23, 2014 9:21 pm Předmět:

Zdar,
predvianočný tréning doma v Pereci, viac-menej kecanie s kamošom, takže žiadne hrotenie, len na pohodu a technika, ale spotil som sa kvalitne.

zadné drepy atg
os x xy
60 x 4
60 x 4
60 x 4
90 x 3
90 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3
no belt, no návleky, len tak, super technicky

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 4
130 x 3
160 x 2
meh

silové premiestnenia
60 x 2
60 x 2
60 x 2
60 x 2
štýlom jeden power clean a vzápätí jeden hang clean - cool

brucho
6 sérií

P.S: Všetko dobré borci!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Všechno dobré i tobě. Klidné a zdravé vánoce.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)