Poníkův log - budu hřebec B)

Pr!nc · Zaslal: st leden 07, 2015 3:16 pm Předmět:

No chtěl jsem být optimista... takže spíš ty 4 roky, a to do toho procesu ještě může vstoupit mnoho proměnných.

Oddo · Zaslal: st leden 07, 2015 3:29 pm Předmět:

Tom3 napsal:

Hehe 3 roky mozna tak na sypce

Jinak jak ses spokojenej se splitem? Ja ted doost dlouho jel FB a hodne premyslim o splitu.

Sice nejsem poník, ale trénovat svalovou partii jednou týdně mi přijde nesmyslné, jak z hlediska hypertrofie, tak z hlediska síly

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

DiamonD123 · (ban)

Já to dělal v září a fungovalo mi to.

Oddo · Zaslal: st leden 07, 2015 3:36 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Já to dělal v září a fungovalo mi to.

Všechno funguje, jen něco líp a něco míň. Třeba kdybys jel nějaký jiný plán nabral bys mnohem víc.

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

micus6 · Poník

Ja jedu 3 dny split a den fb, at cvixim partii 2x tydne. Jinak split super!;tak dobry pocit sem z treninků dlouho nemel...

DiamonD123 · (ban)

Oddo napsal:

DiamonD123 napsal:

Já to dělal v září a fungovalo mi to.

Všechno funguje, jen něco líp a něco míň. Třeba kdybys jel nějaký jiný plán nabral bys mnohem víc.

To jo, ale to je na tom to nejhorší, že to už nikdy nezjistíš. Čas vrátit nejde :D Taky kamaradovi občas říkám ať něco zkusí jinak a on prostě nechce, protože to aktuální mu funguje a vyhovuje. Já ho chápu, protože když mi něco funguje, tak se mi taky nechce do toho rizika, že ta druhá věc by byla horší.

Tom3 · Zaslal: st leden 07, 2015 4:09 pm Předmět:

no partie jednou tydne se mi taky nelibi no.. premyslel sem o tom jak ponik, vrsek spodek fullbody, ale chci chodit 4x a zkusit tocit vrsek spodek.. jenze nevim moc jak to sestavit

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Pr!nc · Zaslal: st leden 07, 2015 4:11 pm Předmět:

Záda, prsa, ramena
Nohy, ruce
volno
Záda, prsa, ramena
Nohy, ruce
volno
volno

Tom3 · Zaslal: st leden 07, 2015 4:22 pm Předmět:

nojo, prdnout ruce k noham me nenapadlo, pak uz to sice nebo spodek vrsek, ale toto by slo.. dik

a sry za spam

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

micus6 · Poník

Apu.Co osobne nechapu je freimenuv split. To je ochuzene fullbody ktere cvicis 4x tydne. Na psrtii 1 cvik. Ne

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 07, 2015 5:14 pm Předmět:

micus6 napsal:

Apu.Co osobne nechapu je freimenuv split. To je ochuzene fullbody ktere cvicis 4x tydne. Na psrtii 1 cvik. Ne

ktery myslis?
tezkolehky?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

micus6 · Poník

Presne

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 07, 2015 5:23 pm Předmět:

micus6 napsal:

Presne

neni to F, je to AB split
cele telo 2x tydne
ale dochazi ke zmene objemu a intenzity
nejde o jeden cvik na partii (to jenom v "tezke fazi")
ocividne ti chybi informace o tom, co je smyslem a jake jsou principy
cti: http://www.freimen.cz/clanky/trenink/kulturisticky-tezko-lehky-split.html

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

micus6 · Poník

Tyden 2 den 1
Prsa, biceps

bench press:
8x55kg
7x55kg
6x57.5kg
-nevím, neni to dobry

tlaky s jc na sikme:
6x25kg
2x7x25kg
6x25kg

rozpazky:
3x8x14kg

pullover:
3x12x17kg

biceps s ez:
4x8x27kg

Biceps s jc:
3x10x12kg
3x15x9kg

- ten bench jde uplne do hajzlu, ale co uz no

Dante Flyshit · Zaslal: po leden 12, 2015 9:24 am Předmět:

Mohol by si ten benc natocit? Niekde musis robit chybu ked sa po tak dlhej dobe placas na zopar opakovaniach s ani nie 60 kg.