|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: pá leden 23, 2015 6:02 pm Předmět: |
|
|
5. trénink 23.1.2015
rotátory 3x3x10
shyby na hrazdě s nadlehčením 5x50x8
+ kliky na bradlech 5x50x8
přítahy spodní kladky v sedě 3x35x10
+ kliky na bradlech 3x40x8
hyperextenze 3x10
+kliky na bradlech 3x60x8
tlaky s jednoručkami ve stoji 5x8x8
bicepsový zdvih s jednoručkami ve stoji 5x12x10
tricepsové stahování kladky s V adaptérem 5x15x5
sed leh na stroji 5x40x20
přítahy kolen v sedě 3x10
zkracovačky 3x10
Vše bezbolestně - docela v pohodě:o) Ráno mě bolelo rameno, tak ta bradla jsou test, jestli to cvičení vadí nebo ne. Myslím si, že to bude OK.
Jen pro zajímavost, trénink z 23.1.1997 -z mých 17ti let.
kliky na bradlech bw (123 kg) + 60 kgx6 op.x 5 sérií.
tlaky s jednoručkami v leže 3x60x5
rozpažování 3x25x12
bicepsový zdvi s velkou činkou 5x50-80x5 (80 kg cheating)
bicepsový zvih na scotovce 40x10,50x8,60x5
přednosy na hrazdě s 10 kg jednoručkou 5x10
sed leh s 20 kg činkou 3x20
...neberte to jako nějaké chlubení - jen porovnání, kam to člověk dotáhne v 17ti (tehdy jako naděje pro lift) a v 34...tj. přesně po 17ti letech jako polo invalida:o)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: pá leden 23, 2015 6:09 pm Předmět: |
|
|
Ty furt jen vzpomínáš, když jsi měl 123kg a vyprávíš o tom jak dědeček vnoučatům. Kašli na pohádky a dívej se dopředu :-) _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
madball
|
Zaslal: pá leden 23, 2015 6:11 pm Předmět: |
|
|
Taky mě překvapilo, když napsal, že je mu 34. Já podle těch řečí a stavu těla tipoval tak 40-50. _________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: pá leden 23, 2015 6:12 pm Předmět: |
|
|
No..zase nebuď tak skromný, kdyby jiný věnoval tolik úsilí trenálu, jako ty zkriplení se, tak má přinejmenším placku na republice jistou:-))). Viděl jsem lidi, co se podobným způsobem dojebali v rámci vrcholového sportu. Ale odrovnat se takhle jako kondičák, to tedy klobouk dolu.
EDIT .... to daymoon .... dopředu, to jako do krbu, jo? _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: pá leden 23, 2015 6:14 pm Předmět: |
|
|
daymoon napsal: | Ty furt jen vzpomínáš, když jsi měl 123kg a vyprávíš o tom jak dědeček vnoučatům. Kašli na pohádky a dívej se dopředu :-) |
tvl...já na to nevzpomínám - já to skoro mám :o))))))))
To jen pro porovnání "progresu" při prakticky totožné hmotnosti.
..a pro velký úspěch a speciálně pro daymoona příště přepíšu trénink zad:o))))
yggu - já věnuji velké úsilí do mnoha aspektů svého života:o)...toto je jen malý střípek.
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: pá leden 23, 2015 6:19 pm Předmět: |
|
|
Tak hlavně doufejme ... tímto zdravím veškeré tvé potomstvo a ctěnou paní choť:-))) ... že to úsilí do těch jiných aspektů nepovede k podobným koncům! _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: pá leden 23, 2015 6:20 pm Předmět: |
|
|
Děkuji, vyřídím:o) ...taky doufám.
|
|
nahoru |
|
|
Erzika
|
Zaslal: pá leden 23, 2015 7:43 pm Předmět: |
|
|
Ty váhy ze 17let jsou pěkné, ale možná je to taky předchůdce toho, ze si dopadl se zdravím tak, jak si dopadl - lidi se ženou za váhou a technika nikde. To není ani tak narážka na tebe, ale na ty případy, co dnes člověk vidí cvičit..
Ale pořád se na to zkrypleni odvolávat není potřeba...
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: pá leden 23, 2015 8:55 pm Předmět: |
|
|
Erzika napsal: | Ty váhy ze 17let jsou pěkné, ale možná je to taky předchůdce toho, ze si dopadl se zdravím tak, jak si dopadl - lidi se ženou za váhou a technika nikde. To není ani tak narážka na tebe, ale na ty případy, co dnes člověk vidí cvičit..
Ale pořád se na to zkrypleni odvolávat není potřeba... |
No - ono to není ani tak špatnou technikou jako smůlou. Moje artritické rameno je výsledkem zranění cca 3 roky zpět, kdy jsem byl u dvou uznávaných spacialistů a Ti mi řekli, že si vymýšlím, a že na RTG nic nevidí. Během té doby mi úlomek ohobloval rameno. Kdyby se vyoperoval dříve. Vypadalo by to jinak. Prostě smůla.
Sílu mám pořád i bez pořádného tréninku... (upažím zdravou rukou 22x8 po pauze), jen ji nerealizuji:o)
Pokud to rameno někde zmíním, je to spíš kvůli mému egu, aby si snad někdo nemyslel, že tohle je normální zátěž:o), ale máš pravdu - omezím to na konstatování maximálně 2x týdně:o))
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: st leden 28, 2015 9:21 am Předmět: |
|
|
Trochu laboruji s nemocí. Dcerka je už skoro týden doma a protože pracuji dost z domu, tak jsme na tom asi stejně, co se týká zdravotního stavu. Tím se omlouvám Martinovi, že jsem nestihl ten Relax. Dnes to chci trochu na sílu zkusit a zajít do fitka. Není mi moc dobře, ale co už.
Musím asi taky koupit novou váhu. Ta ultramoderní tefalka mi naváží v průběhu pěti minut mezi 116,8-122,3 Kg což je i na mě docela slušný rozptyl. Věřil bych spíše hodnotě nad 120 kg.
Jinak - ubírám z korýtka (po včerejším prasodni) a budu jíst trošku jinak:o)
Během dne postnu jídelák a trénink.
|
|
nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
Zaslal: st leden 28, 2015 9:25 am Předmět: |
|
|
Deadlift napsal: | Trochu laboruji s nemocí. Dcerka je už skoro týden doma a protože pracuji dost z domu, tak jsme na tom asi stejně, co se týká zdravotního stavu. Tím se omlouvám Martinovi, že jsem nestihl ten Relax. Dnes to chci trochu na sílu zkusit a zajít do fitka. Není mi moc dobře, ale co už.
Musím asi taky koupit novou váhu. Ta ultramoderní tefalka mi naváží v průběhu pěti minut mezi 116,8-122,3 Kg což je i na mě docela slušný rozptyl. Věřil bych spíše hodnotě nad 120 kg.
Jinak - ubírám z korýtka (po včerejším prasodni) a budu jíst trošku jinak :o)
Během dne postnu jídelák a trénink. |
Jakože místo lžíce si na polévku vemeš vidličku a zkusíš to přes nos? _________________ "Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: st leden 28, 2015 9:44 am Předmět: |
|
|
Deadlift napsal: | Trochu laboruji s nemocí. Dcerka je už skoro týden doma a protože pracuji dost z domu, tak jsme na tom asi stejně, co se týká zdravotního stavu. Tím se omlouvám Martinovi, že jsem nestihl ten Relax. Dnes to chci trochu na sílu zkusit a zajít do fitka. Není mi moc dobře, ale co už.
Musím asi taky koupit novou váhu. Ta ultramoderní tefalka mi naváží v průběhu pěti minut mezi 116,8-122,3 Kg což je i na mě docela slušný rozptyl. Věřil bych spíše hodnotě nad 120 kg.
Jinak - ubírám z korýtka (po včerejším prasodni) a budu jíst trošku jinak:o)
Během dne postnu jídelák a trénink. |
Máš tu váhu pořád na stejném místě?
Jinak, co se ramene týče, přemýšlel jsi nad injekcemi kmenových buněk? Co jsem tak o tom četl, nevím jestli je to čistá reklama a nebo zda to může pomoci.
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: st leden 28, 2015 7:23 pm Předmět: |
|
|
Ta váha je exaktně pořád na stejném místě a když na ni 5x stoupnu, tak mám pět libovolných náhodných čísel:o)
Dnešní trénink:
Shyby na hrazdě s nadlehčením 60x8,50x8,40x6,50x8,60x8
kliky na bradlech s nadlehčením 60x8,50x8,40x8,30x6,30x6
přítahy na stroji v sedě 40x12,40x12,40x12
kliky na bradlech s nadlehčením 60x10,60x10,60x10
hyperextenze 3x10
tlaky s jednoručkami ve stoji 5x10x8
bicepsový zdvih s jednoručkami ve stoji 8x10,10x10,12x10,14x10
tricepsové stahování lana 20x10,25x10,30x10,30x10
přítahy kolen v sedě 5x10
zkracovačky 5x10
sed leh na stroji 5x40x20
Pohoda...koupím si permici (což znamená, že příští trénink můžete čekat nějaké zranění:o))
Rameno drží. Dnes jsem vyměnil svoji rok starou drahou matraci za jinou - tak čekám že se to nějak na tom ramenu taky projeví.
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: st leden 28, 2015 7:39 pm Předmět: |
|
|
S tou vahou - slabá baterka/křivá podlaha?
Mě to dělalo taky a pak jsem našel rovnej kus (docela zázrak) a tam to hodilo občas na poprvé číslo, potom se tam ukázalo C a poté už se ukazovala stále stejná váha ať už jsem na to stoupnul třeba 10x.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|