Leroy Colbert FBW. - prosim o radu

Raikoha · Zaslal: st leden 28, 2015 11:56 pm Předmět: Leroy Colbert FBW. - prosim o radu

Caute lidi... Cvicim uz cca pul roku, jsem spokojeny s Full Body. Zezacatku to bylo super, ale posledni dobou nedelam moc progress. Myslite ze to muze byt treninkem? Jedu tento trenink forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1422485493_1.jpg . Myslite ze je to moc ci malo? Popripade prosim o radu jak to upravit :)

Dekuji za rady

Princ · Zaslal: čt leden 29, 2015 4:50 pm Předmět:

Jedeš půl roku ten samý tréning?

daymoon · Moderátor

Já už druhý rok jedu stejný trénink. Je to špatně?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Raikoha · Zaslal: čt leden 29, 2015 5:28 pm Předmět:

Princ napsal:

Jedeš půl roku ten samý tréning?

No obmenuji cviky, ale zaklad ( pocty cviku,setu a opakovani ) je vetsinou stejny. Ale me spis zajima jestli je to malo ci moc. Jak jsem psal v uvodu.

Princ · Zaslal: čt leden 29, 2015 11:22 pm Předmět:

daymoon napsal:

Já už druhý rok jedu stejný trénink. Je to špatně?

Pokud na něm nedělá progres, jak píše, pak ano, je to špatně

Ten tréning má mouchy - ruce moc na začátku, nohy odfláklé někde vzadu, až příliš supersérií. Zvolil bych něco jiného.

Maerlyn0 · Zaslal: čt leden 29, 2015 11:29 pm Předmět:

Jestli už nemáš progress a chceš zachovat fullbody, tak bych udělal úplně jednoduchou věc, která podle mě bude dobře fungovat, prostě pravej opak - vyber jen po jednom cviku na partii (max. 5 cviků na trénink), málo opakování, víc sérií.

Raikoha · Zaslal: čt leden 29, 2015 11:53 pm Předmět:

Maerlyn0 napsal:

Jestli už nemáš progress a chceš zachovat fullbody, tak bych udělal úplně jednoduchou věc, která podle mě bude dobře fungovat, prostě pravej opak - vyber jen po jednom cviku na partii (max. 5 cviků na trénink), málo opakování, víc sérií.

Dobre, asi to zkusim:) A kolik bych mel jet cca serii na mensi a vetsi sval. partie?

Maerlyn0 · Zaslal: pá leden 30, 2015 12:14 am Předmět:

Raikoha napsal:

Maerlyn0 napsal:

Jestli už nemáš progress a chceš zachovat fullbody, tak bych udělal úplně jednoduchou věc, která podle mě bude dobře fungovat, prostě pravej opak - vyber jen po jednom cviku na partii (max. 5 cviků na trénink), málo opakování, víc sérií.

Dobre, asi to zkusim:) A kolik bych mel jet cca serii na mensi a vetsi sval. partie?

Udělal bych to tak, že bych každej trénink dal jeden tlakovej cvik, jeden tahovej a jeden na nohy, buď klasicky 5x5 nebo 6x4 a potom dva/tři cviky na menší partie jako biceps, triceps, zadní delty, břicho a tam bych to jel tak 4x6-8

EDIT: U každýho cviku začni s váhou, abys měl tak 5 opakování rezervu, abys měl pak dál kam přidávat a jeď to pěkně technicky.

Raikoha · Zaslal: pá leden 30, 2015 6:47 pm Předmět:

Maerlyn0 napsal:

Raikoha napsal:

Maerlyn0 napsal:

Jestli už nemáš progress a chceš zachovat fullbody, tak bych udělal úplně jednoduchou věc, která podle mě bude dobře fungovat, prostě pravej opak - vyber jen po jednom cviku na partii (max. 5 cviků na trénink), málo opakování, víc sérií.

Dobre, asi to zkusim:) A kolik bych mel jet cca serii na mensi a vetsi sval. partie?

Udělal bych to tak, že bych každej trénink dal jeden tlakovej cvik, jeden tahovej a jeden na nohy, buď klasicky 5x5 nebo 6x4 a potom dva/tři cviky na menší partie jako biceps, triceps, zadní delty, břicho a tam bych to jel tak 4x6-8

EDIT: U každýho cviku začni s váhou, abys měl tak 5 opakování rezervu, abys měl pak dál kam přidávat a jeď to pěkně technicky.

Jo, prave na to jsem se chtel taky zeptat, Mam jet tech 5x5 s konstantni vahou nebo to podseknout a kazdym setem navysovat o neco?

Maerlyn0 · Zaslal: pá leden 30, 2015 7:09 pm Předmět:

Raikoha napsal:

Maerlyn0 napsal:

Raikoha napsal:

Maerlyn0 napsal:

Jestli už nemáš progress a chceš zachovat fullbody, tak bych udělal úplně jednoduchou věc, která podle mě bude dobře fungovat, prostě pravej opak - vyber jen po jednom cviku na partii (max. 5 cviků na trénink), málo opakování, víc sérií.

Dobre, asi to zkusim:) A kolik bych mel jet cca serii na mensi a vetsi sval. partie?

Udělal bych to tak, že bych každej trénink dal jeden tlakovej cvik, jeden tahovej a jeden na nohy, buď klasicky 5x5 nebo 6x4 a potom dva/tři cviky na menší partie jako biceps, triceps, zadní delty, břicho a tam bych to jel tak 4x6-8

EDIT: U každýho cviku začni s váhou, abys měl tak 5 opakování rezervu, abys měl pak dál kam přidávat a jeď to pěkně technicky.

Jo, prave na to jsem se chtel taky zeptat, Mam jet tech 5x5 s konstantni vahou nebo to podseknout a kazdym setem navysovat o neco?

5x5 s konstatní váhou, ale navyšovat každej týden o něco, takže první tréninky to bude takový lehčí (je nutno podseknout, abys mohl navyšovat)

Raikoha · Zaslal: pá leden 30, 2015 8:28 pm Předmět:

Maerlyn0 napsal:

Raikoha napsal:

Maerlyn0 napsal:

Raikoha napsal:

Maerlyn0 napsal:

Jestli už nemáš progress a chceš zachovat fullbody, tak bych udělal úplně jednoduchou věc, která podle mě bude dobře fungovat, prostě pravej opak - vyber jen po jednom cviku na partii (max. 5 cviků na trénink), málo opakování, víc sérií.

Dobre, asi to zkusim:) A kolik bych mel jet cca serii na mensi a vetsi sval. partie?

Udělal bych to tak, že bych každej trénink dal jeden tlakovej cvik, jeden tahovej a jeden na nohy, buď klasicky 5x5 nebo 6x4 a potom dva/tři cviky na menší partie jako biceps, triceps, zadní delty, břicho a tam bych to jel tak 4x6-8

EDIT: U každýho cviku začni s váhou, abys měl tak 5 opakování rezervu, abys měl pak dál kam přidávat a jeď to pěkně technicky.

Jo, prave na to jsem se chtel taky zeptat, Mam jet tech 5x5 s konstantni vahou nebo to podseknout a kazdym setem navysovat o neco?

5x5 s konstatní váhou, ale navyšovat každej týden o něco, takže první tréninky to bude takový lehčí (je nutno podseknout, abys mohl navyšovat)

Super, urcite zkusim, dekuju :)