Budu!

Moocha · Zaslal: út únor 03, 2015 6:36 pm Předmět:

Já nevím. Mám pocit, že mi zmizel bachor a že nějaké svalíky rostou, ale žádné radikální skoky na váze se nedějí. Mám kolem 78kg :)

decarabas · Zaslal: st únor 04, 2015 8:11 am Předmět:

Tak vitaj v klube

Budu aktualky?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Moocha · Zaslal: st únor 04, 2015 11:06 am Předmět:

Asi ne. Lustr mi sebral sacharidy, a tak vypadám jako zdechlina u silnice

Moocha · Zaslal: čt únor 05, 2015 6:27 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 24 - 24

Benchpress
2/ 70 - 80
5/ 85 - 90PR!

Dřep vzadu
2/ 110 - 110 - 110 - 110 - 110 - 110

Military press
10/ 30 - 30 - 30 - 30 - 30

Silový swing 36KB
5x5x1

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: ne únor 08, 2015 10:50 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 24 - 24

Trh do polo (těžce)
rozcvička výtah + trh silou 1+1/ 40 - 40 - 50 - 55 - 60PR
2/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Přemístění silou + výraz silou (lehce)
3+1/ 60 - 65 - 65 - 70 - 70

Benchpress hlavou nahoru na úzko
5/ 65 - 65 - 65 - 65 - 65

Dip +10kg
3 - 3 - 3 - 3

Shyb +20KB
2 - 2 - 2 - 2

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: po únor 09, 2015 11:44 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Mrtvý tah (nadhmat)
3/ 135 - 135 - 135

Aktivní vis
5x10s

Stojka
5x10s

Biceps EZ + superman
6x32,5 + 6x

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: út únor 10, 2015 4:49 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU
20 - 24 - 24

Trh silou (lehce)
2/ 50 - 50 - 50 - 50 - 50

Benchpress (těžce)
3/ 72.5 - 72.5 - 72.5 - 72.5 - 72.5 - 72.5

Dřep (lehce)
4/ 80 - 80 - 80 - 80 - 80 - 80

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: st únor 18, 2015 9:01 pm Předmět:

ANTIBIOTIKA - den 1.

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 20 - 20

Dřep vzadu
2/ 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90

Military press
5/ 30 - 30 - 30 - 30 - 30

Shyby
2 - 2 - 2 - 2 - 2

Silový swing 36KB
5x5x1

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: so únor 21, 2015 3:06 am Předmět:

Trénink na ATB no. 2

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Trh silou
2/ 50 - 50 - 50 - 50 - 50 - 50

Přemístění silou + výraz silou
3+1/ 50 - 50 - 50 - 50 - 50

Benchpress hlavou nahoru na úzko
5/ 50 - 50 - 50 - 50 - 50

Dip
2 - 2 - 2 - 2

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: ne únor 22, 2015 11:26 pm Předmět:

Trénink na atb no. 3

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU
1+1/ 20 - 24 - 24

Pozved (nadhmat)
3/ 120 - 120 - 120

Aktivní vis
5x11s

Stojka
5x

Doplňky
Upažování 5
Biceps kladiva 7,5
Triceps kickbak 5
MU x5 bez dipu

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: po únor 23, 2015 6:07 pm Předmět:

Trénink na atb no. 4

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Trh silou
2/ 50 - 50 - 50 - 50 - 50

Benchpress
3/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Dřep
4/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70 - 70

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: st únor 25, 2015 12:35 pm Předmět:

Trénink na atb no. 5

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Přemístění silou + výraz silou
2+1/ 60 - 65 - 70 - 70 - 70

Mrtvý tah za zády
5/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Farmář s 32KB
3x

Shyby +20KB
2 - 2 - 2 - 2

Guma na laty
Biceps kladiva 7,5

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: čt únor 26, 2015 7:24 pm Předmět:

Trénink na atb - no. 6

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Dřep vzadu
2/ 100 - 100 - 100 - 100 - 100 - 100

Military press
5/ 35 - 35 - 35 - 35 - 35

Shyby
2 - 3 - 2 - 2

Silový swing 40KB
5x5x1

Triceps JC za hlavou 10, 7.5
Ramena rozpažování 5

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: so únor 28, 2015 10:37 am Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Trh do polo (těžce)
rozcvička trh silou 2/ 40 - 40 - 50 - 50
2/ 55 - 55 - 55 - 55 - 57.5 - 60

Přemístění silou + výraz silou (lehce)
3+3/ 55 - 55 - 55 - 55 - 55

Benchpress hlavou nahoru na úzko
5/ 55 - 55 - 55 - 55 - 55

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: ne březen 01, 2015 8:39 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU
1+1/ 24 - 24 - 24

Pozved (nadhmat)
3/ 130 - 130 - 130

Aktivní vis
5x12s

Stojka
5x

Doplňky
Biceps kladiva 7,5
Laty s gumou 3x15

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html