FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 26, 2015 4:42 pm Předmět:

26.1.

9x drep 100kg
9x HSPU
9x pull ups BW+20kg
3 kola

6xbench 90
6 (+6)pritahy JC 52kg
3 kola

spatna organizace, ale nakonec se zadarilo
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 28, 2015 5:44 pm Předmět:

28.1.

RANO
DB snatche (a po kazde serii 10 strict shybu)
10x 6-8-10-12-14-18-20-22-32

ODPOLEDNE
20x Snatch 50kg
20x OHS 50kg
20x PC+PP
20x PC+sq

12x rozpazky
12x K2E
3kola

3x9 biceps 18/kladka35

dva treningy, malo casu
"Ponik" na me kasle

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 29, 2015 6:19 pm Předmět:

] 29.1.

"Lehce"

RANO
12x drep 90kg
12x pull ups BW+10kg
3 kola

OBED
15xbench 70
20 (+20)pritahy JC 32kg
3 kola

malo casu, moc prace
rychle a zbesile
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 30, 2015 3:53 pm Předmět:

30.1.

RANO
5x PC 70kg
10x shyb BW
15x bradla BW
20x airsq
5kol=15min

OBED
3x15/15 ramena 12kg/zvedani nohou
3x12/12 biceps iz 10kg/kladka kicback 20

superrychlost
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po únor 02, 2015 4:10 pm Předmět:

2.2.

10x drep 100kg
10x HSPU
10x pull ups BW+20kg
3 kola

6xbench 90
6 (+6)pritahy JC 52kg
3 kola

...nesloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st únor 04, 2015 3:20 pm Předmět:

4.2.

EMOM

10x3x100 drep

10x6x80 bench

10x9xBW shyby

na radu zmena treningu
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá únor 06, 2015 1:24 am Předmět:

5.2.

EMOM

10x3x70 PC+ PP

6x upazovani 18kg (suda)
9x "V" 22kg (licha)
5kol

12x buceps
15x triceps
5kol

uhonenej, ale spokojenej
...sloto,,,

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne únor 08, 2015 5:34 pm Předmět:

8.2.
porad si nemuzu zvyknout na casovy posun
snidane ve 3 mistniho casu a v 8 druha

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Judson · Zaslal: ne únor 08, 2015 5:39 pm Předmět:

Co to ? Zeby sluzebka nekde daleko v zahranici ?

flew · Zaslal: ne únor 08, 2015 6:04 pm Předmět:

Judson napsal:

Co to ? Zeby sluzebka nekde daleko v zahranici ?

nebo ho doma už jen nechtějí

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 10, 2015 4:38 am Předmět:

2/9/2015

" v librach "

10x pull ups
20x push ups
5 kol

DB snatches
5x 20-30-40-50-60-70

machine MP
2x6x145

15x DB goblet sq 50lb
15x K2E
3kola

cekam na trening od Mistra, tak se setrim
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

avanti · Zaslal: út únor 10, 2015 7:22 am Předmět:

flew napsal:

Judson napsal:

Co to ? Zeby sluzebka nekde daleko v zahranici ?

nebo ho doma už jen nechtějí

Má zavedené oddělené ložnice. 8000 km od sebe.

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 10, 2015 12:07 pm Předmět:

avanti napsal:

flew napsal:

Judson napsal:

Co to ? Zeby sluzebka nekde daleko v zahranici ?

nebo ho doma už jen nechtějí

Má zavedené oddělené ložnice. 8000 km od sebe.

Ticho chasko nezvedena!
Samozdrejme ze chteji, ale chapu, ze se z moji pritomnosti a krasy musi tesit i jini

Kazdy by el mit kamarada jako jsem, proc by meli trpet jenom oni

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 10, 2015 2:27 pm Předmět:

2/10/2015
" v librach "
RANO
3x220lb bench
15x swing KTB 45lb
3kola

10xDU
10x balon
3kola

VECER
5xLeg press 440lb
5x veslo 205lb
5 kol (+ 30x30%)

3x12 "V"
cekani na rozpis
..sloto...

Vtipna historka: jelikoz jsem s eporad jeste neaklimatizoval vstavam porad pred treti rano mistniho casu
a protoze mam kartu od posilky, vyrazil jsem ve 4a.m. zacvicit si. V sousedni ulici sly ale po druhem chodniku doprotivky dve srnky (vazne jsem nepil), chtel jsem je zahnat zpatky do lesu, aby je neco neprejelo, ale oni na me asi nemely naladu a zahnuly do bocni ulice...to me tak rozhodilo, ze jsem presel odbocku do posilky amusel jsem se vracet

PS: (vazne nepiju ani nefetuju)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st únor 11, 2015 2:29 pm Předmět:

2/11/2015
" v librach"

RANO
5+5 vysokych vytahu DB 70lb
5x5 vyrazu DB 70lb
10x T2B
5 kol

asi mam novou kamaradku, kocka zase cekala na pohlazeni

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!