Flink 182/115

flink · Zaslal: st únor 11, 2015 9:54 pm Předmět:

5´ kolo
legpress 20×260kg, 15×300, 12×340kg, 10×355kg, 8×370kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 5×60
předkopávání 12×40kg, 10×50kg, 10×60kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem ležérních 55´

flink · Zaslal: st únor 18, 2015 9:54 pm Předmět:

Nechutně narvaná posilovna: 10´ kolo, kontrola stanovišť a dalších 35´ kolo (557). Ze svého bidýlka jsem toho dost obhlédnul a výkony některých jedinců mne fakt zaujaly, ale to až bude víc času. Neodpustím si ovšem poznámku k čahounovi na horních křížových kladkách, který ve mně vzbudil dojem, že vidím let hypogrifa Klofana s Harrym Potterem na zádech

flink · Zaslal: čt únor 19, 2015 9:21 am Předmět:

Opět squashík s kolegyní...tedy spíše plácaná, ale zpotil jsem se

flink · Zaslal: pá únor 20, 2015 9:17 pm Předmět:

Páteční posilovna má v druhé půlce února být přece prázdná, sakra...
5´ kolo
tlaky na zádech s JČ 12×24kg, 12×26kg, 10×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 4×34kg (asi skvrny na slunku, no), 8×26kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 9×80kg, 8×100kg (no, neříkal jsem to: jenom skvrny), 10×70kg
šikmé tlaky 2×12×55kg, 8×55kg (ty skvrny musely být pěkně velké)
kickback 3×10×16kg
celkem 55kg

flink · Zaslal: st únor 25, 2015 10:37 pm Předmět:

Kolo 45´ (584)

flink · Zaslal: čt únor 26, 2015 9:50 pm Předmět:

Bez rozhýbání, ale opatrně:
hacken 15×100kg, 12×120kg, 10×140kg
zakopávání 12×50kg, 10×55kg, 6×60kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 8×60kg
lýtkové výpony vestoje 15×100kg, 15×110kg, 15×120kg
roznožování 25×70kg, 2×27×70kg
snožování 27×80kg, 2×30×80kg
twister 20×30kg, 25×30kg, 30×30kg
celkem 55´

flink · Zaslal: pá únor 27, 2015 10:29 pm Předmět:

Zase pátek, zase posilovna, zase narváno a zase sám:
5´ kolo
šikmé tlaky single 12×80kg, 12×90kg, 10×100kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
butterfly 12×60kg, 12×65kg, 10×70kg
vertical traction 12×60kg, 12×65kg, 12×70kg
tlaky s JČ vleže 12×22kg, 12×25kg, 10×26kg
lat machine 12×60kg, 12×65kg, 8×70kg
ležérních 55´

flink · Zaslal: po březen 02, 2015 10:03 pm Předmět:

45´ kolo (579)
tricepsový provaz na horní kladce 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 7×70kg, 6×75kg, 5×80kg, 12×50kg
celkem 55´

A doma v ledničce úžasné překvapení v podobě dvou šál kolagenu

flink · Zaslal: st březen 04, 2015 9:34 pm Předmět:

Vzhledem k tomu, že mi kolagen asi leze do tuků, že momentálně přijímám ponejvíc vitaminů A, D, E a K, a že mám doma v lednici spoustu prasečích radovánek ze sezónní akce, zařadil jsem zase kolo: 45´ (564 = 24,78)

flink · Zaslal: so březen 07, 2015 9:32 pm Předmět:

Říkal jsem si, že bych při sobotě mohl zaexperimentovat a zjistit, jestli fakt jde ten kolagen do tuků:
5´ kolo
legpress 20×260kg, 15×300kg, 12×340kg, 10×360kg, 8×380kg, 10×260kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
lýtkové výpony vestoje 15×100kg, 15×110kg, 15×120kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 60´
Výkonově pohoděnka, do tuků šlo něco jiného

flink · Zaslal: čt duben 02, 2015 8:11 am Předmět:

Jarní procitání po měsíci hnípání: squash s kolegyní

flink · Zaslal: pá duben 03, 2015 8:07 pm Předmět:

Ach jo: 10´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
šikmé tlaky single 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
tlaky s JČ vleže 12×20kg, 11×22kg, 10×24kg
delt deck 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
buterfly 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
celkem 55´...a byl jsem na sebe opatrný

flink · Zaslal: út duben 07, 2015 8:27 pm Předmět:

45´ kolo
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 8×28kg, 6×30kg, 10×22kg
celkem 65´ (s nikým jsem nevykecával a, tak nechápu, kde se ty minutky nasbíraly)

flink · Zaslal: st duben 08, 2015 7:56 pm Předmět:

5´ kolo
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 9×355kg, 8×370kg, 20×220kg
lýtkové výpony vestoje 15×100kg, 15×110kg, 12×120kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 50´ a po měsíci nohy dobrý

flink · Zaslal: pá duben 10, 2015 7:49 pm Předmět:

5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
chest press 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
šikmé tlaky single 12×80kg, 10×90kg, 6×100kg
twister 30×25kg, 25×30kg, 20×35kg
abdominal 200×49kg
celkem 50´