Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 17, 18, 19  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Gohan	Zaslal: po únor 16, 2015 10:00 am    Předmět: Jak u mě vypadá klasická snídaně _________________ Důkaz, nebo táhni. http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html
nahoru	profil autora
sedlv	Zaslal: po únor 16, 2015 1:50 pm    Předmět: Gohan napsal: Málo. Mrtvola tak 1,5min, u benche taky. Mezi 4. a 5. séríí ale klidně i 2. Jinak se zbytek snažím držet na +- minutě. Díky moc. Edit: A pauzy mezi cvikama? Díky.
nahoru	profil autora
Gohan	Zaslal: út únor 17, 2015 7:40 pm    Předmět: Úterý - 17.2. ** Flat Barbell Bench Press ** - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 10 reps ** Multipress Incline ** - 60.0 kgs x 13 reps - 80.0 kgs x 10 reps - 80.0 kgs x 10 reps - 80.0 kgs x 8 reps - 60.0 kgs x 13 reps ** Seated Machine Fly ** - 55.0 kgs x 16 reps - 70.0 kgs x 16 reps - 70.0 kgs x 15 reps - 55.0 kgs x 15 reps - 55.0 kgs x 16 reps ** Spodni Kladka Biceps ** - 85.0 kgs x 15 reps - 100.0 kgs x 12 reps - 100.0 kgs x 12 reps - 100.0 kgs x 12 reps ** Cable Overhead Triceps Extension ** - 115.0 kgs x 15 reps - 130.0 kgs x 12 reps - 130.0 kgs x 12 reps - 130.0 kgs x 12 reps ** Dumbbell Hammer Curl ** - 10.0 kgs x 12 reps - 10.0 kgs x 11 reps - 10.0 kgs x 12 reps - 10.0 kgs x 12 reps ** Parallel Bar Triceps Dip ** - 12 reps - 12 reps - 12 reps - 12 reps ** Paramount Biceps Curl (Libry) ** - 90.0 kgs x 10 reps - 80.0 kgs x 10 reps - 80.0 kgs x 9 reps ** Triceps Masina ** - 27.5 kgs x 10 reps - 27.5 kgs x 10 reps - 27.5 kgs x 10 reps ** Crunch ** - 20 reps - 20 reps - 20 reps - 20 reps Bench potěšil, jsem tam kde jsem byl před pauzou a něco navíc. A k tomu ještě podezřívám že ta činka je nějaká těžší. Ale stejně to nechápu, první série byla úplně v pohodě, na 100% jsem měl rezervu 2-3 opáčka, otázka je proč? Buď mi prospěla změna jídelníčku a nebo jde o psychický blok. Vzal jsem si na první sérku spottera a bylo to strašné lehké. Na druhou už jsem jel sám a bylo to o dost těžší. Nedávno jsem si taky vzal spottera na jednu sérii a cítil jsem, že to jde snadněji. Myslím, že mám nějaký psychický blok, který mě bez spottera silově omezuje, jelikož si teď vybavím dva případy (kromě dneška) kdy jsem spottera měl a bylo to lehčí než obvykle. A ne vždy se jednalo o první sérii. Jednou to byla dokonce 3. nebo 4. série. Je to možné aby mě to takto psychicky omezovalo? Protože v minulé posilovně měl bench pojistky, takže jsem se nemusel bát že budu rolovat po břiše, teď ale nemá. _________________ Důkaz, nebo táhni. http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html
nahoru	profil autora
Gohan	Zaslal: st únor 18, 2015 8:16 pm    Předmět: Středa - 18.2. ** Hacken Squat ** - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps ** Standing Calf Raise Machine ** - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps ** Predkopavani ** - 20.0 kgs x 25 reps - 25.0 kgs x 20 reps - 25.0 kgs x 20 reps - 25.0 kgs x 18 reps - 25.0 kgs x 15 reps ** Leg Press ** - 100.0 kgs x 25 reps - 125.0 kgs x 20 reps - 125.0 kgs x 20 reps - 125.0 kgs x 20 reps ** Shyby Nadhmat ** - 8 reps - 7 reps - 6 reps - 6 reps ** Deadlift ** - 100.0 kgs x 8 reps - 100.0 kgs x 8 reps - 100.0 kgs x 8 reps - 100.0 kgs x 8 reps - 100.0 kgs x 8 reps ** Paramount standard lat Pulldown ** - 30.0 kgs x 15 reps - 50.0 kgs x 13 reps - 50.0 kgs x 13 reps - 50.0 kgs x 10 reps ** Ramena Tlaky S JČ ** - 40.0 kgs x 6 reps - 40.0 kgs x 6 reps - 40.0 kgs x 8 reps - 40.0 kgs x 7 reps ** Rear Delt Machine Fly ** - 55.0 kgs x 15 reps - 55.0 kgs x 12 reps - 55.0 kgs x 10 reps - 55.0 kgs x 10 reps ** Rozpažky ** - 10.0 kgs x 10 reps - 10.0 kgs x 10 reps - 10.0 kgs x 10 reps - 10.0 kgs x 10 reps ** Crunch ** - 25 reps - 25 reps - 25 reps - 25 reps _________________ Důkaz, nebo táhni. http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html Naposledy upravil Gohan dne st únor 18, 2015 8:24 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
Judson	Zaslal: st únor 18, 2015 8:20 pm    Předmět: Juuu, to je peknej zrzavej macek, nejaka konktretni rasa nebo normal poulicni mix ? My mame zrzavou Main coon, ale zlobil tak kocour skoncil na dvore. )
nahoru	profil autora
Gohan	Zaslal: st únor 18, 2015 8:25 pm    Předmět: Judson napsal: Juuu, to je peknej zrzavej macek, nejaka konktretni rasa nebo normal poulicni mix ? My mame zrzavou Main coon, ale zlobil tak kocour skoncil na dvore. ) Neni az tak zrzavý, je to focené webkou která si přisvěcuje infarečervenýma diodama, takže přes den je to zkreslené. A je to normální domácí Tady jsou nějaké další _________________ Důkaz, nebo táhni. http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html
nahoru	profil autora
Gohan	Zaslal: pá únor 20, 2015 7:40 pm    Předmět: Pátek - 20.2. ** Flat Barbell Bench Press ** - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 7 reps - 100.0 kgs x 9 reps ** Incline Dumbbell Bench Press ** - 30.0 kgs x 15 reps - 30.0 kgs x 12 reps - 30.0 kgs x 14 reps - 30.0 kgs x 12 reps - 30.0 kgs x 10 reps ** Peck Deck ** - 70.0 kgs x 20 reps - 85.0 kgs x 20 reps - 100.0 kgs x 20 reps - 115.0 kgs x 17 reps - 115.0 kgs x 20 reps ** Barbell Curl ** - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps ** V-Bar Push Down ** - 70.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps ** Dumbbell Curl ** - 10.0 kgs x 12 reps - 10.0 kgs x 12 reps - 10.0 kgs x 12 reps - 10.0 kgs x 12 reps - 10.0 kgs x 12 reps - 10.0 kgs x 12 reps ** Parallel Bar Triceps Dip ** - 12 reps - 12 reps - 12 reps - 12 reps - 12 reps - 12 reps ** Crunch ** - 25 reps - 25 reps - 25 reps - 25 reps Dneska 7x130 v poslední sérii, takže se mi potvrdilo, že mám nějaký psychický blok a se sparingem mi to prostě jde líp. Takže na jednu stranu PR a radost, na druhou mě to sere. Když jsem dával 160kg tak jsem dal 130x5,x5,x5,x4,x4. Ted jsem dal 4x5x130 a 1x7x130, takže zlepšení tam je. _________________ Důkaz, nebo táhni. http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html
nahoru	profil autora
Gohan	Zaslal: so únor 21, 2015 7:33 pm    Předmět: Sobota - 21.2. ** Hacken Squat ** - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps ** Standing Calf Raise Machine ** - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps ** Predkopavani ** - 25.0 kgs x 20 reps - 25.0 kgs x 20 reps - 25.0 kgs x 20 reps - 25.0 kgs x 18 reps - 25.0 kgs x 15 reps ** Leg Press ** - 125.0 kgs x 20 reps - 125.0 kgs x 20 reps - 125.0 kgs x 20 reps - 125.0 kgs x 20 reps ** Shyby Nadhmat ** - 6 reps - 6 reps - 6 reps - 6 reps - 6 reps ** Deadlift ** - 100.0 kgs x 8 reps - 100.0 kgs x 8 reps - 100.0 kgs x 8 reps - 100.0 kgs x 8 reps - 100.0 kgs x 8 reps ** Paramount standard lat Pulldown ** - 40.0 kgs x 15 reps - 40.0 kgs x 15 reps - 40.0 kgs x 13 reps - 40.0 kgs x 12 reps ** Ramena Tlaky S JČ ** - 35.0 kgs x 8 reps - 35.0 kgs x 8 reps - 35.0 kgs x 8 reps - 35.0 kgs x 8 reps ** Zapažky ** - 7.5 kgs x 15 reps - 7.5 kgs x 12 reps - 7.5 kgs x 10 reps - 7.5 kgs x 10 reps ** Rozpažky ** - 7.5 kgs x 10 reps - 7.5 kgs x 10 reps - 7.5 kgs x 10 reps - 7.5 kgs x 10 reps ** Crunch ** - 25 reps - 25 reps - 25 reps - 25 reps _________________ Důkaz, nebo táhni. http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html
nahoru	profil autora
Gohan	Zaslal: út únor 24, 2015 7:22 pm    Předmět: Úterý - 24.2. ** Flat Barbell Bench Press ** - 130.0 kgs x 10 reps - PR - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 10 reps ** Multipress Incline ** - 60.0 kgs x 12 reps - 80.0 kgs x 8 reps - 80.0 kgs x 9 reps - 80.0 kgs x 8 reps - 80.0 kgs x 8 reps ** Seated Machine Fly ** - 70.0 kgs x 18 reps - 85.0 kgs x 13 reps - 85.0 kgs x 13 reps - 70.0 kgs x 15 reps ** Dumbbell Curl ** - 15.0 kgs x 10 reps - 15.0 kgs x 8 reps - 15.0 kgs x 8 reps - 15.0 kgs x 10 reps ** Parallel Bar Triceps Dip ** - 10 reps - 10 reps - 10 reps - 10 reps ** Barbell Curl ** - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps ** Cable Overhead Triceps Extension ** - 130.0 kgs x 10 reps - 130.0 kgs x 10 reps - 130.0 kgs x 10 reps - 130.0 kgs x 10 reps ** Paramount Biceps Curl (Libry) ** - 80.0 kgs x 12 reps - 80.0 kgs x 12 reps - 80.0 kgs x 12 reps - 80.0 kgs x 12 reps ** Triceps Masina ** - 30.0 kgs x 12 reps - 30.0 kgs x 12 reps - 30.0 kgs x 12 reps - 30.0 kgs x 12 reps ** Crunch ** - 25 reps - 20 reps - 20 reps - 20 reps Dneska 10x130kg. Takže pokrok. Měl jsem před tímhle tréninkem dva dny pauzu, takže bych to připsal asi tomu a tomu že teď jím docela hory jídla. Ale nevím, měl jsem spottera a sice měl na čince lehce ruce, ale prý nezvedal ani trošku, až potom při 11 opáčku lehce. Ale tak vím jak to je, mohl to třeba nadlehčovat podvědomě. Ale zase na druhou stranu v pátek jsem dal 7x130 a to bylo v páté sérii,takže myslím že minimálně těch 8-9 bych určitě v pátek taky dal kdybych jel v první sérii, takže těch 10 není až tak neuvěřitelných, ale beru je trošku s rezervou. Příští trénink teda 132.5 nebo 135, ještě uvidím. Každopádně jsem rád že jsem se zase zlepšil, akorát škoda, že nemám jistotu že jsem těch 10 dal úplně sám, ale budu spotterovi věřit, že nepomáhal , protože jsem se ho i potom asi 3x ptal jestli teda fakt vůbec nepomáhal a prý ne _________________ Důkaz, nebo táhni. http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html
nahoru	profil autora
Solferino	Zaslal: út únor 24, 2015 9:01 pm    Předmět: Dobrej benč, sleduju to tu, pořád jsi o dva kroky napřed Neplánuješ v budoucnu účast na nějaké RAW soutěži? Myslím že s maximálkou např. kolem 180kg už by se leckde dal udělat slušný výsledek.. _________________ Instagram: @bench_creep Stolt fortid, stor fremtid
nahoru	profil autora
Gohan	Zaslal: út únor 24, 2015 10:10 pm    Předmět: Dík Nikdy jsem to neměl v plánu, ale třeba až se dostanu na nějakou slušnou váhu, budu schopný a bude něco poblíž tak bych se o to mohl zajímat. Ale jinak to dělám spíš tak pro sebe, nějaké extra soutěžní ambice nemám. Koukl jsem se ti do logu a taky ti to dobře lítá _________________ Důkaz, nebo táhni. http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html
nahoru	profil autora
Gohan	Zaslal: st únor 25, 2015 7:47 pm    Předmět: FitNotes Workout - středa 25th února 2015 ** Hacken Squat ** - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps ** Standing Calf Raise Machine ** - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps ** Predkopavani ** - 25.0 kgs x 20 reps - 25.0 kgs x 20 reps - 25.0 kgs x 20 reps - 25.0 kgs x 20 reps - 25.0 kgs x 20 reps ** Leg Press ** - 125.0 kgs x 20 reps - 125.0 kgs x 20 reps - 125.0 kgs x 20 reps - 125.0 kgs x 20 reps ** Shyby Nadhmat ** - 6 reps - 6 reps - 6 reps - 6 reps - 6 reps ** Spodni Kladka ** - 115.0 kgs x 15 reps ** Deadlift ** - 100.0 kgs x 8 reps - 100.0 kgs x 8 reps - 100.0 kgs x 8 reps ** Paramount standard lat Pulldown ** - 60.0 kgs x 12 reps - 60.0 kgs x 12 reps - 60.0 kgs x 10 reps - 60.0 kgs x 10 reps - 60.0 kgs x 10 reps ** Paramount Masina (Libry) Ramena ** - 175.0 kgs x 8 reps - 190.0 kgs x 5 reps - 205.0 kgs x 5 reps - 220.0 kgs x 10 reps ** Krceni Ramen S JC ** - 40.0 kgs x 15 reps - 40.0 kgs x 15 reps - 40.0 kgs x 15 reps - 40.0 kgs x 15 reps ** Zapažky Lavice ** - 7.5 kgs x 10 reps - 7.5 kgs x 10 reps - 7.5 kgs x 10 reps - 7.5 kgs x 10 reps ** Rozpažky ** - 7.5 kgs x 10 reps - 7.5 kgs x 10 reps - 7.5 kgs x 10 reps - 7.5 kgs x 10 reps ** Crunch ** - 30 reps - 30 reps - 30 reps - 30 reps _________________ Důkaz, nebo táhni. http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html
nahoru	profil autora
Gohan	Zaslal: pá únor 27, 2015 7:43 pm    Předmět: FitNotes Workout - pátek 27th února 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 132.5 kgs x 5 reps - 132.5 kgs x 5 reps - 132.5 kgs x 5 reps - 132.5 kgs x 5 reps - 132.5 kgs x 6 reps - 100.0 kgs x 10 reps ** Multipress Incline ** - 60.0 kgs x 15 reps - 80.0 kgs x 12 reps - 80.0 kgs x 8 reps - 80.0 kgs x 8 reps - 80.0 kgs x 8 reps ** Seated Machine Fly ** - 70.0 kgs x 18 reps - 100.0 kgs x 12 reps - 100.0 kgs x 10 reps - 85.0 kgs x 14 reps - 85.0 kgs x 14 reps ** Dumbbell Curl ** - 15.0 kgs x 7 reps - 15.0 kgs x 8 reps - 15.0 kgs x 9 reps - 15.0 kgs x 10 reps - 15.0 kgs x 8 reps - 15.0 kgs x 10 reps ** Stahování kladky ** - 130.0 kgs x 10 reps - 130.0 kgs x 10 reps - 130.0 kgs x 10 reps - 130.0 kgs x 10 reps - 130.0 kgs x 10 reps - 130.0 kgs x 10 reps ** Paramount Biceps Curl (Libry) ** - 80.0 kgs x 15 reps - 90.0 kgs x 12 reps - 90.0 kgs x 12 reps - 90.0 kgs x 12 reps ** Triceps Masina ** - 30.0 kgs x 12 reps - 30.0 kgs x 12 reps - 30.0 kgs x 12 reps - 30.0 kgs x 12 reps ** Crunch ** - 20 reps - 20 reps - 20 reps - 20 reps Nebyla nějak síla..možná zítra nepůjdu a od pondělí 2+1,2+2, takže mi treninky vzdy vyjdou na stejne dny a procvicim cele telo dvakrat tydne. _________________ Důkaz, nebo táhni. http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html
nahoru	profil autora
Gohan	Zaslal: po březen 02, 2015 7:36 pm    Předmět: FitNotes Workout - pondělí 2nd března 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 132.5 kgs x 8 reps - 132.5 kgs x 5 reps - 132.5 kgs x 5 reps - 132.5 kgs x 4 reps - 132.5 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 10 reps ** Incline Dumbbell Bench Press ** - 30.0 kgs x 12 reps - 40.0 kgs x 10 reps - 45.0 kgs x 10 reps - 45.0 kgs x 10 reps - 45.0 kgs x 10 reps ** Seated Machine Fly ** - 70.0 kgs x 18 reps - 85.0 kgs x 15 reps - 85.0 kgs x 14 reps - 85.0 kgs x 12 reps - 70.0 kgs x 18 reps ** Dumbbell Curl ** - 12.5 kgs x 10 reps - 12.5 kgs x 10 reps - 12.5 kgs x 10 reps - 12.5 kgs x 10 reps - 12.5 kgs x 10 reps - 12.5 kgs x 10 reps ** Parallel Bar Triceps Dip ** - 10 reps Loket řekl ne, tak ne no :D ** Cable Overhead Triceps Extension ** - 130.0 kgs x 10 reps - 130.0 kgs x 10 reps - 130.0 kgs x 10 reps - 130.0 kgs x 10 reps - 130.0 kgs x 10 reps ** Paramount Biceps Curl (Libry) ** - 80.0 kgs x 10 reps - 90.0 kgs x 10 reps - 90.0 kgs x 10 reps - 90.0 kgs x 10 reps - 90.0 kgs x 10 reps ** Triceps Masina ** - 27.5 kgs x 10 reps - 27.5 kgs x 10 reps - 27.5 kgs x 10 reps - 27.5 kgs x 10 reps - 27.5 kgs x 10 reps ** Crunch ** - 25 reps - 20 reps - 20 reps _________________ Důkaz, nebo táhni. http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html
nahoru	profil autora
Gohan	Zaslal: út březen 03, 2015 8:58 pm    Předmět: FitNotes Workout - úterý 3rd března 2015 ** Hacken Squat ** - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps ** Standing Calf Raise Machine ** - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps - 112.5 kgs x 15 reps ** Shyby Paralelni Uchop ** - 6 reps - 6 reps - 6 reps - 6 reps - 6 reps - 6 reps ** Leg Press ** - 125.0 kgs x 20 reps - 125.0 kgs x 20 reps - 125.0 kgs x 20 reps - 125.0 kgs x 20 reps - 125.0 kgs x 20 reps ** Predkopavani ** - 25.0 kgs x 20 reps - 25.0 kgs x 20 reps - 25.0 kgs x 20 reps - 25.0 kgs x 20 reps ** Paramount standard lat Pulldown ** - 40.0 kgs x 20 reps - 50.0 kgs x 15 reps - 50.0 kgs x 12 reps - 50.0 kgs x 12 reps - 50.0 kgs x 13 reps ** Paramount Rotary lat Pulldown ** - 115.0 kgs x 9 reps - 115.0 kgs x 12 reps - 115.0 kgs x 12 reps - 130.0 kgs x 15 reps - 145.0 kgs x 12 reps ** Deadlift ** - 105.0 kgs x 8 reps - 105.0 kgs x 8 reps - 105.0 kgs x 8 reps ** Klokov Shoulder Press ** - 40.0 kgs x 8 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 4 reps ** Paramount Masina (Libry) ** - 130.0 kgs x 13 reps - 160.0 kgs x 10 reps - 175.0 kgs x 10 reps - 190.0 kgs x 10 reps - 205.0 kgs x 9 reps ** Krceni Ramen S JC ** - 40.0 kgs x 15 reps - 40.0 kgs x 15 reps - 40.0 kgs x 15 reps - 40.0 kgs x 15 reps - 40.0 kgs x 15 reps ** Zapažky Lavice ** - 7.5 kgs x 12 reps - 7.5 kgs x 12 reps - 7.5 kgs x 12 reps - 7.5 kgs x 12 reps ** Rozpažky ** - 7.5 kgs x 10 reps - 7.5 kgs x 10 reps - 7.5 kgs x 10 reps - 7.5 kgs x 10 reps ** Crunch ** - 30 reps - 25 reps - 25 reps - 25 reps _________________ Důkaz, nebo táhni. http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 17, 18, 19  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in