|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Dante Flyshit
|
 Zaslal: čt únor 26, 2015 1:15 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
člověk
|
| Zaslal: čt únor 26, 2015 6:21 pm Předmět: |
|
|
Díval jsem se na ten odkaz...
taky už mě to napadlo, ale nevím jestli zrovna hamstringy jsou moje slabina... no uvidíme co se dá dělat 
----------------------------------------------------
25.2.2015
Ramena + Triceps
- fitko přeplněné, chyběl vzduch...
Upažování v předklonu:
15 x 15 kg
15 x 17 kg
15 x 20 kg
12 x 25 kg
8 x 32 kg
10 x 32 kg
max x 20 kg
max x 20 kg
Zadní delty na protisměrkách:
max x 15 kg
max x 15 kg
max x 15 kg
max x 15 kg
Tlaky VČ ve stoje:
- military:
8 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 50 kg - belt on
3 x 60 kg
3 x 70 kg
- push-press:
3 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
Tlaky před hlavou v sedě v Max Racku:
12 x 35 kg
12 x 45 kg
8 x 55 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
max x 45 kg
Upažování JČ ve stoje:
15 x 10 kg
15 x 15 kg
8 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
20 x 15 kg
max x 15 kg + max x 12 kg + max x 10 kg + max x 7 kg + max x 5 kg + max x 2 kg (stopky nahoře 5s, poslední opakování co nejvíce) 
Tlaky JČ ve stoje:
8 x 10 kg
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 22 kg
6 x 25 kg - belt on
5 x 25 kg
max x 12 kg
Předpažování s kotoučem + šestikombinace:
12 x 15 kg + 8 x 3 kg
15 x 15 kg + 8 x 3 kg
15 x 15 kg + 10 x 3 kg
Kliky na bradlech:
6 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
12 x člověk
- ještě to není úplně ok...
Nějaké Fr. tlaky, kladky ...
Po ramenech nějak odešla energie, poslední dobou mě nějak nebaví cvičit ruce ... vždy při nich zívám a prostě mě to nebaví...
-----------------------------------------------------
26.2.2015
Volno
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: so únor 28, 2015 10:17 am Předmět: |
|
|
27.2.2015
Biceps + Triceps
Bicepsové zdvihy VČ:
- zpomalená negativka
12 x 10 kg
12 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
6 x 50 kg + 2 dopomoc
5 x 50 kg + 2 dopomoc
7 x 40 kg + 3 dopomoc
max x 30 kg
Bicepsové zdvihy JČ:
- s vytáčením:
10 x 15 kg
6 x 20 kg
4 x 25 kg
4 x 25 kg
max x 17 kg
max x 17 kg
- kladiva:
max x 15 kg
max x 15 kg
max x 15 kg
Scottovka:
max x 32 kg
max x 36 kg
max x 36 kg
max x 27 kg
Zdvihy horní kladky jednoruč:
15 x 25 kg
max x 35 kg
max x 35 kg
Trochu dojetí bicepsu s JČ...
Rozehřátí prsou, ramen, tricepsů - provazy, úzký BP...
Kliky na bradlech:
- 2kg je řeťěz
12 x člověk
12 x člověk
10 x člověk + 7 kg
10 x člověk + 12 kg
8 x člověk + 17 kg
8 x člověk + 22 kg
8 x člověk + 27 kg
6 x člověk + 32 kg
5 x člověk + 37 kg
3 x člověk + 42 kg - PR!
9 x člověk + 22 kg
max x člověk
- prso mě u toho nebolelo, tak proč si nedat alespoň malé PRko  už tu šlachu (?) cítím jen když úplně "dotlačím" prso, například u tlaků na rovné atd
Těch 3x 40 (+2) kg bylo lehčí, než ty dva opáčka co jsem minule posílal na videu :o)
Úzký Bench-press v Max Racku:
12 x 55 kg
10 x 65 kg
7 x 75 kg
6 x 75 kg
max x 55 kg
Francouzský tlak s EZ v leže na zemi:
- zkrácený pohyb, každé opáčko položeno na zem
14 x 30 kg
max x 30 kg
max x 30 kg
max x 30 kg
Francouzský tlak s jednoručkama v leže:
12 x 10 kg
12 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg + max x 15 kg
Stahování horní kladky:
- nadhmat + podhmat na střídačku
max x 15 kg
max x 20 kg
max x 20 kg
max x 20 kg + max x 15 kg
- protažení, krátká pózovačka 
Dobrý trénink, já musím ty ruce prostě cvičit v samostatném tréninku a zvednout si něco těžšího, jinak mě to nebaví :o)
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: po březen 02, 2015 8:47 pm Předmět: |
|
|
Nějak nebyl čas zapisovat, takže to teď musím všechno dohnat
28.2.2015
Nohy
Zákopy v sedě:
4 x 12-15 x UP TO 116 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
max x 102 kg
Předkopy:
- rozehřívačka
3 x 12 x 48 kg
Dřepy:
8 x 50 kg
6 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg - belt on
2 x 160 kg - nahovno, nějak ujel stojan a rozhodilo mě to
3 x 160 kg
2 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg - dobrý, ale hrozně těžký
1.9 x 190 kg - bandy, u druhého jsem se trochu předklonil a sparing se mě dotkl rukama a tím srovnal zpátky :)
Seated legpress + Zákopy v sedě:
15 x 130 kg + 12 x 102 kg
12 x 164 kg + 12 x 102 kg
max x 184 kg + 12 x 102 kg
max x 184 kg + 12 x 102 kg
max x 184 kg + 12 x 102 kg
Výpady s JČ + Předkop:
tam,zpět x (2x) 20 kg + max x 55 kg
tam,zpět x 20 kg + max x 55 kg
tam,zpět x 20 kg + max x 55 kg
Dřepy s jednoručkama:
- každé opáčko jsem dole položil JČ na zem
12 x 25 kg
max x 35 kg
max x 35 kg
max x 35 kg
max x 35 kg
Zákopy s jednoručkou:
12 x 15 kg
max x 20 kg
max x 20 kg
max x 20 kg
- do křečí 
Dřepy:
- jen tak na techniku, chtěl jsem si ji trochu zkontrolovat
3 x 10-max x 50 kg
Snožování + Roznožování:
5 x max x UP TO 55 kg
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.3.2015
Prsa + lehce Středy ramen + Lýtka
- šlacha pořád trochu zlobí u dotlaků, takže jsem pořád opatrný
Bench-press:
8 x 20 kg
12 x 50 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
- nebudem se pouštět do žádných větších akcí u poslední sérky jsem trochu cítil při dotlaku prso...
Tlaky JČ (lavička asi 10° sklon):
15 x 20 kg
15 x 25 kg
10 x 32 kg
7 x 40 kg
6 x 45 kg
4 x 45 kg + max x 22 kg
Tlaky JČ decline:
max x 32 kg
max x 32 kg
max x 32 kg
max x 32 kg
Protisměrky:
- rozsah pohybu jen takový, jak prso dovolí
- hodně pomalu a kontrolovaně...
6 x max x 45 kg
Pull-over:
- nejprve to trochu tahalo, ale pak dobrý... taky hodně kontrolovaný a pomalý pohyb.
max x 22 kg
max x 25 kg
max x 25 kg
Upažování JČ ve stoje + Upažování v sedě:
12 x 10 kg
12 x 15 kg
10 x 17 kg + max x 7 kg
10 x 17 kg + max x 7 kg
10 x 17 kg + max x 7 kg
10 x 17 kg + max x 7 kg
Přítahy VČ k bradě:
12 x 30 kg
max x 30 kg
max x 30 kg
max x 30 kg
Výpony na legpressu:
- opět hodně kontrolovaně, vrcholné kontrakce
- obounož:
15 x 130 kg
15 x 150 kg
max x 184 kg
max x 184 kg
max x 184 kg
max x 184 kg
-jednonož:
max x 68 kg
max x 75 kg
max x 75 kg
max x 75 kg
Výpony jednonož ve stoje:
max x BW + 20 kg jednoručka
max x BW + 20 kg
max x BW + 20 kg
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2.3.2015
Záda + Hamstringy
Mrtvý tah:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg - belt on
3 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg - docela těžké, ale šlo to, dále jsem nechtěl jít
3 x 180 kg
5 x 160 kg
Shyby:
celkový počet 30 opakování
- více nešlo - úchop i záda to už neutáhly
Veslo v sedě na spodní kladce:
15 x 55 kg
12 x 70 kg
10 x 85 kg
6 x 100 kg
max x 62 kg
Přítahy VČ v předklonu + pull over na horní kladce:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg + max x 20 kg
max x 80 kg + max x 20 kg
max x 80 kg + max x 20 kg
Přítahy jednoruček v předklonu ala Filip Grznár:
max x 15 kg
max x 15 kg
max x 15 kg
Lat pull down stroj:
- hoooodně pomalý pohyb, hlavně negativka, stopky
max x 55 kg
max x 61 kg + max x 41 kg
Zákopy v sedě:
15 x 61 kg
15 x 89 kg
15 x 102 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
max x 102 kg
Rumunské mrtvé tahy:
- s JČ:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
nasrat
- s VČ:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 112 kg
6 x 112 kg
6 x 112 kg
5 x 112 kg
- Dneska se v průběhu mého tréninku fitko naplnilo k prasknutí ... děsné ... kdybych měl slabší srdce, tak asi odpadnu na infarkt jinak co jsem si všiml, tak kluci u nás májí nějaké dementní zvyky, či se asi předhánějí, kdo zatlačí na prsa těžší jednoručky...
Kromě toho, že by všichni měli brát tak maximálně váhy JČ okolo 30-35 kg, tak se snaží o 45-50ky, kdy to zvedají ve dvojku v polovičním rozsahu... proto jsem se vysral na ty rumuny s JČ, protože u jednoruček bylo plno. všechny činky vytahné ze stojanu a nechce se mi střídat s někým, kdo to ani nezatlačí a chce abych mu s tím pomáhal 
mám je rád, ale s timhle mě serou
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: po březen 02, 2015 9:04 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | Na všech cvicích takový rance a jen ten benč jak holčička
Edit: Neber to jako rejpání - chápu, že tě třeba ty šlachy omezuju, nebo co jsi to tam psal |
já žádné rance nevidím celkově šla síla o dost dolů, ale s tím se musím smířit (když jsem měl o 12 kg více a trochu větší "bříško" , tak se do toho šlo pěkně zapřít, teď se neni o co zapřít...)
kromě toho, že bench jsem měl slabý vždycky, tak mě pobolívá už asi přes 3 týdny šlacha v pravém prsu... už je to lepší, ale furt to omezuje.
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
| Zaslal: út březen 03, 2015 8:20 am Předmět: |
|
|
Zkus látku MSM, mohlo by ti to pomoct vyléčit, popřípadě utlumit aspoň bolest, pokud tam jsou mikrotrhlinky třeba
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: út březen 03, 2015 9:54 am Předmět: |
|
|
| Radom napsal: | | Zkus látku MSM, mohlo by ti to pomoct vyléčit, popřípadě utlumit aspoň bolest, pokud tam jsou mikrotrhlinky třeba |
Měl jsem za to, že MSM je na klouby, kůži, vlasy, nehty... ale kámoš bude objednávat suroviny, tak asi přiobjednám :o)
|
|
| nahoru |
|
|
Erzika
|
| Zaslal: út březen 03, 2015 10:49 am Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | Na všech cvicích takový rance a jen ten benč jak holčička
Edit: Neber to jako rejpání - chápu, že tě třeba ty šlachy omezuju, nebo co jsi to tam psal |
Mně to teda moc jako holčička nepříjde.. On je rozdíl bench jako bench - to že si někdo honí váhou ego a ojebává techniku mu k růstu svalů moc nepomůže.
Já jsem na tom s váhama podobně a ten benč mně k tomu sedí a to ho považuji taky jako slabinu. Neberme tu v potaz lidi, kteří ho mají jako silnou stránku, nebo to pořádně mostují atd...
Sranda že to píšeš zrovna ty, když máš holčičí váhy u všeho a nemůžu z hlavy dostat tvou radost a chloubu z toho, jak si "zatlačil" kolem 130 kg na benč (s dopomocí, ikdyž si žil v přesvědčení že ne) a pak další trénink, kdy jsi jel prsa ses najednou divil, jak je možné, že dáváš tak málo když si předtím "sám" zatlačil tolik...
|
|
| nahoru |
|
|
Barthel
|
| Zaslal: út březen 03, 2015 11:34 am Předmět: |
|
|
| Erzika napsal: | | DiamonD123 napsal: | Na všech cvicích takový rance a jen ten benč jak holčička
Edit: Neber to jako rejpání - chápu, že tě třeba ty šlachy omezuju, nebo co jsi to tam psal |
Mně to teda moc jako holčička nepříjde.. On je rozdíl bench jako bench - to že si někdo honí váhou ego a ojebává techniku mu k růstu svalů moc nepomůže.
Já jsem na tom s váhama podobně a ten benč mně k tomu sedí a to ho považuji taky jako slabinu. Neberme tu v potaz lidi, kteří ho mají jako silnou stránku, nebo to pořádně mostují atd...
Sranda že to píšeš zrovna ty, když máš holčičí váhy u všeho a nemůžu z hlavy dostat tvou radost a chloubu z toho, jak si "zatlačil" kolem 130 kg na benč (s dopomocí, ikdyž si žil v přesvědčení že ne) a pak další trénink, kdy jsi jel prsa ses najednou divil, jak je možné, že dáváš tak málo když si předtím "sám" zatlačil tolik... |
Nechtěl jsem vyvolávat flame, ale nečteš mi myšlenky ? 
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: čt březen 05, 2015 9:29 pm Předmět: |
|
|
4.3.2015
Biceps + Triceps
Bicepsové zdvihy VČ:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
8 x 40 kg
5 x 50 kg + 2 dopomoc
4 x 50 kg + 2 dopomoc
4 x 50 kg + 2 dopomoc
max x 40 kg
Bicepsové zdvihy JČ:
- s vytáčením:
12 x 10 kg
6 x 15 kg
6 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
max x 17 kg
max x 17 kg - peklo 
-kladiva:
max x 15 kg
max x 15 kg
max x 15 kg
Zdvihy spodní kladky:
- ve stoje:
15 x 25 kg
max x 35 kg
max x 35 kg
max x 35 kg
- s opřením o kolena:
max x 25 kg
max x 25 kg
Dojetí s jednoručkama...
Rozcvička tricepsů, ramen, prsou - lana, úzký BP, tlaky...
Kliky na bradlech:
- trochu jsem prso cítil, ale nic strašného ... :)
- 2kg je řetěz
8 x člověk
12 x člověk
8 x člověk + 7 kg
8 x člověk + 12 kg
6 x člověk + 17 kg
6 x člověk + 22 kg
6 x člověk + 27 kg
6 x člověk + 32 kg
5 x člověk + 37 kg
3 x člověk + 42 kg
2 x člověk + 47 kg - PR!
8 x člověk + 20 kg
max x člověk
max x člověk
Francouzské tlaky s EZ v leže:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
8 x 40 kg + tlaky
7 x 40 kg + tlaky
6 x 40 kg + tlaky
max x 30 kg
Francouzský tlak v leže s JČ jednoruč:
max x 10 kg
max x 10 kg
max x 10 kg
max x 10 kg
Stahování horní kladky za hlavou + Stahování horní kladky ve stoje:
12 x 25 kg + 10 x 25 kg
max x 35 kg + max x 25 kg
max x 35 kg + max x 25 kg
max x 35 kg + max x 25 kg
Protažení, pózovačka :o)
-----------------------------------------------------------------------------------
5.3.2015
Nohy
- jeli jsem ve trojku, takže jsem si občas během sérii odskočil na sérii jiného cviku, abych nevychlednul :)
Zákopy v sedě:
- lehce rozcvička.
15 x 61 kg
15 x 82 kg
15 x 102 kg
+ předkop:
10 x 130 kg + 12 x 48 kg
10 x 130 kg + 12 x 61 kg
12 x 102 kg + 12 x 61 kg
Dřepy:
8 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg - belt on
5 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
- jel jsem to pomalu a fakt hodně hluboko, ale přišlo mi to strašně těžké... hold síla jde pomalu do hajzlu 
Dřepy s dosedem:
- stopky dole
8 x 150 kg
6 x 170 kg
5 x 190 kg
5 x 200 kg
3 x 210 kg
13 x 170 kg
16 x 130 kg
- po delší době... asi to pojedu pravidelně, alespoň nezapomenu, jaké to je mít na zádech dva kila :), jinak při těch sériich s nižší váhou a vice opáčkama cítím neskutečně hořet celé nohy...
Seated legpress + Předkop:
15 x 130 kg + 15 kg 75 kg
max x 164 kg + max x 75 kg
max x 184 kg + max x 75 kg
max x 184 kg + max x 75 kg
max x 184 kg + max x 75 kg
max x 157 kg - jen legpress, hodně pomalu a procítěně.
Výpady s JČ:
tam,zpět x (2x) 20 kg
tam,zpět x 20 kg + pár čelních dřepů (85 kg) abych nevychladnul :)
tam,zpět x 20 kg + pár čelních dřepů
Rumunský Mrtvý tah:
- pomalu, stopky dole
12 x 60 kg
10 x 80 kg
5 x 100 kg + zákopy v sedě
5 x 120 kg + zákopy v sedě
5 x 120 kg + zákopy v sedě
Snožování + Roznožování:
max x 50 kg + max x 50 kg
max x 59 kg + max x 59 kg
max x 59 kg + max x 59 kg
max x 59 kg + max x 59 kg
Protažení...
Přiobjednal (kámoš objednával) jsem pár maličkostí:
250g MSM, 250g L-Lysinu, ochucovadla v prášku a tabletách, ještě budu mít na zkoušku ochucovací kapky od MyProteinu, na ně jsem zvědavý :)
Jinak teď dělám maso na elektrickém grilu, co jsem dostal na narozeniy... je to paráda, úplný rozdíl oproti vařenému masu
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: ne březen 08, 2015 9:23 pm Předmět: |
|
|
6.3.2015
Prsa + Lehce Biceps + Lýtka
- prso zase nějak tahalo, takže nic moc... ale nějak jsem to odjel, pak 3 pumpy na bicák a trochu těžce lýtka (260kg v sedě na Multipressu atd..)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
7.3.2015
Záda + Zadní Ramena
Mrtvý tah:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg -belt on
4 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg
1 x 210 kg - těžké, ale technicky dobré :)
5 x 180 kg
5 x 140 kg - cca 10cm deficit, chtěl jsem si to zkusit :)
Přítahy JČ v předklonu:
10 x 32 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
8 x 50 kg
Veslo v sedě na spodní kladce:
15 x 55 kg
12 x 70 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
max x 62 kg
max x 62 kg
Přítahy jednoruček v předklonu ala F.Grznár + Lat pull down stroj:
max x 15 kg + max x 55 kg
max x 15 kg + max x 55 kg
max x 15 kg + max x 55 kg
max x 15 kg + max x 55 kg
Stahování horní kladky úzkým paralelním úchopem:
12 x 35 kg
max x 50 kg
max x 50 kg
max x 50 kg + max x 30 kg
Pull over na horní kladce v kleče s provazy:
max x 35 kg
max x 45 kg
max x 45 kg
max x 45 kg
max x 45 kg
Upažování JČ v předklonu:
max x 15 kg
max x 20 kg
max x 20 kg
max x 20 kg
Zadní delty na kladce jednoruč:
max x 15 kg
max x 25 kg
max x 25 kg
max x 25 kg
max x 15 kg
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
8.3.2105
Ramena
- původně ramena + triceps, ale přišel jsem do fitka pozdě, takže jsem rád že jsem stihl ty ramena :) o to více brutálnější to byl trénink trval asi 45 minut, ale zběsilé tempo
Tlaky JČ v sedě:
- pomalu, kontrolovaně, prso trochu táhlo...
12 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
Tlaky VČ ve stoje:
- za hlavu:
8 x 20 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg - belt on
4 x 60 kg
4 x 60 kg
- před hlavu (military):
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Upažování JČ jednoruč (druhá ruka zapřená):
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 20 kg
max x 25 kg
max x 25 kg
max x 25 kg
max x 25 kg
Upažování JČ ve stoje + Upažování JČ v sedě:
15 x 15 kg
max x 15 kg + max x 7 kg
max x 20 kg + max x 7 kg
max x 20 kg + max x 7 kg
max x 15 kg + max x 7 kg
- shazovaná jen ve stoje:
max x 15 kg + max x 12 kg + max x 10 kg + max x 7 kg + max x 5 kg + max x 2 kg (stopky)
Přítahy spodní kladky k bradě + Předpažování s kotoučem:
max x 35 kg + max x 15 kg
max x 45 kg + max x 15 kg
max x 45 kg + max x 15 kg
max x 45 kg + max x 15 kg
Šestikombinace:
max x 5 kg + max x 2 kg
neskutečná pumpa jsem rád, že jsem dneska nakonec cvičit šel :o)
|
|
| nahoru |
|
|
Radom
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po březen 09, 2015 9:11 pm Předmět: |
|
|
Planujes tenhle vysoky objem treninku jet celou dietu? Hadam, ze asi ne. Ostatne ono ti to pak na nulach telo ani nedovoli. Hlavne aby ses neodpalil jeste driv nez poradna dieta zacne. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
