|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Chadzi
|
 Zaslal: pá únor 27, 2015 7:27 pm Předmět: |
 |
|
Proč ten mrtvý tah nedáš na začátku a nenapereš tam pořádné váhy?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá únor 27, 2015 7:31 pm Předmět: |
|
|
| Chadzi napsal: | | Proč ten mrtvý tah nedáš na začátku a nenapereš tam pořádné váhy? |
Protože chci zlepšit V tvar a hlavně vršek latissismů.
Edit: A protože nemám tak dobrou techniku abych mohl jezdit vyšší váhy.
|
|
| nahoru |
|
|
Chadzi
|
| Zaslal: pá únor 27, 2015 7:39 pm Předmět: |
|
|
Na Včko jsou super co nejširší shyby paralelním úchopem.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so únor 28, 2015 7:07 pm Předmět: |
|
|
28.2 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 3.týden
NOHY + LÝTKA
NOHY
Čelní dřepy
20x20kg
10x60kg
5x80kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
Na píču technika - unavenej . . .
Hacken dřepy
8x77.5kg
8x77.5kg
8x77.5kg
8x77.5kg
Předkopávání + Zakopávání
10x42.5kg + 10x42.5kg
10x42.5kg + 10x42.5kg
10x42.5kg + 10x42.5kg
10x42.5kg + 10x42.5kg
LÝTKA
Výpony na stroji ve stoje
20x45kg
10x90kg
5x127.5kg
5x127.5kg
5x127.5kg
5x127.5kg
5x127.5kg
Výpony na stroji v sedě
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Hodnocení tréninku: Napíču, měl jsem se na to s touhle únavou vysrat. Spodní záda na hadr. Seru na to 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne březen 01, 2015 5:56 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po březen 02, 2015 7:05 pm Předmět: |
|
|
2.3 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 4.týden
ZÁDA + BICEPS
ZÁDA
Stahování kladky
20x25kg
10x50kg
5x75kg
6x82.5kg
6x82.5kg
6x82.5kg
6x82.5kg
Přítahy JČ v předklonu
8x52.5kg
8x52.5kg
8x52.5kg
8x52.5kg
Shyby
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
Veslování podhmatem
8x77.5kg
8x77.5kg
8x77.5kg
8x77.5kg
Mrtvý tah nadhmatem
belt on
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
belt off
BICEPS
S EZ ve stoje
5x52kg
5x52kg
5x52kg
5x52kg
5x52kg
Scotovka s JČ
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Hodnocení tréninku: Rabdomyolýze kupředu! 
|
|
| nahoru |
|
|
Barthel
|
| Zaslal: út březen 03, 2015 10:23 am Předmět: |
|
|
Zkoušel jsi to někdy prohodit v treningu RAMENA,PRSA,TRICEPS na PRSA,TRICEPS,RAMENA ?
Konkrétně myslím to, že mě se osvědčilo jezdit vždy první prsa,triceps a ramena nakonec.
Tím tricepsem si ramena trochu odpočala a bench se mi jezdil líp protože jsem neměl "unavená" ramena.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út březen 03, 2015 10:26 am Předmět: |
|
|
| Barthel napsal: | Zkoušel jsi to někdy prohodit v treningu RAMENA,PRSA,TRICEPS na PRSA,TRICEPS,RAMENA ?
Konkrétně myslím to, že mě se osvědčilo jezdit vždy první prsa,triceps a ramena nakonec.
Tím tricepsem si ramena trochu odpočala a bench se mi jezdil líp protože jsem neměl "unavená" ramena. |
Dříve jsem jezdil PRSA, RAMENA, TRICEPS. Vzhledem k tomu, že prsa a triceps jsou moje přednosti, tak jezdím první ramena. To, že jsem pak na prsa a triceps unavenější mě vůbec netrápí 
|
|
| nahoru |
|
|
Barthel
|
| Zaslal: út březen 03, 2015 11:31 am Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | Barthel napsal: | Zkoušel jsi to někdy prohodit v treningu RAMENA,PRSA,TRICEPS na PRSA,TRICEPS,RAMENA ?
Konkrétně myslím to, že mě se osvědčilo jezdit vždy první prsa,triceps a ramena nakonec.
Tím tricepsem si ramena trochu odpočala a bench se mi jezdil líp protože jsem neměl "unavená" ramena. |
Dříve jsem jezdil PRSA, RAMENA, TRICEPS. Vzhledem k tomu, že prsa a triceps jsou moje přednosti, tak jezdím první ramena. To, že jsem pak na prsa a triceps unavenější mě vůbec netrápí |
A já myslel, že trápí když jsi to dal jako poznámku pod bench v treningu 
Jen jsem se snažil poradit. Kamarád si podobným systémem přivodil zánět v ramenu když tam bušil ramena a pak šel na prsa kde tlačil další 4-6 op. s velkou váhou a léčil to celkem dlouho, ale to je na tobě
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út březen 03, 2015 11:43 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út březen 03, 2015 4:17 pm Předmět: |
|
|
4.3 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 4.týden
NOHY + LÝTKA
NOHY
Dřepy
20x20kg
10x60kg
5x80kg
5x100kg
belt on - kotoučky pod paty on
5x112.5kg
5x112.5kg
5x112.5kg
5x112.5kg
5x112.5kg
Tréninky jsou teď náročnější a trochu zanedbávám strečink, takže místo půl dřepů jsem si dal pod paty raději 2.5kg kotouče.
Legpress
8x215kg
8x215kg
8x215kg
8x215kg
Zakopávání + Předkopávání
10x45kg + 10x45kg
10x45kg + 10x45kg
10x45kg + 10x45kg
10x45kg + 10x45kg
LÝTKA
Výpony v MP
20x25kg
10x65kg
5x105kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
Výpony v sedě na stroji
10x37.5kg
10x37.5kg
10x37.5kg
Hodnocení tréninku: Už je to hodně náročné - ještě doklepat tenhle a příští tejden a bude to za mnou. Jinak dneska jsem si udělal takovej inspekční den v posce jak jinak než z váhou VČ bohužel měla o 2kg méně, takže všechny váhy, které jsem zde psal s VČ jsou -2kg. Stejně tak JČ, což mě docela překvapilo. 50ka měla nějakých 49kg přitom tam je 10x5kg kotoučů  Za to EZ ta má zase o 1.5kg víc, než jsem sem psal Kotouče byly v pořádku a spíš byly o něco málo těžší.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st březen 04, 2015 4:37 pm Předmět: |
|
|
4.3 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 4.týden
RAMENA + PRSA + TRICEPS
RAMENA
Military press
20x20kg
10x40kg
5x50kg
5x57.5kg
5x57.5kg
5x57.5kg
5x57.5kg
5x57.5kg
V poslední sérii první opáčko vypadalo jako poslední ale nějak jsem to tam dotlačil těch 5
Delt Deck
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Rozpažování na břiše
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
PRSA
Tlaky s JČ na rovné
20x15kg
10x25kg
5x35kg
4x45kg
4x45kg
4x45kg
4x45kg
Peck Deck
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
TRICEPS
Tlaky s JČ za hlavou v sedě
4x35kg
4x35kg
4x35kg
4x35kg
Kickback
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Hodnocení tréninku: Jo, bylo to dobrý. Jeden chlápek, co už vypadal, že má něco odcvičeno a ještě k tomu už byl takovej starší, se mě bez prdele zeptal, jestli už sypu, že mám prej dobrou sílu Tak to potěšilo no.
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st březen 04, 2015 5:16 pm Předmět: |
|
|
Jojo, jde ti to pekne Diamonde. Jen tak dal
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st březen 04, 2015 5:28 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | Jojo, jde ti to pekne Diamonde. Jen tak dal |
Ironie?
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st březen 04, 2015 5:28 pm Předmět: |
|
|
Možná myslel kreatin. Co jsi mu řekl? _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
