To si nemyslim, pokud je to lazo plazo tempo, tak tech 1600 / h muze byt realne. Nejlepsi byl rotoped, co jsme meli doma, kdyz jsem byl jeste na zakladce, ten ukazocal 25kcal / minutu at jsi slapal na prazdno rychlosti 5km / h nebo na plnej load 30km / h. :)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Kdyz bezim, tak prumerne za hodinu mam 1500kCal :) .... kdyz jsem sel pochod tak jsem mel nejakejch 3800 za skoro 7 hodin :) ale 1600kCal za tri hodiny jizdy je dost malo.... i kdyz ono 55km za tri hodiny je taky dost pomaly tempo na kole :)
Kdyz bezim, tak prumerne za hodinu mam 1500kCal :) .... kdyz jsem sel pochod tak jsem mel nejakejch 3800 za skoro 7 hodin :) ale 1600kCal za tri hodiny jizdy je dost malo.... i kdyz ono 55km za tri hodiny je taky dost pomaly tempo na kole :)
Teda nechci ti do toho kecat Grimley, ale měl by sis upravit jednotky a ty kilojouly vydělit 4,18 a dostaneš se do reality v kcal. (Doufám, že mi opravdu nechceš tvrdit, že za hodinu běhu spálíš 2/3 denního příjmu 70 kg muže?)
Například na TdF vydá profesionální jezdecká elita v průměru cca 6500 kcal za den (= kolem 4-5 hodin jízdy se šílenou rychlostí a nastoupanými metry). Opravdu si nemyslím, že by tady na tomto fóru někdo dosahoval při aerobce takovýchto hodnot.
tlak na MP pred hlavu (plny rozsah pohybu)
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
60kg x 10 (TUT 78s)
60kg x 9 (TUT 70s) -krome prvni serie vsechno na krev, ale i tak docela velke prekvapeni, protoze alespon podle toho, jak se citim, jsem myslel, ze pujdu silove tak o 2-3 opakovani v serii dolu, ale dal jsem prakticky to same co naposledky s touto vahou
upazovani s JR v sede (kazda ruka zvlast)
12,5kg x 17 (2x)
15kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
20kg x 12 + 12,5kg x 15 + 7,5kg x 20 (2x)
15kg x 20 + 10kg x 15 (jenom prava) -v sede kazdou ruku zvlast je pro me nova verze upazovani, celkem prijemna zmena a hlave u toho muzu sedet a vubec se nemusim zvedat :D
upazovani v predklonu (v sede / ve stoje kazda ruka zvlast)
10kg x 20
12,5kg x 15
17,5kg x 20 (2x)
20kg x 17 (2x)
22,5kg x 17 (2x)
12,5kg x 17
12,5kg x 20
15kg x 15 + 10kg x 15 + 5kg x 21
-i upazko v predklonu v sede je novy cvik, to jsem cvicil naposledy pred X lety a nikdy mne moc nebral, tantoktaz super. Prolozil jsem to i 3 tezsima seriema ve stoje v predklonu, kdy jsem se jednou rukou pridrzoval stojanu na cinky a pak jsme to opet dojel obouruc v sede
tlaky na MP za hlavu (plny rozsah pohybu)
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 6
80kg x 6 + 60kg x 6 + 50kg x 7 + 40kg x 10
60kg x 15
pritahy k brade s EZ (nasiroko)
30kg x 15
35kg x 15
40kg x 12
40kg x 12
45kg x 10 + 30kg x 15
-dalsi novy cvik. Necvicil jsem to taky hafo let, vzdy jen na kladce. Bralo pekne, cinku jsem zdrzel hodne na sirko, aby to vice braly stredy ramen, obcas jsem si teda akorat dal do zubu
facepulls (kladka nasiroko)
40kg x 25
50kg x 25
55kg x 20
60kg x 18
65kg x 15 + 40kg x 25 + 30kg x 26
pritahy kolen v sede v zaklonu
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
-misto trapezu jsem dal bricho, porad mam divny pocit v levem spodnim trapu, jek kdyby se mne mel urvat kdyz taham neco tezkeho, coz bylo znat u mrtvol predevcirem. Zrejme je to jen spazmus, ale prijemne to neni
mohamedany ve stoje
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
rotana stroj
30kg x 20 (2x)
30kg x 20 (2x)
30kg x 20 (2x)
30kg x 20 (2x)
30kg x 20 (2x)
TIME: 2h 6 minut
VAHA: 119,5kg
-na to, jak se posledni dny citim slabej a vystavnenej, tak to byl az moc dobry trenink, ovsem nez jsem se tam dopravil, tak to byl velky souboj telo vs mozek. Hlava chtela, telo bylo proti, ale jsem rad, ze jsem nakonec poslechl tu moji chorou hlavu :D
sloto...
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
mrtvy tah
210kg x 5
210kg x 5
210kg x 5
220kg x 5 ( - musim si dat pozor na to, abych propinal kolena, vim o tom )
220kg x 5 -tezkou mrtvolu jsem jel ve stredu, takze jen 2 dny volna, coz me trochu znejistovalo, navic to minule bylo hovadsky tezky a vubec jsem z toho nemel dobry pocit a dneska mam nevim proc namozeny spodni zada, takze jistota opravdu na bodu mrazu :D Rozcvicku jsem hodne osral jako vzdy a to pouze z duvodu lenosti (8x60kg, 4x 120kg, 3x150kg , 1x 180kg ), takze prvni serie s 210kg byla kuuuu*va tezka a jestli ze jsem si dneska neveril, tak po te prvni serii jsem si neveril dvojnasobne a uz jsem premyslel, jak z toho vybrousit, abych nebyl zbytek treninku na*ranej :D Ovsem doufal jsem, ze je to pouze tou ojebanou rozcvickou, coz se mi stalo mockrat. Druha serie uz zlehkla a to jsem si rekl, ze bych mohl tech 5x5x210 dat. Od 3. serie jsem zacal tocit, coz mne mozna hodne pridalo a najednou mne to prislo, jak kdybych 20kg ubral (rezerva alespon 2 opakovani), takze jsem tam lupnul jeste 10kg s nadeji, ze si udelam PR pro 5resp. Prvni 5ka s 220kg relativne ok, i kdyz uz to na videu tak lehce nevypada, jako ty 210ky. Akorat mi teda musite verit, ze tam mam opravdu 220, protoze ty 5kg zavazi jsem tam hodil pred uzavery a na videu to neni videt, ale samozrejme nemam duvod si tu vymyslet vykony. 2. serie a celkove 5. ta uz mne dala hodne zabrat, ty opakovani minimalne prvni 3 byly nedotazeny nebo lepe receno nepropnul jsem uplne kolena, coz by me na soutezi neuznali, ale jeste relativne zadna prasarna. Radost mam ovsem velikou a neskutecne me to nakoplo na cely trenink.
stahovani kladky na hrudnik (stredne siroky paralelni uchop)
50kg x 15
65kg x 15
75kg x 12
80kg x 10
90kg x 8
80kg x 12
70kg x 15
pritahy JR v klece
35kg x 12 (2x)
40kg x 10 (2x)
45kg x 10 (2x)
50kg x 8 (2x)
50kg x 8 (2x)
55kg x 6 (2x)
55kg x 8 (2x)
-hodne dlouho jsem to nejel, chtel jsem to jet technicky s lehkou vahou, ale bylo to docela lehke a bralo krasne, tak jsem "dojel" az k nejtezsim jednoruckam. Teda ale levej lat bere o hodne vic nez pravej : ( vubec se na tu pravou stranu neumim spravne nastelovat : (
stahovani kladky s napnutyma rukama
40kg x 20
45kg x 20
50kg x 17
50kg x 17
50kg x 18
55kg x 12
60kg x 10 + 40kg x 15 + 30kg x 20
pritahy VC podhmatem (volna vaha)
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 9
-tady uz tadny tezky vahy, protoze i tohle bylo tezky a spodni zada uz mely dost, takze me hodne drzel pasek. Nejprve jsem to chtel dat na multaku, ale pak jsem si dal facku a sel na volnou, tady narozdil od tlakovych cviku muzu
stahovani kladky v leze (v-adapter)
70kg x 15
80kg x 15
90kg x 12
100kg x 10
110kg x 8 + 80kg x 10 + 60kg x 15
90kg x 16
TIME: 1h 44 minut
VAHA: 119,5kg
-brutalni trenink
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne so březen 07, 2015 6:09 pm, celkově upraveno 2 krát
ty vole, to už je na nejakú tu pohárovku v mŕtvole, super, ja tak ťahať a podobný objem, tak to maxujem každý tretí tréning hehe
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
ty vole, to už je na nejakú tu pohárovku v mŕtvole, super, ja tak ťahať a podobný objem, tak to maxujem každý tretí tréning hehe
Dik :)
Kdyby se nekdo vyjadril k tem kolenum, docela me sere, ze je nahore nepropinam , hlavne u tech prvnich 3 opakovani a ze se jakoby zhoupnu (ty posledni 2 uz byly lepsi), coz je ale asi chyba a neuznany pokus ze? Nastesti vim, ze se mi to stava jen , kdyz na to nemyslim, ale i tak me to stve, kdyz to vidim.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne so březen 07, 2015 4:56 pm, celkově upraveno 1 krát
ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ !!!!!!! Ty jsi neskutečný zvíře!!!! Že někdy natočímě něco spolu?? Že jo, že jooo??????
_________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
Drapere sorry, mam te rad, ale tohle vazne ne:
jednak nepropinas kolena, jednak nemas zkalibrovany kotouce, jednak nemas boty, taky nemas obe dve ruce stejne a hlavne je to totalne nemozne!
Kecam, dobra prace!
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Že někdy natočímě něco spolu?? Že jo, že jooo??????
Proč já ve všem vidím dvojsmysl
Jinak moc pěkný dl, pořád lehký, ikdyž ta podložka ti přidává na lehčím rozjezdu. Co mě udivuje, je tvá trpělivost si nevyzkoušet maximálku, ja už by to tam napálil. Ale jakýsi progres přidávat na činku a snižovat opáčka tam je. Tak třeba se toho dočkáme. :)
Ty kolena jsou jen technická chyba, díky které by byl pokus neplatný. Jde jen o to si to uvědomit na soutěži a locknout je. Jinak to nemá vliv na nic.
Já tě opravím, na videu to vypadá celkem lehce, idkyž to tak pocitově možná nebylo. :)
Jsem zvědavej, kdy to bude vypadat těžce i na videu.
V těch teplákách se ani nedá posoudit, jestli byly kolena propnutý nebo ne. S těma vytahanýma kolenama na nich to může vypadat, že ne, ale realita může být, že je to naprosto v pořádku.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
(Doufám, že mi opravdu nechceš tvrdit, že za hodinu běhu spálíš 2/3 denního příjmu 70 kg muže?)
ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ !!!!!!! Ty jsi neskutečný zvíře!!!! Že někdy natočímě něco spolu?? Že jo, že jooo?????? 
. Navic si s tim jeste tak hrajes, parada fakt.
