Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: čt únor 26, 2015 4:01 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (4-7op.)
kliky-150x (30,20...)
+
spodní záda balon-plank

Máča · Zaslal: pá únor 27, 2015 3:44 pm Předmět:

Plavání
40:00 - 1350metrů kraul/prsa

Máča · Zaslal: so únor 28, 2015 11:00 am Předmět:

Běh
57:00 - 11,4km UB-Újezdec a z5
Šlo to parádně - supr, radost, euforie...

Máča · Zaslal: po březen 02, 2015 2:53 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (36,22...)
shyby-45x (4-6 op.)
+
břicho-svíčka-5x10

Máča · Zaslal: út březen 03, 2015 4:31 pm Předmět:

Běh
40:00 - 8km okolo Brodu
Paráda...

Máča · Zaslal: st březen 04, 2015 2:54 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (4-7 op.)
kliky-150x (30,22...)
+
břicho balon-plank:5x

Máča · Zaslal: čt březen 05, 2015 3:43 pm Předmět:

Běh
41:00 - 8,5km stadion
v průběhu:
5x100 metrů sprint (s 300metrovým meziklusem)
5x50m sprint (zbytek kola volně)
4x100m na 80%max
S těma sprintama to bylo výživné :-)

Máča · Zaslal: so březen 07, 2015 12:09 pm Předmět:

Běh
1:01 - 12,25km UB-Prakšice-Drsalvice-UB
CELKEM FUŠKA - PRVNÍ CCA 3 KILÁKY FURT DO KOPCE, ASI NA OSMÉM KILOMETRU UŽ NA MĚ ŠLA ÚNAVA, DAL JSEM SI PŮLLITRU SLADKÉHO ČAJE A NEUVĚŘITELNĚ MĚ TO NAKOPLO, ZBYLÉ 4KM ŠLY LEHOUČCE..

Máča · Zaslal: ne březen 08, 2015 6:13 am Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (38,22,20...)
shyby-45x (4-6)
+
spodní záda-balon planky

Máča · Zaslal: po březen 09, 2015 4:09 pm Předmět:

Plavání
40:00 - 1300metrů kraul/prsa

Máča · Zaslal: st březen 11, 2015 2:55 pm Předmět:

shyb/klik
shyby-45x (4-8op.)
kliky-150x (30,22...)
+
zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: pá březen 13, 2015 3:39 pm Předmět:

Běh
42:00 - 8,4km okolo Brodu

Máča · Zaslal: so březen 14, 2015 6:57 am Předmět:

kliky/shyby
kliky-170x (38,22..)
shyby-45x (po 4-6 op.)
+
břicho-svíčka-5x10

Máča · Zaslal: po březen 16, 2015 4:01 pm Předmět:

Běh
53:00 - 10,5km UB-Újezdec-UB
kRÁSA..

Máča · Zaslal: út březen 17, 2015 3:59 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (4-8 op.)
kliky-150x (35,25...)
zadní kliky-25x
břicho balon-twisty-4x40