Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost

lukinobr · Zaslal: ne březen 22, 2015 8:26 am Předmět:

Ranní kardio
60 minut rotoped
100s dneska a ještě trénink zad.

lukinobr · Zaslal: so duben 18, 2015 7:27 am Předmět:

Tak priprava pokracuje presne podle meho planu.Do zavodu je 15 dnů a ja mam jeste okolo 8dni abych udelal jeste neco s formou a pak se jde na superkompenzaci. Jinak me muzete sledovat tady,je to pro me pohodlnejsi komunikace s okolim.
https://www.facebook.com/pages/Lukinobr-My-way-to-competition/630635077026010

Vcera jsem byl v extrefit gymu a jsem se sebou naprosto spokojen.Inbody mereni me ukazalo krasne cisla. 3,3% tuku a k tomu hmotu +400g oproti minulemu meřeni.Resp osobne si myslim ze jsem schodil pres 10kg tuku a nabral 400g svalů.No stress ,neveřil jsem ze to jde ,ale tedka uz opravdu verim.Tuku uz fakt moc neni ,vsude me je strasna zima a musim chodit hodne oblecenej,ale jak drzim hodne vody ,tak forma neni jeste takova jakou ji chci sam.Muj dalsi cil je mit na zavodech pod 3%.Tak bud sledujte a nebo nechte byt ,necham to na Vas.Reci typu neverim inbody a neni to presny.. si prosim nechte,hlavni je ze tomu duveruji ja sam.

:D
Aktualni neforma.

Inbody

Drzim dost vody..:)) Ale az se to odvodni bude to dobry a ja snad uz budu spokojen.:D No uvidime nechame se prekvapit ze..

Kazdopadne po zavodech bych chtel najet na KVALITNI objem.:D a nabrat okolo 5kg ciste hmoty.. samozrejme tuk tam pujde taky.. ale chci v co nejmensi mire ,takze snad bude co sledovat.Teprve az tedka poprve uz pul roku drzim hezky stravu jidelnicek a mam dostatek bilkovin a na mem tele to je neskutecne znat.A jsem za to rad.

Grimley · Zaslal: so duben 18, 2015 7:35 am Předmět:

Skvělá forma, takhle se mi to líbí :) inBody mi vyhodilo 45.2kg SMM a mám 181cm a 93kg :D (hodně tuku, ale neřekl bych, že jsem tak namáklej pod tím lojem jako ty), závist

Edit:

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

lukinobr · Zaslal: so duben 18, 2015 7:37 am Předmět:

lukinobr · Zaslal: so duben 18, 2015 7:44 am Předmět:

Diky makej makej grimley ,fandim ti a sleduji te..:) Jinak to bude jenom tim procentem tuku.. .) o nicem jinem to neni.. Svalu nemam moc.. to sam vim ,ale s tim se poperu dalsi rok..resp, dalsi objem.Jinak bricho se pohybuje dole na hranici 75cm nahore. resp. pas 69-70cm..

lukinobr · Zaslal: so duben 18, 2015 7:50 am Předmět:

Jinak posledni 2 tydny jedu takto.
3:30 budik
4:00-5:00 rotoped
5:45-14:15 prace
14:30-15:30 fitko
15:30-16:00 rotoped
Doma navarit..pak nejakej ten relax konecne
20:00-20:40 rotoped a pak jedeme odznova..:D Vim jsem mlady,mam casu dost nemam deti ,takze si to chci uzit a pripravit se na 100%.

To jen aby jste vedeli ze se jen neflakam a nefotim fotky.:D

lukinobr · Zaslal: so duben 18, 2015 11:59 pm Předmět:

lukinobr · Zaslal: ne duben 19, 2015 7:31 am Předmět:

Tak nove video od Alese Lamky.Opravdu jsem si s nim dobre zacvicil a snad to jeste nekdy zopakneme.Priznam se ze je to s nim opravdu dost tvrdy trenink a chodim tam na hranici svych sil, ale zase me to tak proste bavi..:D Tak kdo chce tak mrknete.

Deadlift · Moderátor

Ahoj,
hezký progres.
Jaký je rozdíl mezi těmi třemi fotkami (tlustou až hubenou?)...v měsících?...kilech?

lukinobr · Zaslal: ne duben 19, 2015 10:35 am Předmět:

Ahojda díky snažím se co to jde a už Tedka mám životní formu. JINAK TO JE ROZDIL ZA 3,5 měsíce.96 na začátku roku o 2 měsíce déle 88kg a na konci 81kg .Jinak ssílu ani hmotu jsem neztratil.S 96 jsem benchoval 5x110 a Tedka před týdnem jsem si dal 4x110.Takže za sebe jsem osobně sspokojený povedlo se me něco co jsem sám osobně vůbec nevěděl ze takto s postavou NATURALNE jde dosahnout.podle inbody -10kg tuku a +400g svalů.

lukinobr · Zaslal: po duben 20, 2015 8:54 pm Předmět:

Dneska kontrola u trenera,tak mam aerobku uz jen rano 30 minut a po treninku 30 minut.Jinak protein uz taky nemuzu.. Takze uz jen maso bilky a ryze..+ zelenina...No super vyhlidky..Jeste ze uz jen 6 dni a jde se konecne odvodnovat.

Deadlift · Moderátor

Vypadá to dobře...ale je tam na těch fotkách nějaký filtr, ne? Lepší by to bylo bez něj.

lukinobr · Zaslal: út duben 21, 2015 11:25 am Předmět:

Ano filtr tam je a me se to s jim líbí bez filtru to ten foťák nezachyti takové.Není moc kvalitní jen 5moc.Hold si musím počkat na zrcadlovku.Ale díky.

sovajs · Zaslal: út duben 21, 2015 11:25 am Předmět:

Není to až moc seklé na bikini?

když to odvodníš tak to bude ještě sušší, aby ti to nakonec neuškodilo. Ale parádní

lukinobr · Zaslal: út duben 21, 2015 11:28 am Předmět:

No možná to je sekce až moc ,ale jak říkám já chci formu co to jen jde a doaahnout Naturalniho vrcholu co se týče vysekanosti.A to jestli budu předposlední nebo poslední neřeším.:) jde mi o forformu a závody si užít plus poznat své tělo.Chci sázet.na úzký pas a ten neudělám jinak než abych to proste vysekal.Viktor minar byl taky na kost a jak se mu dařilo.