v pondeli (vcera) bylo 23
Jinak preju dobre rano
Kolena jsou prokleti, zalezi kde behas, nejhorsi jsou rovinky po betonu, nejlepsi vidim lepsi cesty plne jehlici do kopce
Je mile videt ze i holka od cinek obcas vybehne ven a koukne, jak sviti slunicko a neni porad zavrena s im vsim osklivym zelezem
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
-Vahu vubec nevim ale bylo tam moc moc (vic nez panove vedle me, omlouvam se ;-)) az me u toho malem vypadly oci z dulku.
PRITAHY VC V LEZE NA BRICHU NA VODOROVNE LAVICCE
1X10X20KG
1X10X30KG
1X10X40KG
1X8X45KG
4X8X50KG
-Tohle je hnus velebnosti clovek u toho nemuze ani sebemin cheatovat Vyborny cvik ale mistri pani innovatori by take meli myslet na nas krehke a male zeny a uzpusobit vyskove stojany i nam
SHYBY V MP
4X10opak
-Dost jsem si oblibila delat shyby v MP, zlehka si pomuzu nahoru nohama a brzdim dolu do uplneho protazeni
PRITAHY V MP V LEZE NA SIROKO
4X10opak (s nohama na bedne) + 10 s nohama na zemi
HYPEREXTENZE S KOTOUCEM
4X10X10kg
-Vypla jsem uplne zadek a hamstringy a jela to pouze spodnima zadama ouch
BRICHO
2cviky
KARDIO
20MIN KOLO
-Dneska trosku jiny trenink nez obvykle, citila jsem se trosku vic unavenejsi, tak jsem se rozhodla zustat u lehcich cviku na strojich nez to tam rvat s VC. Priste..:-)
v pondeli (vcera) bylo 23
Jinak preju dobre rano
Kolena jsou prokleti, zalezi kde behas, nejhorsi jsou rovinky po betonu, nejlepsi vidim lepsi cesty plne jehlici do kopce
Je mile videt ze i holka od cinek obcas vybehne ven a koukne, jak sviti slunicko a neni porad zavrena s im vsim osklivym zelezem
Yay dekuji za upozorneni. Ja chodila v priprave behat dost ale jak jsem na sebe nabalila ehm.. sadlo a snad i doufam dalsi hmotu tak uz to neni takova radost beham tady kolem plazi, takze pul na pul, beton/pisek/trava a je pravda ze na betonu je to nejvic bolestivy ale jak se to zahreje tak je to prezivatelny. Ja mam rada slunicko a venkovni aktivity jen moc ne kdyz u toho musim behat
Tak behani po plazi je asi top, ale nevedel jsem, ze mas za barakem plaz
jednak to krasne setri klouby a jednak je to super namahave, protze se nemuzes poradne odrazet
ne nadarmo se na prvnil Olympiadach poradali behy v pisku
EDIT: co nejake foto z pripravy?
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Tak behani po plazi je asi top, ale nevedel jsem, ze mas za barakem plaz
jednak to krasne setri klouby a jednak je to super namahave, protze se nemuzes poradne odrazet
ne nadarmo se na prvnil Olympiadach poradali behy v pisku
EDIT: co nejake foto z pripravy?
Ano asi 5 min. Az budes mit cestu na NZ jsi vitan :) Fotky budou az shodim prvni tukovou vrstvu
Děkují, abyste mi veřili :) já vím, čisté to není ale zvedla jsem to :-D
díky za odkaz, teď už "věřím" ;) vidím tam trhačky, takže už nejsem zmatený tím "nadhmatem" a to provedení mi sice trochu připomínalo dynamického rumuna, ale teď, když jsem se podíval znovu, tam vidím i ty přítahy a do nějaký svalů to asi půjde ;) p.s. asi nebudu populární komentátor :)
Děkují, abyste mi veřili :) já vím, čisté to není ale zvedla jsem to :-D
díky za odkaz, teď už "věřím" ;) vidím tam trhačky, takže už nejsem zmatený tím "nadhmatem" a to provedení mi sice trochu připomínalo dynamického rumuna, ale teď, když jsem se podíval znovu, tam vidím i ty přítahy a do nějaký svalů to asi půjde ;) p.s. asi nebudu populární komentátor :)
Haha ne vubec, ja naopak uvitam vice kritiku, nez chvalu, clovek aspon vi, jak a kde se zlepsovat. Bez trhacek bych to asi nedala a nebo s jeste horsi technikou a to by uz do tech zad neslo vubec
Ta technika je uplne v pohode, kdyz to srovname treba s nasim novym ceskym profikem :D
cas 19:56
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Ta technika je uplne v pohode, kdyz to srovname treba s nasim novym ceskym profikem :D
cas 19:56
NO co na to rict, je to profik? Je to profik....Ale ty vahy, ktere cvici, teda zveda, nejsou ani zdaleka umerne jeho egu, ktere teda ma Ale dobry to je...kdyby trosku drzel svuj jazyk na uzde, byl by to mozna i docela sympatickej typek
-Jako u tohodle jsem malem od 10opak s paskem a troufam si rict, ze to bylo tak do 99%maxima. Tenhle stroj maji "bohuzel" jen v hornim patre v gymu, ktery je pouze pro damy. Nechapu proc takovy zakladni stroj nemaji dole v "unisex" gymu Jako nic proti holkam ale nechapu, jak tam muzou cvicit
Cvik jsem jela v superserii s rumunama s JC jen na napumpovani zadku, jelikoz zadek byl dneska cil :)
-Drepy jsem jela jen malo pod pararel abych kompletne izolovala zadek a jen jsem pumpovala v spodni pozici (nesla jsem nahoru) Uzasne to bralo. 60KG bylo furt dost lehky ale uz jsem u toho nedokazala na 100% izolovat zadek, tak jsem shodila..
SUMO DREPY S JC NA SIROKO
1x20x14kg
1x20x18kg
1x20x24kg
1x20x28kg
1x20x35kg
-Male pauzy, prakticky jen vraceni a chozeni pro tezsi JC. Bojovala jsem spis vic s gripem nez s drepama
DREPY NA SIROKO V OBRACENYM LEG PRESSU
4X12Xkonstrukce+20kg
-Tohle uz docela zase tezce. Konstrukce vazi sama o sobe vazi mooc
PREDKOPAVANI+ZAKOPAVANI
5X20 opak
-Vahy nevim, pokazde to bylo jinak ale snazila jsem se prvnich 10 opak na tezko a dalsich 10 pomalu s maximalnim zatnutim v kontrakci a pomalinku dolu.
Dneska to slo, chtela jsem dat 24ky verim, ze bych je uplne v poho na 6 opacek dala ale mam hruzu z toho - ne ze bych to nedala ale ze bych to sama nenahodila
BENCH PRESS
4X12X35KG
-Lehce, ale uz jsem prestavala tak citit prsa..
TLAKY NA UZKO V MP
6X10-12X15kg
Hodne izolovane, lokty u sebe do pulky dolu a nahoru a ne do uplneho protazeni, proste pumpicka no
KLIKY NA UZKO + TRICEPSOVE EXTENZE S JC ZA HLAVOU
4X10OPAK + 4X10X10KG
STAHOVANI HORNI KLADKY NA TRICEPS
4X20opak - shazovane
KARDIO 20MIN
-Jedine co jsem si dnes uzila byly ty tlaky na prsa, jinak to stalo dneska za houbelec, vsechno takovy slabsi chjo.
Dneska to slo, chtela jsem dat 24ky verim, ze bych je uplne v poho na 6 opacek dala ale mam hruzu z toho - ne ze bych to nedala ale ze bych to sama nenahodila
.
sikovna, kluci vetsinou rfesi jak nahodit co nejvetsi vahu, aby pohonili ego, ty jsi dala rdsi vic opakovani, uzasny pristup
krsny trening
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
beham tady kolem plazi, takze pul na pul, beton/pisek/trava a je pravda ze na betonu je to nejvic bolestivy ale jak se to zahreje tak je to prezivatelny. Ja mam rada slunicko a venkovni aktivity jen moc ne kdyz u toho musim behat 
od 10opak s paskem a troufam si rict, ze to bylo tak do 99%maxima. Tenhle stroj maji "bohuzel" jen v hornim patre v gymu, ktery je pouze pro damy. Nechapu proc takovy zakladni stroj nemaji dole v "unisex" gymu 
ale nic moc kurna, furt me zlobi pravy rameno 
u nás ve fitku tedy holky s 20+ jednoručkama desítkové série nejezdí... ostatně v tomhle objemu by to dalo zabrat i leckomu jinému ;) 
