|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: ne březen 29, 2015 5:32 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po březen 30, 2015 3:16 pm Předmět: |
|
|
30.3 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 2.týden
ZÁDA + BICEPS
ZÁDA
Stahování kladky
20x25kg
10x45kg
5x60kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
Přítahy JČ v předklonu
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Moc mi to nešlo 
Shyby
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
Veslování podhmatem
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Dotahy
5x107.5kg
5x107.5kg
5x107.5kg
5x107.5kg
5x107.5kg
BICEPS
S EZ ve stoje
5x52.5kg
5x52.5kg
5x52.5kg
5x52.5kg
5x52.5kg
Scotovka s JČ
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
Hodnocení tréninku: Celkem to šlo - lepší než minulý týden. Jo a koupil jsem si dneska krásný zelený tanga, tak až sem pozítří dám aktuálku tak se mi moc nesmějte 
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út březen 31, 2015 7:07 am Předmět: |
|
|
Nezabudni pridat foto do Muscle women _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
bbvka
|
| Zaslal: út březen 31, 2015 7:11 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út březen 31, 2015 4:51 pm Předmět: |
|
|
31.3 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 2.týden
NOHY + LÝTKA
NOHY
Dřepy
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Legpress
8x210kg
8x210kg
8x210kg
8x210kg
Zakopávání + Předkopávání
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg
LÝTKA
Výpony v MP
20x25kg
10x65kg
5x105kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Výpony na stroji v sedě
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Hodnocení tréninku: Nohy rozbitý - hodně těžkej trénink. Nechci dělat píčoviny a zdá se mi to trochu moc. Ještě tomu pár dní nechám a při nejhorším to zlehčím.
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: út březen 31, 2015 4:54 pm Předmět: |
|
|
Už jsem to tu dlouho neviděl...ty máš normálně sílu! Hezký progres.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út březen 31, 2015 4:58 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st duben 01, 2015 3:48 pm Předmět: |
|
|
1.4 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 2.týden
RAMENA + PRSA + TRICEPS
RAMENA
Tlaky v MP v sedě
20x25kg
10x35kg
5x45kg
3x55kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
Upažování s JČ
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
Rozpažky na břiše
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
PRSA
Tlaky s JČ na rovné
20x10kg
10x20kg
5x30kg
4x40kg
4x40kg
4x40kg
4x40kg
Peck Deck
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
TRICEPS
Tlaky s JČ za hlavou
4x35kg
4x35kg
4x35kg
4x35kg
Kick Back
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Hodnocení tréninku: Nějak jsem si oddělal záda, takže to dneska bylo takový trápení. Moc v dobrý náladě nejsem . . .
Aktuálka: TH - 94.5kg - s formou spokojenej nejsem, na druhou stranu vždycky může být hůř.
|
|
| nahoru |
|
|
I.N.G.
|
| Zaslal: st duben 01, 2015 7:53 pm Předmět: |
|
|
Formu už ti okomentovali v Aktuálních formách, já za sebe jen řeknu, že se mi líbí pokrok na nohách, na to jak celkem málo a krátce dřepuješ jsou v dobrý formě. Ruce taky dobrý. Záda, V tvar, chcou rozšířit, ale to půjde časem, ono to tam je, jen to přikrmit. Asi nejslabší vypadají prsa, každej má holt nějakou tu slabinu (zaber na tom benči :-).
Píšeš, že s formou nejsi spokojený - tak si vyhodnoť trénink i stravu a přitlač tam, kde je rezerva. Já osobně si ještě na podzim myslel,že z tebe kulturista fakt nebude, ale pomalu měním názor. Vítěz Arnolda z tebe asi nebude, ale když pár let vydržíš, a přitlačíš na pilu, tak minimálě v českým rybníce bys mohl čeřit vodu.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st duben 01, 2015 7:59 pm Předmět: |
|
|
Když mi to vydrží, tak bych rád medaily v klasice - no mám na to ještě 3 roky.
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: st duben 01, 2015 8:07 pm Předmět: |
|
|
ten triceps s břichem z boku vypadaj fakt dobře _________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
|
|
| nahoru |
|
|
sovajs
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st duben 01, 2015 9:07 pm Předmět: |
|
|
| sovajs napsal: | Fakt se mi líbí, když někdo končí objem s břišákama  |
"Mně ne", ale nemám moc na výběr
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt duben 02, 2015 7:08 am Předmět: |
|
|
Ked nic viac, v lete pri vode urobis dojem!
Ne, dobryyy, na to jak furt nadavas, ze je vsetko napicu _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt duben 02, 2015 4:18 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
