|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
HanzZz
|
 Zaslal: po březen 23, 2015 2:07 pm Předmět: |
 |
|
Pondělí 23.3.2015
Nic, bolest v krku, zahleněný hlavně po ránu.. Když tak tento týden pauza, stejně od příštího začnu ten 40 denní trénink, není kam spěchat. _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
HanzZz
|
| Zaslal: út březen 24, 2015 6:46 pm Předmět: |
|
|
Úterý 24.3.2015
Nakonec 3 serie shybů, kliků, HSPU, ale nestojí to za zmínku, jen pro pocit. Trénink na hřišti, potom horká sprcha a čaj _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: so březen 28, 2015 4:30 pm Předmět: |
|
|
Sobota 28.3.2015
Dneska první zápas a předvečer zápasu ještě k tomu kalba.. = úplně nasračky - koňary, puchýře, kolena, křeče, všechno najednou :D v pondělí to bude rozbolavělé začínání _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: po březen 30, 2015 6:27 pm Předmět: |
|
|
DEN 1 - Pondělí 30.3.2015
Rozcvička - strečink, OHS dřep, stojka
Snatch 2x20xosa
L-sit 2x10 sekund
Deadlift 2x5x38 kg
ATG Dřep 2x5x28 kg
Benchpress 2x5x38 kg
Široké shyby 2x5
AB Wheel 2x5
Hodnocení
Jak jsem psal, bolavý začátek. Pořád jsem rozlámaný z prvního zápasu, hlavně třísla a při nádechu mě někdy píchá někde pod "křídlama" na levé straně, což je taky důsledek jednoho souboje, kdy do mě hráč zezadu naletěl. Ale jinak mě to bavilo. Váhy jsem podsekl, však mám na přidávání 40 dnů 
Jídlo
Omeleta 5 vajec, zelenina
Banán, jablko
Těstoviny, maso, salát
Banán, pomeranč
Rýže, kuřecí, zelenina
Večeře nevím jestli bude ještě uvidím, možná tvaroh _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po březen 30, 2015 6:31 pm Předmět: |
|
|
Další do party. Perfektní, váhy jsi dobře seseknul, teď budeš moci krásně přidávat. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: po březen 30, 2015 6:49 pm Předmět: |
|
|
Přesně tak, všechno jsem to fakt odjel se stopkama a pomalým, plynulým pohybem. Až na snatche, samozřejmě :D _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: út březen 31, 2015 6:24 pm Předmět: |
|
|
DEN 2 - Úterý 31.3.2015
Rozcvička - strečink, stojka
Snatch 2x20xosa
L-sit 2x10 sekund
ATG Dřep 2x5x28 kg
Deadlift 2x5x38 kg
Benchpress 2x5x38 kg
Široké shyby 2x5
AB Wheel 2x5
Hodnocení
Už ne tak bolavé, jako včera, ale to píchání pod "křídly", myslím si, že jsou to naražená žebra.
Jídlo
Omeleta 5 vajec, zelenina
Jablko
Bramborová kaše, cibulka, vepřová krkovička
Jablko, Banánové chipsy - chtěl jsem zkusit, hnus
Kuřecí, zelenina - nějak nemám hlad, to je z těch banánových chipsů, bylo mi z toho blbě :D _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: st duben 01, 2015 5:51 pm Předmět: |
|
|
DEN 3 - Středa 1.4.2015
Rozcvička - strečink, stojka
Snatch 2x20xosa
L-sit 2x10 sekund
ATG Dřep 5x28kg, 3x33 kg, 2x38 kg
Deadlift 5x38 kg, 3x43 kg, 2x48 kg
Benchpress 5x38 kg, 3x43 kg, 2x48 kg
Široké shyby 5, 3x5 kg, 2x7,5 kg
AB Wheel 2x5
Hodnocení
Po těch snatchich vzdycky spodni zada na kaši, L-sit dneska celkem těžký. Jinak dobré :)
Jídlo
Omeleta 5 vajec, zelenina
Jablko, "musli" s bílým jogurtem
Brambory, Králík se slaninou, zelenina, tvarohový koláček
Banán, mandarinka
Kuřecí, těstovinový salát, zelenina, banán
Večeře asi tvaroh s marmeládou _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: čt duben 02, 2015 4:09 pm Předmět: |
|
|
DEN 4 - Čtvrtek 2.4.2015
Rozcvička - strečink, stojka
Snatch 2x20xosa
L-sit 2x10 sekund
ATG Dřep 2x5x28 kg
Deadlift 2x5x38 kg
Benchpress 2x5x38 kg
Široké shyby 2x5
AB Wheel 2x5
Hodnocení
Váhy v pohodě, akorát ty žebra bolí víc. Zítra teda volno.
Jídlo
Omeleta 5 vajec, zelenina
Cornflakes, řecký borůvkový jogurt, jablko
Hambáč, Lazaně s mletým masem, okurka
?
? _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: pá duben 03, 2015 10:33 am Předmět: |
|
|
Pátek 3.4.2015
Volno _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: so duben 04, 2015 3:47 pm Předmět: |
|
|
DEN 5 - Sobota 4.4.2015
Rozcvička - stojka
Snatch 2x20xosa
L-sit 2x10 sekund
ATG Dřep 2x5x28 kg
Deadlift 2x5x38 kg
Benchpress 2x5x38 kg
Široké shyby 2x5
AB Wheel 2x5
Hodnocení
Dneska rychle, kratší pauzy a skoro bez strečinku. Od pondělí asi přidám, možná už zítra.
Jídlo
Omeleta 5 vajec, slanina, zelenina
Brambory, kapr, salát
Závin z listového, beránek, tatranka, kakao
Kuřecí, zelenina
Tvaroh s marmeládou _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: ne duben 05, 2015 5:10 pm Předmět: |
|
|
Den 6 - Neděle 5.4.2015
Rozcvička - lehký strečink, stojka
Snatch 2x20xosa
L-sit 2x10 sekund
ATG Dřep 2x5x33 kg
Deadlift 2x5x43 kg
Benchpress 2x5x43 kg
Široké shyby 2x5
AB Wheel 2x5
Hodnocení
Přidal jsem 5 kg na dřepu, benchi a deadliftu, snad né moc, už jsem asi paranoidní, že tu váhu cítím, když to má být Easy strength, ale odcvičeno v pohodě :-)
Jídlo
Omeleta 5 vajec, slanina, zelenina
Králík, rýže, karlovarský knedlík
Kuřecí, salát, arašídy, Oreo Cake s malinami
?
? _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: ne duben 05, 2015 5:42 pm Předmět: |
|
|
co ze by ti mel dat drep a mrtvola s takovou vahou?
nebo o co v tomhle tvym snazi vlastne jde, na minule strance si psal neco jakoze mobilita a ze nechces velky svaly, ale tento trenink o dvou serek, nevim no.. _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: po duben 06, 2015 12:59 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil HanzZz dne st duben 08, 2015 6:21 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
HanzZz
|
| Zaslal: út duben 07, 2015 7:59 pm Předmět: |
|
|
Den 7 - Úterý 7.4.2015
Rozcvička - stojka, dřep, vis
Snatch 2x20xosa
L-sit 2x10 sekund
ATG Dřep 1x33 kg, 1x38 kg, 1x43 kg, 1x48 kg, 1x52 kg, 1x57 kg,
Deadlift 1x43 kg, 1x48 kg, 1x52 kg, 1x57 kg, 1x62 kg, 1x67 kg
Benchpress 1x52 kg, 1x52 kg, 1x52 kg, 1x57 kg, 1x62 kg, 1x67 kg
Široké shyby 2x5
AB Wheel 2x5
Hodnocení
Nemám menší závaží, takže jsem přidával po 5, ale má to být nejtěžší den, tak proč ne. Akorát na dřep nemám stojan, takže si to musím nahazovat, takže jakoby jedna serie Military tam je navíc :D ale to neřeším. U benche už se mi to nechtělo nakonci zase sundávat , tak jsem první tři serie dal 52 kg. Jinak nejtěžší byl mrtvý tah... kdo ví proč. _________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
