|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
ygg
|
Zaslal: út duben 07, 2015 2:05 pm Předmět: |
|
|
To je ten trenál od mláděte? 1 a 3/4 h :-)? To jste to fakt zkrouhli:-)!
Jinak, u toho druhého cviku ti to někdo shodí, nebo si to sundaváš sám?
A když vidím ty první tři cviky, tak být majitel fitka, tak si povinně "lízneš" jeden MP jen pro sebe! Nebo aspoň veřejně vyvěsíš časový harmonogram svých tréninků na baru:-))).
By mě jeblo, chodit k vám cvičit! _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
I.N.G.
|
Zaslal: út duben 07, 2015 2:05 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | ... já nemám manžela :D |
Hey, yggu, raději sem ti to zvětšil , abys to nepřehlídnul.
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: út duben 07, 2015 2:07 pm Předmět: |
|
|
Díky! A abych tedy držel lajnu ...
Já nemám manželku! ... naštěstí.
.... chudák Draper!
EDIT ... ale jinak díky, protože jsem teď poprvé zaregistroval, že to tady Ronniemu brzo zavřeme a bude mít po prdeli a ptákách! Jaké "e-witch napsal" ? Kua, kde je genderová vyváženost? Co je to za bordel tady? To se bude Věruška v Bruselu divit!!! _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: út duben 07, 2015 2:18 pm Předmět: |
|
|
ygg napsal: | To je ten trenál od mláděte? 1 a 3/4 h :-)? To jste to fakt zkrouhli:-)!
Jinak, u toho druhého cviku ti to někdo shodí, nebo si to sundaváš sám?
A když vidím ty první tři cviky, tak být majitel fitka, tak si povinně "lízneš" jeden MP jen pro sebe! Nebo aspoň veřejně vyvěsíš časový harmonogram svých tréninků na baru:-))).
By mě jeblo, chodit k vám cvičit! |
Ne to jeste neni trenink od Zlatusky, ten bude co nevidet, az budu moct zase trochu smrdlat nohy, jinak by mne prislo uplne bezpredmetne jit na ten druhy trenink v cyklu, kde mam hamy a kardio, ktere stejne v posilovne ani delat nemuzu
No a s tim MP to mas pravdu, ale snazim se byt trochu odleduplny a kdyz by tam nekdo chtel jit, tak bych mu sice nejspis svym vyrazem v tvari dal dostatecne najevo, ze stanoviste uvolnit nehodlam (a to fakt umim vyborne ), ale kdyby na tom dotycny i presto trval, tak bych ho teda asi na chvili pustil a dal si mezi tim nejaky doplnek. Ovsem nevim jak to delam ale nikdy me nikdo neotravuje, takze si tam klidne 40 minut vesele v cvicim. :D _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: út duben 07, 2015 3:22 pm Předmět: |
|
|
ygg napsal: | Draper napsal: | Ovsem nevim jak to delam ale nikdy me nikdo neotravuje,... |
No jak....prostě cvičíš jinde jak já:-).
A abych se opakoval, to je prý matkou moudrosti:-))), u toho druhého cviku to teda z toho MP sundaváš sám, předpokládám. Když jsi ten MP-sociopat:-))). |
Zapomnel jsem na to reagovat a pak uz se mne to nechtelo editovat, protoze jsem si rikal, ze to pro tebe nebude nikterak dulezita informace a spokojene bez ni budes zit dal, ale kdyz se ptas podruhe... :-) , tak tedy ano , je to tak, sundavam si to sam. Od nikoho si nikdy nenecham pomoct ani u tech nejtezsich serii, takze prosit nekoho, aby vedle me stal u kazde serie kvuli takove blbosti, ktera trva 5 sekund, z toho bych byl akorat vynervenej ja sam :))) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Zlata
|
Zaslal: út duben 07, 2015 3:24 pm Předmět: |
|
|
až budeš v Praze, tak nikdy nebudes cvičit sám :)) o to se postarám, hihi, teda..pokud bych tě nenervila _________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: út duben 07, 2015 3:30 pm Předmět: |
|
|
Zlata napsal: | až budeš v Praze, tak nikdy nebudes cvičit sám :)) o to se postarám, hihi, teda..pokud bych tě nenervila |
Vis ze jen jedina osoba na sveta ma v mem treninku imunitu a muze cokoliv :)) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: st duben 08, 2015 2:45 pm Předmět: |
|
|
8/4 ZADA, TRICEPS
superserie: stahovani kladky na hrudnik (na uzko, V-adapter) + stahovani kladky s napnutymu rukama
50kg x 17 + 20kg x 20
60kg x 14 + 25kg x 18
65kg x 12 + 20kg x 18
70kg x 12 + 25kg x 18
75kg x 10 + 25kg x 18
(80kg x 10 + 50kg x 12 + 40kg x 12) + (30kg x 14 + 20kg x 25)
-uz od prvni serie jsem vedel , ze to bude uzasnej trenink
pritahy JR v klece
40kg x 12 (2x)
45kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
-hrozne narocnej cvik, vzdycky me pekne odkouri. Bralo to pekne, jen jsem byl trochu prepumpovanej z prvnich dvou cviku. Nejlepe jsem citil asi ty nejtezsi serie s 55kg. Podemnou doslova rybnik, cakalo to ze mne vsude kolem, ale bylo mi to jedno. Kdyz cvicim, tak cvicim :D
pritahy kladky v leze podhmatem
60kg x 15
70kg x 15
80kg x 13
90kg x 11
100kg x 8 + 70kg x 12 + 50kg x 12
-po hodne dlouhe dobe jsem to dal podhmatem uchop asi na siri ramen. Krasna zmena, silove by bylo na vic, ale uchop uz povoloval. Magnezko doslo a trhacky jsem se za cely zivot nenucil pouzivat :) , spis mi jsou na obtiz nez aby mi neco pridaly.
superserie: pritahy VC na MP podhmatem + stahovani provazu s napnutyma rukama
80kg x 12
90kg x 10 + 35kg x 20
90kg x 10 + 35kg x 20
90kg x 10 + 35kg x 15
90kg x 10 + 35kg x 15
90kg x 10 + 35kg x 15
-byl jsem tak strasne nastelenej, ze mi bylo lito nedat si to s necim do superserie.
uzky bench press na MP podhmatem
60kg x 12
90kg x 8
100kg x 5
105kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5 + 70kg x 8 + 60kg x 8 + 50kg x 10
60kg x 10 (TUT 65 sekund)
60kg x 17 + 5 (dynamicky)
francouzsky tlak v sede na MP
30kg x 12
40kg x 10
40kg x 10
45kg x 8
45kg x 8
50kg x 7 + 40kg x 8 + 30kg x 10
40kg x 10 + 30kg x 10 + 25kg x 10
-sice to pisu pokazde, ale tohle je dokonaly cvik pro me tricepsy. Zadny jiny mi tak nebete jako tohle a ani me tu nic nelimituje.
shazovana serie: tricepsove stahovani kladky
20kg x 20
25kg x 15 + 15kg x 17
25kg x 15 + 15kg x 20
25kg x 15 + 15kg x 20
25kg x 15 + 15kg x 20
30kg x 12 + 20kg x 15 + 15kg x 25
TIME : 1h 58 minut (no a co :D bylo toho hodne, i kdyz to tak nevypada )
VAHA : 118,3kg
-jeste jsem plnej endorfinu, takze radeji nic psat nebudu, protoze jak vychladnu a prectu si to po sobe znovu si uvedomi, jak je to vlastne trapny :D a take bych rad napsal , jak nechutne me zase prifouklo 10g argininu a ze jsem chvilema myslel, ze zacnu po posilovne litat, jak jsem mel napumpovany kridla, ale to tu take nebudu ventilovat :-)
-sice je to zatim bez tahu, ale neda se nic delat, momentalne by to byla vrazda kolena, ktere je dnes skoro po 14 dnech o neco malo lepsi nez do ted a do posilovny jsme se uz premistil celkem plynulym kulhanim :D i tak ale pri chuzi boli porad strasne moc.
-jinak zitra ramena, v patek volno a v sobotu na srazu asi nejakej likvidacni ponikovskej trenink _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne st duben 08, 2015 3:47 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
mirus
|
Zaslal: st duben 08, 2015 3:46 pm Předmět: |
|
|
Pěkně to jedeš. Pořádně slušná síla a dost cviků, vůbec se nemáš za co stydět takové silové trénink. Pěkný váhy. Zajímalo by mě jak to je ten ,,francouzsky tlak v sede na MP,,. Nějak si to nedokážu představit. A ještě to ,,stahování kladky v leže podhmatem,,. _________________ dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: st duben 08, 2015 3:56 pm Předmět: |
|
|
mirus napsal: | Pěkně to jedeš. Pořádně slušná síla a dost cviků, vůbec se nemáš za co stydět takové silové trénink. Pěkný váhy. Zajímalo by mě jak to je ten ,,francouzsky tlak v sede na MP,,. Nějak si to nedokážu představit. A ještě to ,,stahování kladky v leže podhmatem,,. |
Diky, nestydim se :D
To stahovani kladky by bylo asi lepsi nazvat pritahy kladky, uz jsem to opravil a vypada to nejak takhle http://kulturistika.ronnie.cz/php/i_img.php?gal=6490_5 :D jen si vezmes misto toho klasickeho adapteru, co tam ma ten pan :-) uzkou rovnou tyc, co se pouziva na tricepsove stahovani kladky a chytnes to podhmatem. Bere to paradne laty.
francouzsky tlak v sede na MP , inspiroval jsem se Marianem Cambalem, jen jsem si teda odpustil tu KAATSU . Uzasnej cvik. https://www.facebook.com/video.php?v=886335951425405&set=vb.143926925666315&type=3&theater _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Rostislaw
|
Zaslal: st duben 08, 2015 5:39 pm Předmět: |
|
|
Draper napsal: | Zlata napsal: | až budeš v Praze, tak nikdy nebudes cvičit sám :)) o to se postarám, hihi, teda..pokud bych tě nenervila |
Vis ze jen jedina osoba na sveta ma v mem treninku imunitu a muze cokoliv :)) |
To je hezké
Pořád tu nikde nevidím aktuálku.
|
|
nahoru |
|
|
mirus
|
Zaslal: čt duben 09, 2015 1:42 pm Předmět: |
|
|
Díky moc za vysvětlení a ukázku na obrázku . _________________ dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
|
|
nahoru |
|
|
CIZO
|
Zaslal: čt duben 09, 2015 1:49 pm Předmět: |
|
|
Co jednoručku vsedě za hlavou, ta by ti neseděla? Pohyb podobný, ale podle mě trochu šetrnější k loktům. _________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|