FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 25, 2015 10:16 am Předmět:

25.3.
konecne doma

10min EMOM DB snatch 32kg (70lb)
Licha leva 10x
Suda prava 10x

6x bench 90kg (6,6,6,8,10)
8x drep 100kg
10x shyb BW + 20kg
5 kol

konecne zase v posilce, nejak neni cas a mam tusaka, ze do dovolene to lepsi nebude
sice po ockovani, ale trhy sly uplne sami (diky, Zelezna Koule)
pak klasicke kolecko, benche tezce podhodnocene, drepy akorat, shyby na krev, posledni serka 9+1
natahnul jsme si zase zada jinak relativne ok
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 27, 2015 9:14 pm Předmět:

27.4.

8x1x120 drep
8x12x70 bench
8x10xBW shyby
5x25 sedylehy

utrhl jsem se na rychly trening s kamaradem
drepy lehke, myslim, ze jsme mohl i dvojky, bench jsem zacal na 15 ale rychle jsem se zakyselil, shyby jenom jako kompenzace
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 11, 2015 5:23 pm Předmět:

11.4.

orbitrek
Bench 2x5x80
Shyby 5x10
Drep 2x5x100
bricho 3x10

dneska jsme se rozhodl, ze jsem zdravej a sundal si sadru
trening asi na 30min bez orbitreku, toho jsme se celou dobu snazil premluvit, aby meril aspon neco, ale marne
trening jsme musel prehazet, prpotze tu maji sice 10benchovych lavicek, ale jenom jeden drepovaci stojan
na mistni plazi se asi nosi teplaky

rika zatim poboliva v krajnich pozicich, tak jsme to nehrotil
pokud budu ok, zitra zkusim pritlacit na pilu
zatim asi jenom tyhle tri cviky
na premisteni muzu zatim zapomenout

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne duben 12, 2015 4:58 pm Předmět:

12.4.

Drep 2x10x100
Bench 2x10x80
Shyby 2x15xBW
Bricho 3x20

pritahl jsem kohoutky
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 13, 2015 5:13 pm Předmět:

13.4.

Drep 2x5x100
Bench 2x5x90
Shyby 2x5xBW+45lb
Bricho 3x10

ukazal jsme klukum opalenym jak se shybuje
vedle "nigga bench" by se mohlo zavest "nigga pull ups" :-D
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 14, 2015 5:57 pm Předmět:

14.4.

Drep 2x10x100
Bench 2x10x80
Shyby 2x15xBW
Bricho 3x20

prvni serka drepu nejaka snadna, zdala se mi lehci nez vcerejsi petky
druha uz se mi nezdala

zbytek klasicka
musim prijit na to, z kama jsme ten trening obslehl....mam nekolik otazek

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Zlata · Zaslal: út duben 14, 2015 7:22 pm Předmět:

Napiš ty otázky sem :D tady jsme všichni experti

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 15, 2015 5:56 pm Předmět:

15.4.

Drep 2x5x100
Bench 2x5x90
Shyby 2x5xBW+45lb
Bricho plank

rychle a zbesile
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Darkkiller · Zaslal: st duben 15, 2015 6:04 pm Předmět:

Ty dřepy 2x10 100 kg jsou docela good na takovou fitnessku jako jsi ty

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 15, 2015 6:05 pm Předmět:

Darkkiller napsal:

Ty dřepy 2x10 100 kg jsou docela good na takovou fitnessku jako jsi ty

na to ze to jezdim odbden docela jo
a planuju kazdy tyden jedno opacko pridavat az do 15
pak zmenim trening, ale chci se tu vypracovat aspon na tech 20 az 25 v serii

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 16, 2015 3:25 pm Předmět:

16.4.

Drep 2x10x100
Bench 2x10x80
Premisteni 2x5x70
Shyby 2x15xBW
T2B 2x 5+5 (L+P)

premisteni v pohode
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Zlata · Zaslal: čt duben 16, 2015 3:35 pm Předmět:

neřikal jsi že každej tejden budeš přidávat 1 opáčko? co to jako jeee 10x 100kg na dřep? a 10x na bench s 80? když včera 5x?

zvíířeee

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Darkkiller · Zaslal: čt duben 16, 2015 3:38 pm Předmět:

Zlata napsal:

neřikal jsi že každej tejden budeš přidávat 1 opáčko? co to jako jeee 10x 100kg na dřep? a 10x na bench s 80? když včera 5x?

zvíířeee

to jen střídá těžký a lehký dny Zlatane

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Zlata · Zaslal: čt duben 16, 2015 3:46 pm Předmět:

Darkkiller napsal:

Zlata napsal:

neřikal jsi že každej tejden budeš přidávat 1 opáčko? co to jako jeee 10x 100kg na dřep? a 10x na bench s 80? když včera 5x?

zvíířeee

to jen střídá těžký a lehký dny Zlatane

a já už myslela, že ma takový progress

tak jo, už mlčim :D

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 17, 2015 3:27 pm Předmět:

17.4.

Drep 2x5x100
Bench 2x5x90
Shyby 2x5xBW+45lb

Rychle a zbesile
nebyl cas
...sloto,,,,

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!