Bolest, zranění, omezení v pohybu

suchareq

Zdravím. Zajímá mě, zda nejsem sam, koho porad otravuje nejake "zraneni"... jednou lehce boli rameno, jindy zase koleno, nekdy zadove svalstvo, sem tam loupani/krupnuti... zkratka - vzdy neco. Posledni dobou mam vazne obavy s bolesti zadoveho svalstva (ve stredu zad), kdy Je bolest zpusobena - rekl bych.. unavou. Je mi 22, zada a vse ostatni se snazim cvicit co nejprecizneji, zadne skubani/trhani atd. Taky nekdo ma podobny problem? ...

Peter Ustinov

suchareq napsal:

...Taky nekdo ma podobny problem? ...

ANO

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

suchareq · Zaslal: pá duben 17, 2015 11:55 am Předmět:

co s tim delas?

Zacatecnik Anthony · Zaslal: pá duben 17, 2015 3:39 pm Předmět:

Me pomohlo hlavne se opravdu poradne rozcvicit,zahrat a co se tyce kloubu tak pravidelne uzivani kloubni vyzivy a drzeni kloubu v teple+ ted jeste chci zkusit ten perskindol a aplikovat na (rizikova/bolava)mista

_________________
Život je prilis kratky na to,abychom zvedaly male vahy!

suchareq · Zaslal: pá duben 17, 2015 6:53 pm Předmět:

jasne, kloubni vyzivu jsem si poridil... mam ji ovsem chvili takze nevim zda je to placebo nebo uz to zabira... kazdopadne je to lepsi.

Deadlift · Moderátor

suchareq napsal:

jasne, kloubni vyzivu jsem si poridil... mam ji ovsem chvili takze nevim zda je to placebo nebo uz to zabira... kazdopadne je to lepsi.

Doufám, že to nejsou dvě kostičky colafitu denně.

suchareq · Zaslal: pá duben 17, 2015 7:13 pm Předmět:

Flexit... dal jsem na doporuceni jinych

mikro6 · Zaslal: pá duben 17, 2015 11:56 pm Předmět:

Ahojte,

využijem načaté vlákno,
mám zlomenú ruku v sadre (pol predlaktia a dlaň).
Ako sa dajú cvičiť plecia, prsia, chrbát s týmto zranením?

8Shade · Zaslal: so duben 18, 2015 9:42 am Předmět:

mikro6 napsal:

Ahojte,

využijem načaté vlákno,
mám zlomenú ruku v sadre (pol predlaktia a dlaň).
Ako sa dajú cvičiť plecia, prsia, chrbát s týmto zranením?

Ahoj, také jsem měl zápěstí v sádře a chodil jsem s tim do posilky. Moc jsem toho na vrchní část těla nevymyslel, protože prostě zápěstí se používá všude. Co pořád můžeš jet je peck deck, delt deck (s opřením o vrchní hranu zápěstí) a side lateral raise machine (upažování na stroji).

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

mikro6 · Zaslal: so duben 18, 2015 11:18 am Předmět:

8Shade napsal:

mikro6 napsal:

Ahojte,

využijem načaté vlákno,
mám zlomenú ruku v sadre (pol predlaktia a dlaň).
Ako sa dajú cvičiť plecia, prsia, chrbát s týmto zranením?

Ahoj, také jsem měl zápěstí v sádře a chodil jsem s tim do posilky. Moc jsem toho na vrchní část těla nevymyslel, protože prostě zápěstí se používá všude. Co pořád můžeš jet je peck deck, delt deck (s opřením o vrchní hranu zápěstí) a side lateral raise machine (upažování na stroji).

Bohužiaľ, z menovaných mám v posilke len peck deck. Preto som uvažoval nad lateral raise s bandmi cez predlaktia.
Necvičil si tú zdravú ruku - nadhody, výrazy a pod?

Deadlift · Moderátor

Cvič spodek. Těch pár týdnů Ti pmůže se zaměřit na nohy jako nikdy a tu ztrutu na vršku rychle doženeš.

8Shade · Zaslal: so duben 18, 2015 3:43 pm Předmět:

mikro6 napsal:

8Shade napsal:

mikro6 napsal:

Ahojte,

využijem načaté vlákno,
mám zlomenú ruku v sadre (pol predlaktia a dlaň).
Ako sa dajú cvičiť plecia, prsia, chrbát s týmto zranením?

Ahoj, také jsem měl zápěstí v sádře a chodil jsem s tim do posilky. Moc jsem toho na vrchní část těla nevymyslel, protože prostě zápěstí se používá všude. Co pořád můžeš jet je peck deck, delt deck (s opřením o vrchní hranu zápěstí) a side lateral raise machine (upažování na stroji).

Bohužiaľ, z menovaných mám v posilke len peck deck. Preto som uvažoval nad lateral raise s bandmi cez predlaktia.
Necvičil si tú zdravú ruku - nadhody, výrazy a pod?

Něco by možná šlo, ale nerad bych si udělal zbytečně svalovou disbalanci. Ono svalová paměť funguje dost dobře, takže se pak vrátíš hodně rychle.

Ještě mi napadá, že jsem mohl na scottovku taky přes zápěstí.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

mikro6 · Zaslal: út duben 28, 2015 12:50 am Předmět:

Vďaka za tipy, páni.
Cvičím spodok, tj. nohy, brucho + hyperextenzie.
Napadá vám nejaká náhrada na chrbát namiesto hyperextenzií? Skúšali ste drepy na multipresse bez rúk? Pripadá mi to dosť krkolomné.