Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

ygg · Zaslal: út duben 14, 2015 3:01 pm Předmět:

10-12g ???

To je kolikanásobek běžně doporučené dávky?

Ne, neužívám, jednak to nefunguje a jednak je to škoda peněz. Ale dříve často, denně, a i dnes min 1-2x týdně chodím cvičit později, tj. po osmé večer, a zkoušel jsem, zda mě něco neprobere .... líp než ledová voda do xichtu a prvních pár serií. A bohužel nic.

. Zase je to zadarmo:-))).

Ale fakt krutě spát cca od půlky trenálu se mi chtělo jen po tom efku. A taky jsem po něm měl neskutečný hlad. Jediné, co nějak pozitivně v tomto směru cítím, je RedBull ... origoš. Ale to jednak na můj vkus leze moc do peněz, jednak si to šetřím do auta, jako prostředek poslední záchrany, a tak si na to nemíním zvykat.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Gohan · Zaslal: út duben 14, 2015 3:04 pm Předmět:

Lol já byl ve 4fitness pro nějaké věci a úplně mi uteklo , že kousek od toho je blue gym

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

Draper · Zaslal: út duben 14, 2015 3:16 pm Předmět:

ygg napsal:

10-12g ???

To je kolikanásobek běžně doporučené dávky?

Ne, neužívám, jednak to nefunguje a jednak je to škoda peněz. Ale dříve často, denně, a i dnes min 1-2x týdně chodím cvičit později, tj. po osmé večer, a zkoušel jsem, zda mě něco neprobere .... líp než ledová voda do xichtu a prvních pár serií. A bohužel nic.

. Zase je to zadarmo:-))).

Ale fakt krutě spát cca od půlky trenálu se mi chtělo jen po tom efku. A taky jsem po něm měl neskutečný hlad. Jediné, co nějak pozitivně v tomto směru cítím, je RedBull ... origoš. Ale to jednak na můj vkus leze moc do peněz, jednak si to šetřím do auta, jako prostředek poslední záchrany, a tak si na to nemíním zvykat.

Tak bud ses divnej, nebo jsi mel asi ef fajknuty valiem, protoze presne tohle , co popisujes - hlad a ospalost, mne dela valium :D Naopak, kdybych si nahodou nekdy vzal vitamin ef, coz samozrejme nedelam a nikdy bych nedelal :D , tak mne to nakopne a zpusobi dost velke nechutenstvi. A to same mi dela i kofein pri davce 400mg.

Jinak nevim, kolik je DDD argininu, ale myslim ze priblizne 3x mene

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

ygg · Zaslal: út duben 14, 2015 6:53 pm Předmět:

To první je správně:-), měl jsem odsypáno na zkoušku od jedné velmi dobré duše, a uvedené příznaky se projevily pouze u mne. Valium neznám, zas takový feťák nejsu:-).

Na kofein nereaguji vůbec nijak .... opět bohužel, jsou chvíle, kdy by se to kua hodilo a vždy jsem to kolegům záviděl.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Draper · Zaslal: st duben 15, 2015 9:18 am Předmět:

15/4 KARDIO

kolo: 120 minut (1619kcal) PR

-brutal vycuc, pripadam si tak o 10 kilo lehci
- u slapani o kolenu nevim, ale krome toho je to dost kriticke, chuze na vzdalenost delsi nez 500 m skoro nemozna, na dotek hodne citlive, cosi v tom stercha a dost se mi zvetsil jeho objem, vubec se mi to nelibi a bojim se, ze to neni jen pretizene, ta boleste je uplne jina

Ze tu nemam fnukat a mam s tim tahnout k doktorovi je mi samozrejme jasne.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: čt duben 16, 2015 12:57 pm Předmět:

Není to náhodou Ernie? Já ho zas tolikrát neviděl a teď jsem ho neviděl ještě k tomu i dlouho.

http://www.super.cz/345044-z-kostry-potazene-kuzi-vytvorila-postavu-snu-pavla-vitazkova-na-sobe-ale-musi-tvrde-makat.html

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: čt duben 16, 2015 3:53 pm Předmět:

No jo

Pokud vim, tak ted dela trenera (??) v Zone4you

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt duben 16, 2015 4:25 pm Předmět:

16/4 PRSA, BICEPS

shazovana serie: bench press na MP
110kg x 5 + 80kg x 10
110kg x 5 + 80kg x 10
110kg x 5 + 80kg x 10
100kg x 5 + 70kg x 10
100kg x 5 + 70kg x 10
100kg x 6 + 80kg x 8 + 70kg x 8 + 60kg x 10
-je na case trochu pritvrdit, takze jsem moji oblibenou techniku druheho cviku zaradil uz od prvniho. Ovsem vedel jsem, ze odcvicit vse s konstat vahou je too heavy task, takze jsem si rekl, ze odjedu co odjedu a pak uberu. Prvni serie v pohode, druha tak akorat , 3. uz nehorazne na krev,kdy jsem posledni opakovani obou casti tlacil snad i chlupama v nose :) , takze jsem 10kg ubral, coz ale vzhledem k tomu, ze 3. byla do selhani vubec nebylo znat a tech 5 opakovani bylo nadoraz. 5. serie zhruba stejne tezka, 6. uz o neco zlehkla, i tak jsem toho mel plny brejle. Jinak ale je to celkem vyzivna intenzifikacni technika

shazovana serie : bench press na MP hlavou nahoru
90kg x 6 + 60kg x 10
90kg x 6 + 60kg x 10
90kg x 6 + 60kg x 10
90kg x 6 + 60kg x 10
100kg x 5 + 70kg x 10 + 60kg x 10 + 50kg x 15

superserie: bench press na MP hlavou dolu + peck deck
70kg x 10 + 50kg x 20
80kg x 8 + 55kg x 18
90kg x 6 + 60kg x 15
90kg x 5 + 60kg x 16
(90kg x 5 + 70kg x 10 + 60kg x 10) + (60kg x 15 + 40kg x 25)
-zase me nikdo po celou dobu nevyhazoval z multipressu, jen na zacatku se tam zaroven se mnou hnal jeden borec, ale kdyz jsem mu dal nejevo, ze se mi tam jeho pritomnost nezamlouva, tak moudre ustoupil :D

protismerky horni
20kg x 20
22,5kg x 20
25kg x 20
27,5kg x 18
30kg x 18 + 22,5kg x 20
-zkusel jsem to podle Kanase, je to o fous lepsi, ale stojim u toho strasne hybridne, az se za to stydim :D

mezicas: 57 minut

bicepsovy zdvih VC - "21ka"
10kg + 10kg x 7 + 7 + 7 (jednorucka)
32,5kg x 7+7+7
32,5kg x 7+7+7
32,5kg x 7+7+7
32,5kg x 7+7+7
32,5kg x 7+7+7
-nejprve jsem zkusil jednu serii s 10kg jednoruckou, ale to me tak nebralo a asi by to bylo prilis tezke, takze jsem vzal zpatky VC

shazovana serie: bicepsovy zdvih JR v sede (s oporou zad)
15kg x 8 + 7,5kg x 12
15kg x 8 + 7,5kg x 12
15kg x 9 + 7,5kg x 12
17,5kg x 8 + 7,5kg x 12
20kg x 6 + 10kg x 12 + 5kg x 17
10kg x 17 + 5kg x 16

superserie: bicepsovy zdvih VC - skotovka + bicepsovy zdvih JR v sede -kladiva
27,5kg x 12 + 10kg x 15
27,5kg x 13 + 10kg x 15
27,5kg x 13 + 10kg x 15
30kg x 12 + 10kg x 15
(30kg x 12 + 20kg x 15 ) + (15kg x 12 + 10kg x 16)

TIME : 1h 45 minut + stretching + protahovani na TRX (poprve v zivote), fascinujici vec, dlouho jsem nebyl protazenejsi jako dnes :)) , to chcu !

VAHA : 116,5kg (ale jsem nejakej voteklej)

-uz me to tu nebavi zapisovat, asi na cas koncim. A nerikam to proto, ze potrebuji slyset, abych to nedelal :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá duben 17, 2015 2:02 pm Předmět:

17/4 ZADA, TRICEPS

superserie: stahovani kladky na hrudnik (na uzko, V-adapter) + stahovani kladky s napnutymu rukama
50kg x 17 + 20kg x 22
60kg x 15 + 25kg x 20
65kg x 14 + 25kg x 20
70kg x 12 + 30kg x 12
75kg x 11 + 30kg x 12
(80kg x 10 + 50kg x 14 + 40kg x 15) + (30kg x 15 + 20kg x 25)
-jediny dobry z celeho treniknu zad

pritahy osy s V-adapterem
60kg x 12
75kg x 12
80kg x 10
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
70kg x 12
-na picu, stal jsem u toho pekne hybridne a vubec jsem zada nedokazal procitit

pritahy spodni kladky na bosu
60kg x 15
70kg x 15
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 8 + 70kg x 10 + 50kg x 16
-"zazracne" pritahy na bosu staly pekne za hovno

superserie: pritahy VC na MP podhmatem + stahovani provazu s napnutyma rukama
80kg x 12 + 35kg x 20
90kg x 10 + 40kg x 15
90kg x 11 + 40kg x 15
90kg x 12 + 40kg x 15
90kg x 12 + 40kg x 15

stahovani kladky podhmatem
35kg x 15
35kg x 15
35kg x 15
35kg x 15
35kg x 18
-lehka vaha, pomala opakovani jak v pozitivni tak negativni fazi, bez cheatingu, dole snaha zmacnout a podrzet

uzky bench press na MP podhmatem
60kg x 12
90kg x 8
100kg x 6
105kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6 + 70kg x 10 + 60kg x 7 + 50kg x 11
60kg x 10 (TUT 62 sekund)
60kg x 19 + 5 (dynamicky)

francouzsky tlak v sede na MP
40kg x 12
50kg x 7
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
55kg x 6 + 40kg x 8 + 30kg x 10
45kg x 9 + 30kg x 10
40kg x 14 + 30kg x 11 + 25kg x 14
-bombastickej cvik

shazovana serie: tricepsove stahovani kladky
25kg x 15 + 15kg x 20
25kg x 15 + 15kg x 20
25kg x 15 + 20kg x 16
30kg x 12 + 20kg x 17
35kg x 10 + 25kg x 12 + 20kg x 18 + 15kg x 30

TIME : 2h 3 minuty + stretching, TRX

VAHA : 116,5kg

-zada krome prvni superserie, ktera brala vyborne, uplne na hovno, ~~sice jsem je celkem pekne napumpoval~~ sice je arginin celkem pekne napumpoval, ale bylo to takovy nemoastny neslany, byl jsem unavenej a rozbolavelej, tricak naooak upne luxus , ten mi ted hodne bere.
-bez tahu to neni uplne ono, ale na druhou stranu, jsem dnes tak prejetej a celkove rozbitej, ze bych si vubec nedokazal predstavit takto narocnej cvik dnes cvicit. Unava byla znat i na tepovce, strasne rychle mne vzdy vylitla nahoru a dlouho trvalo nez se vratila zpatky. Byl jsem i hodne zadychanej a potil jsem se jeste vic nez obvykle.Ale zase nebylo to tak spatny, myslenky na unik jsem nemel :D a byly uz mnohem horsi treninky

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: pá duben 17, 2015 2:30 pm Předmět:

končí s cvičením na pol roka za, alebo do ďalšieho cyklu za 5...4...3...2...1...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: so duben 18, 2015 9:57 am Předmět:

18/4 KARDIO

kolo: 120 minut (1629kcal) PR

-po predchozich treninich jsem nehorazne rozsekanej, citim se fakt na ko*ot, ale kardio slo vyborne. Vykonostne uz jsem skoro tam, kde jsem byl loni , kdyz jsem vazil o 15kg mene.Ale ty 2 hodinovka je strasny peklo

A stejne tohle dlouhe kardio ve vysoke intenzite je spise kontraproduktivni a mam pocit, ze z toho zadrzuji vodu, protoze ledviny pak nezvladaji , kdyz doplnuji ty velke ztraty vody a to ani nedoplnuji nijak nucene, jen jsem cely den vyprahlej a citim potrebu vody

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: so duben 18, 2015 1:21 pm Předmět:

Ten trenink co ti napsala Zlata si nakonec ani neuzkusil? Nebo to je on?

Zlata · Zaslal: so duben 18, 2015 1:39 pm Předmět:

jnerez napsal:

Ten trenink co ti napsala Zlata si nakonec ani neuzkusil? Nebo to je on?

prostě na mě prdí chlap jeden!

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Irminsul · Zaslal: ne duben 19, 2015 1:04 pm Předmět:

Tady máš něco pro potěšení

Draper · Zaslal: ne duben 19, 2015 4:13 pm Předmět:

19/4 RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP za hlavu (plny rozsah pohybu)
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5 + 70kg x 7 + 60kg x 7 + 50kg x 11
60kg x 8 (TUT 60 sekund)

superserie: upazovani s JR (kazda ruka zvlast) + upazovani s JR (obouruc)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x) + 10kg x 15
17,5kg x 15 (2x) + 10kg x 15
17,5kg x 15 (2x) + 10kg x 16 + 7,5kg x 15

superserie: tlaky na MP pred hlavu + facepulls
70kg x 10 + 50kg x 25
75kg x 10 + 55kg x 25
80kg x 9 + 60g x 25
85kg x 7 + 65kg x 20
90kg x 5 + 70kg x 16
(95kg x 4 + 70kg x 10 + 60kg x 10 + 50kg x 11) + (75kg x 15 + 55kg x 20 + 40kg x 22)
-brutalita

superserie: pritahy VC k brade (sirsi uchop) + upazovani s JR v predklonu
40kg x 12 + 12,5kg x 20
40kg x 12 + 15kg x 17
40kg x 12 + 15kg x 15
40kg x 12 + 15kg x 16
(40kg x 13 + 30kg x 12 + 30kg x 15) + (17,5kg x 14 + 10kg x 20 + 5kg x 25)

krceni ramen s VC
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15

krceni ramen s JR
45kg + 45kg x 18
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 15

VAHA: 116,5kg

TIME: 1h 36 minut + stretching. TRX

-uzasnej brutalni trenink . Jen me ze zacatku rozhodilo to, ze nejakej jantar zase zkurvil zavit u lavicicky u multipressu, takze lavicka nesla upevnit .Nastesti jsem to ale vyresil tak,ze jsem za ni dal velkou gumovou podlozku a asi 70kg zavazi. Uuuuf :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)