Plus prikladam nahodne objavene stare video z 2012 a trochu lahkeho zapasnickeho sparingu. Upozornujem, ze je to len lahky sparing, cize ziadne dorazanie na zemi, lamanie prstov a ruk, vyklbovanie ramien ci vypichovanie oci, ktore by v stredovekom zapaseni mohlo byt uplne kludne zaradene (zalezi na obdobi a majstra, ktory ucil ). Ja som (samozrejme!) ten chudsi. Pekne vidno moju "kontaktnu" povahu, skoro neutocim, len si pockam na chybu supera a to ci v serme alebo zapaseni
Btw to tricko uz neobleciem
EDIT: moja kontaktna povaha utrpela dnes na kave, ked som pacifikoval otravneho vozralu
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Hodnotenie treningu: Jen tak zlehka pim pam Ziadny dlhy zapis, pretoze toto pisem u kamosa na navsteve a tesim sa na vinko a fajku - myslim tabak Prasata
Tak zatiiiiim.
Nohy tuhnu.
Bolia.
Zadok tuhne.
Boli.
I love it!
P.S: Diamond sa naucil drepovat. No to ma poser Co sa to s tym svetom deje!
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Hodnotenie treningu: Ale heeej, vysalil som sa Sice benchpress tazky, ze by s nim nepohla asi ani dvanastclenna rodina pocernych kovozberacov, ale faaaaajn.
Zhyby dnes sli, tak som ich dal trosku ako keby viacej Nakoniec som ich daval aj za hlavu, co som doteraz nerobieval... Ale ked vladzem, tak preco nie, chrbat to bralo inak, ale dobre. Kliky na bradlach trochu s nechutou, uz som citil ramena, ale svoj standard som si odjazdil. Incline tlaky sli dopohody a pekne nafukli ten moj rachiticky hrudnicek.
Rucky som pumpoval a v kompresnom UA tricku som v zrkadle dokonca vyzeral, ako keby som uz niekedy aj cvicil Raz dvakrat.
Funkcni chlapci zase raz spustili velku francuzsku revoluciu a stavali barikady z nakradnutych ciniek a pomocok. Som rad, ze som mal vacsinu treningu na sebe zaveseny kotuc, inak by odniesli asi aj mna. Ale nemozem si pomoct, taki su smutni, ked ich vidim, podla mna ich to ani nebavi a uz to robia len z hrdosti, aby dokazali, ze to, co robia je spravne
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Mrtvola (stopka par cm nad zemou):
3x3x110kg zaujimaveeeee
Celne drepy:
1x10x20kg
1x10x70kg
5x5x100kg
Stahovanie kladky za hlavu:
1x10x60kg
5x6x80kg
T-tyc uzky nadhmat:
5x10x80kg
Stahovanie kladky rovnymi rukami:
5x10x50kg
Pritahy VC v predklone:
5x15x60kg
Military press:
1x15x20kg
5x5x60kg
Zhyby uzky paralel:
5x6xCarabas
Hodnotenie treningu: Sice bol skrateny pracovny tyzden, ale som slusne psychicky vyflusany z prace. Velmi mi nepomaha ani nedostatok spanku v poslednom case... nevadi, dal som BCAA a glutamin, nemal som narok sa na daco vyhovarat
Mrtvola dnes z deficitu, ten rozbeh sa zacina pekne ukazovat. Parada. Tak ci onak, obycajna 140ka ma dokaze do*bat az az Potom som pre zaujimavost skusil mrtvolky so stopkami - to je vesela zabavka a verim, ze to dokaze tiez zlepsit rozjazd... Uvidime casom. Minimalne ako obmena to je sranda.
Drepy len celne s malou vahou, nohy citim este od nedele Takze len decentne a lahucko.
A potom chrbat chrbat chrbat chrbat a na konci uz bol naliaty ako prdel paviana, ale dobry feeling.
Spokojnost je tam!
EDIT: kua, zabudol som dnesnu motivacku!
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Military press:
1x15x20kg
1x8x40kg
1x4x60kg
1x3x70kg
5x1x80kg
5x3x70kg
5x4x60kg
Upazovanie v stoji:
5x8x12kg
Upazovanie vleze na lavici:
5x10x12kg
Close grip bench (zhadzovane):
1x10x20kg
1x6x60kg
4x6x80kg + 4x6x60kg
Biceps s JC (zhadzovane):
4x12x15kg + 4x15x10kg
Nejake kladky a tak.
Hodnotenie treningu: Juj jaj joj, nejaka viroza na mna lezie. Vsetci okolo mna chrchlu, soplia a funia, tak som sa proste pridal k vacsine
Ciiize som to nejak moc nehrotil, ako vidiet. Usporne, ale tak, aby dobre bolo
Military vytrapene, tie 80ky mi prisli hrooozne tazke, ale nejak som sa s tym popasoval. Myslim, ze aj unaveny stred po mrtvych tahoch tam urobil svoj diel.
Biceps a triceps narychlo zbuchany, ale tym, ze zhadzovane, tak aj dobra pumpa
Moooze byt, uz len sa zbavit tych soplov a kasla a mozem ist nohy zajtra
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Hodnotenie treningu: No. Ty. Moj. Holy. Ko*ot
Neviem, ci si pamatam niekedy brutalnejsi trening noh. Od rana som nad tym dumkal a psychicky sa pripravoval na to, ze budu drepy (ranajkoval som a myslel na drepy. Prechadzal sa so psom a frajerkou a myslel na drepy. Pozeral na frajerku a myslel... no,nie na drepy, ale potom som obedoval a zas myslel na drepy, atd). Ako som pisal vcera, trosku bola viroza a dnes som bol rozhodnuty ju na bomby porazit. Takze namotivovany, dobre napapkany a vyhajuskany, po vitaznom hokeji pozitivne naladeny som vyrazil do fitka.
Posilka plna smutnych chlapcov, co znamenalo tieto veci:
1. Vsetky kladky obsadene
2. Benchpress obsadeny
3. Drepovaci stojan volny
4. Neveriace pohlady na moje drepy
5. Poznamky "Ale dvihol to len raz"
Drepy dnes luxus. Perfektne som sa vedel postavit, idealna sirka postoja, hlbka kraaaasne pod paralel, hore dynamicky (No jo, pri 170ke sla dynamika do hajzlu, ale co by som cakal, ze... ). Takze po drepoch som sa rozhodol zaradit experiment typu tazky legpress + tazke celnaky A slo to! Celne sice len trojky, ale vydrete ako hovado, aj som si zakrical, ale stehna skoro praskli, neuveritelna pumpa. Verim, ze este jednu dve serie by som tam takto dostal, ale zajtra by som sam asi ani nevstal z postele...
Po tazkych cvikoch prisiel rad na "prekrvenie". Kecam, nohy som mal prekrvene, ze keby si ma v tmavej ulicke vycihal Dracula, musel by ma vysavat cez stehno, aby sa napil. Kazdopadne teda nastal cas vypadov + lahkych drepov. Toto uz bolo fakt len o silnej voli, triko prepotene, v tvari stastny vyraz maratonca, co si pomylil trasu a miesto 42km odbehol 61km... Tak preco si nedat este nejake izolovane cviky!
Pri predkopavani uz som fakt myslel na smetny kos, lebo ma seriozne vazne tahalo na bliti... Ale nejak som to dobojoval, dokonca som tam dal este jednu zhadzovanu extremnu seriu na lytka, a ked som do seba kopol sladky protein, ulavilo sa mi.
Nohy absolutne totalne zdevastovane, pri vychadzani zo sprchy sa mi podlamovali kolena a fakt netusim, ako budu vyzerat dalsie dva tri dni
SPOKOJNOOOOOST
Jo, niekde tam mal byt aj lahky hrudnik, ale je*at hrudnik, ked mozem cvicit nohy!!
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Pritahy VC v predklone:
1x15x20kg
1x10x70kg
5x4x120kg
1x5x110kg + 1x15x70kg
Incline tlaky s JC:
5x3x32.5kg
Rozpazovanie na rovnej:
5x8x10kg hoooodne pomale
Hodnotenie treningu: Ryyychlovecka. A to ma este zdrzali smutni chlapci, ktori, ako inak, lezali na benchi a svedomito sa dvaja striedali, aby som sa mohol poriadne rozcvicit, pokecat s kamosmi, poprechadzat sa, popozerat z okna, zas sa chvilku rozcvicovat... Mozno keby prilozili o desat kilo viac, stacila by im polovica tych serii, co robili a to cvicenie by malo aj efekt...
Kazdopadne ale citim, ze v poslednom case flakam tlaky a robim ich len raz tyzdenne (ale ked drepy su o tolko vacsia srandaaaaa). Vynechal som vyssie pocty opakovani so stopkami a je to citit. Sila hned stagnuje, pripadne klesa Musim si vstupit do svedomia a zacat trosku drtit tie kuracie prsia, co mam na hrudi Jedine, co mi na hrudi rastie, su chlpy (ale zato poriadne!) a na to teda ziadnu samicku nezbalim, ako by povedal monster tbby. Ale zvysil som aspon vahu na decline bench a stale tam bola pohodova rezerva, tak aspon nieco a utesujem posramotene ego tymto.
Pritahy v predklone masakr - technika so 120 uz nebola samozrejme cista, ale cheating ma tiez svoje miesto v treningu a chrbat to bralo brutalne. Ked som tam potom na zaver dal tych 15 opakovani so 70kg (tentokrat s peknou technikou a rozsahom pohybu), skoro mi explodoval chrbat Pecka.
No a na zaver som dal superset tlakov s JC a rozpazovanie, tiez dobre nalialo kozy Takze nakoniec som ich aj fajne precvicil, hoci dnes nebol prave najtlakovitejsi den. Ruky som vynechal, lebo hokej a tym padom kardio - sprinty domov (pridem domov a 0:1, to som mohol radsej cvicit bicaky, fuck)
Nech ziju velke hrudniky!
Alebo teda radsej:
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Mrtvolocicka:
1x10x20kg
1x6x70kg
1x6x110kg
1x1x140kg
1x1x170kg
1x1x190kg belt on
1x1x200kg
1x1x205kg PR!!! Je to taaaam!!!
4x1x170kg belt off
Drepy:
1x10x20kg
1x6x70kg
1x6x110kg
5x5x130kg
Zhyby za hlavu:
5x6xCarabas
T-tyc v predklone:
1x10x90kg
4x8x100kg
Stahovanie kladky rovnymi rukami:
5x10x50kg
Pritahy s oporou hrudnika - stroj:
5x8x100kg
Tlaky s JC v stoji:
5x8x20kg
Hodnotenie treningu: Vydrazdeny z prace na max, takze som vedel, ze mrtvola pojde Uz prve serie sli pekne a dynamicky, ta 190ka bola taka hranicna a na zaklade nej som sa rozhodol, co dalej No, tak ci onak, tie tahy z deficitu zrejme zabrali, co sa rozbehu tyka, lebo odspodu to slo vazne dobre dokonca este aj s tou 205kou. Jasneee, nebol to taky pekny tah, ako ukazuje v poslednom case Moocha, ale ziadne skubanie, tahanie po stehnach, cukanie a podobne blbosti, len trosku oblejsi chrbatik. Hore podrzane pekne dve tri sekundy a bolo hotovo Objektivne, rezerva 5kg, ale nebudem to hrotit a dam si zase na cas. Spokojny som mega!
Drepy lahko, 5x5, ale po mrtvole som citil, ze to nie je uplne ono. Ale hlbka bola, opasok nebol, takze tabacek
No a na zaver som podorazal chrbat vsetkym moznym a bolo hotovo a slo sa domov
Takze Petrik velmi spokojny a hlavne je brutal, ze clovek trosku da veci system a hned sa to pohne po troskach dopredu.
BW +- 87kg
Spokojnost 107% zo 100%
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
). Ja som (samozrejme!) ten chudsi. Pekne vidno moju "kontaktnu" povahu, skoro neutocim, len si pockam na chybu supera a to ci v serme alebo zapaseni 
Nakoniec som ich daval aj za hlavu, co som doteraz nerobieval... Ale ked vladzem, tak preco nie, chrbat to bralo inak, ale dobre. Kliky na bradlach trochu s nechutou, uz som citil ramena, ale svoj standard som si odjazdil. Incline tlaky sli dopohody a pekne nafukli ten moj rachiticky hrudnicek.
Takze len decentne a lahucko.
Musim si vstupit do svedomia a zacat trosku drtit tie kuracie prsia, co mam na hrudi 
