Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: so květen 02, 2015 7:01 am Předmět:

jnerez napsal:

Vcera sem navstivil Draper gym a ty nikde. Kdys to jel tu druhou fazi, ze sem te minul?
Dyt casove pri delce tvych treninku te minout nelze

.

jezismarja, priste me pred takovym potencionalnim nebezpecim varuj prosim

Vcera jsem ale mel super trenink, takze jsem byl na me pomerne milej vuci ostatnim :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so květen 02, 2015 10:36 am Předmět:

28/4

KARDIO

kolo: 60 minut (916kcal)
-PR prekonan o 1 kcal :D
-posilka dneska bohuzel nevyjde, stejne tak nevyjde zitra rano kardio, takze do posilovny snad az zitra vecer

To je docela tragicke

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: so květen 02, 2015 12:45 pm Předmět:

Draper napsal:

28/4

KARDIO

kolo: 60 minut (916kcal)
-PR prekonan o 1 kcal :D
-posilka dneska bohuzel nevyjde, stejne tak nevyjde zitra rano kardio, takze do posilovny snad az zitra vecer

To je docela tragicke

Taky jsi na nonstop akci?:)

_________________
Nikoho nemasíruju...

Deadlift · Moderátor

Draper by měl od ronnieho dostat plaketu za zásluhy na tomto foru. Tolik kcall spálených za ty roky tréninku, to už by bylo na zápis nějakého rekordu:o)

Gohan · Zaslal: so květen 02, 2015 9:56 pm Předmět:

Poman napsal:

Draper napsal:

28/4

KARDIO

kolo: 60 minut (916kcal)
-PR prekonan o 1 kcal :D
-posilka dneska bohuzel nevyjde, stejne tak nevyjde zitra rano kardio, takze do posilovny snad az zitra vecer

To je docela tragicke

Taky jsi na nonstop akci?:)

Co to je za akce, jsem v Brně, tak se podělte

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

Draper · Zaslal: ne květen 03, 2015 6:16 pm Předmět:

3/5

I. faze: KARDIO

kolo: 60 minut (915kcal)
-ranni ptace, dal dojede :) Spat jsem sel po pulnoci a vstaval v 5, abych si sthl odslapat.

Na jednu stranu obdivuji svoje odhodlani, na druhou bych si naliskal

II. faze: RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP za hlavu (plny rozsah pohybu)
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5 + 60kg x 8 + 50kg x 10 + 40kg x 14
60kg x 12
-vaha na cince o 10kg mensi nez minule a tezky uplne stejne , takze vyhlidky na super trenink :D

superserie: upazovani s JR v uklonu (kazda ruka zvlast)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x) + 10kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x) + 10kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x) + 10kg x 15 (2x)

superserie: tlaky na MP pred hlavu + facepulls
60kg x 12 + 45kg x 25
70kg x 10 + 50kg x 25
75kg x 10 + 55g x 25
80kg x 8 + 60kg x 25
80kg x 8 + 65kg x 20
85kg x 5 + 70kg x 16
(85kg x 5 + 70kg x 7 + 60kg x 8 + 50kg x 11) + (70kg x 16 + 50kg x 20 + 35kg x 30)

superserie: predpazovani s VC podhmatem + upazovani s JR v predklonu
30kg x 15 + 12,5kg x 20
30kg x 15 + 15kg x 16
35kg x 14 + 15kg x 16
35kg x 16 + 15kg x 16
(40kg x 12 + 30kg x 15 ) + (17,5kg x 15 + 10kg x 20)

krceni ramen s JR
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 15

VAHA: 112,5kg

TIME: 1h 16 minut + stretching, TRX

-HOOODNE tragicky trenink. tlakova sila uplne v haji , svaly bez zivota, mekky, vycucly, bez stavy a neni v nich sila. Castecne to pripisuji tomu, ze dnes bylo kardio, nebyl jsem vyspanej a malo jsem jedl a pil , ale i tak je jasne, ze s timto mym vydejem je to absolutne neudrzitelne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Irminsul · Zaslal: ne květen 03, 2015 6:19 pm Předmět:

Info:Dana Linn Bailey taky spaluje,připravuje se na soutěž : ninja factor

Draper · Zaslal: ne květen 03, 2015 6:37 pm Předmět:

Irminsul napsal:

Info:Dana Linn Bailey taky spaluje,připravuje se na soutěž : ninja factor

To je sice super, ale ja je nespaluju zamerne, respektive nechci je spalit, i kdyz vim, ze delam vsechno proto, abych je spalil.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: ne květen 03, 2015 7:34 pm Předmět:

Irminsul napsal:

Info:Dana Linn Bailey taky spaluje,připravuje se na soutěž : ninja factor

Kde nemá absolútne šancu inak...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: ne květen 03, 2015 8:56 pm Předmět:

Btw ona cilene spaluje svaly?
No ono kdyz se na to vrhnes fakt na 100% tak to neni vubec slozity proces. To , co se mi povedlo ted za 2-3 dny, to je celkem unikatni katabolismus

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smile04 · Zaslal: po květen 04, 2015 8:10 am Předmět:

uuuuf koukam že je tedka vmodě palit svaly? fakt? tak jo ja ese přidam :D

cipinek · Zaslal: po květen 04, 2015 8:27 am Předmět:

tady zase někdo z lidí dělá hlupáky, kontraktilní bílkovinu ve svalu spálit nelze, maximálně tak glykogen, s tím souvisí voda a nějaké aminokyseliny uvnitř a vně svalových buněk, ale ty se zase doplní, teda pokud je člověk doplní a to se stane vždy, takže nějaké spalování svalů, Drapere, už toho nech...

Smile04 · Zaslal: po květen 04, 2015 8:54 am Předmět:

nemachruj, kdo tu mluvil o kontraktní bílkovině :D svalyyyy! :D

Martule · Zaslal: po květen 04, 2015 1:29 pm Předmět:

ať žije katabolismus

I am in

(teda moje horni polovina - přesně tam, kde nechci... oproti tomu nohy se bráněj, tam ty svaly zkatabolizuju leda bych to ořezala nožem jak gyros

)

Grimley · Zaslal: po květen 04, 2015 1:40 pm Předmět:

Jsem rad, ze ja mam spaleno uz od narozni l, a tak se me tenhle vystrelek mody spalovani svalu netyka

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]