Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: st květen 06, 2015 7:53 pm Předmět:

Ja myslim, ze je to tam uplne normalni, ze chlapi cvici v plavkach. Tam se na tebe nikdo koukat nebude. Musis se soustredit jen sam na sebe a vnimat jen sve vlastni telo. Doporuceno mne bylo koupit si elastaky, k cemuz jsem se jeste nedostal, takze budu mit asi teplaky (pokud teda pujdu :) ), coz asi v te saune nebude nejlepsi reseni.

To tady na foru neni zadnej "hot" jogin, aby mne k tomu neco rekl? :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: st květen 06, 2015 9:19 pm Předmět:

Draper napsal:

Ja myslim, ze je to tam uplne normalni, ze chlapi cvici v plavkach. Tam se na tebe nikdo koukat nebude. Musis se soustredit jen sam na sebe a vnimat jen sve vlastni telo. Doporuceno mne bylo koupit si elastaky, k cemuz jsem se jeste nedostal, takze budu mit asi teplaky (pokud teda pujdu :) ), coz asi v te saune nebude nejlepsi reseni.

To tady na foru neni zadnej "hot" jogin, aby mne k tomu neco rekl? :D

Podle mě je to divný :D :D Nevidim v tom žádnou výhodu, spíš by mě to nedovolovalo se do toho dostat.

Já radši hezky venku:) Jestli si viděl ty fotky z posledního tréninku tak musíš uznat že je to prostě parádní:)

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: čt květen 07, 2015 8:44 pm Předmět:

7/5

I. faze: KARDIO

kolo: 120 minut (1850kcal) PR
-ten pocit, kdyz se v posilovne snazim nabirat svaly a timhle nepricetnym kardiem jich trikrat tolik spaluju

II. faze: RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP pred hlavu (plny rozsah pohybu)
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5 + 70kg x 7 + 60kg x 7 + 50kg x 10
60kg x 8 (TUT 60 sekund)
60kg x 19 (dynamicky)
-minule me tlaky za hlavu, kdy jsem dal pouhych 5x5x80kg udelaly smutek na dusi, coz jsem si dnes zopakovat nechtel, takze jsem si dal jako hlavni cvik tlaky pred hlavu. Sice jsem si myslel, ze 90kg bude akorat vaha pro tenhle objem cviku, ale doufal jsem ve vic. Tezky to bylo nehorazne, jeste v unoru jsem tohle dal se 105kg, ale co , sere pes:)

upazovani s JR (mirny uklon, kazda ruka zvlast)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x) + 10kg x 17 (obouruc)
17,5kg x 15 (2x) + 10kg x 17 + 5kg x 25 (obouruc)
-tady lepsi nez minule, bralo pekne

superserie: tlaky na MP za hlavu + facepulls
60kg x 10 + 50kg x 25
70kg x 8 + 55kg x 25
70kg x 8 + 50g x 20
75kg x 6 + 65kg x 20
75kg x 6 + 70kg x 16
80kg x 5 + 70kg x 16
(80kg x 5 + 60kg x 7 + 50kg x 7 + 40kg x 13) + (75kg x 15 + 55kg x 20 + 40kg x 25)
-tlaky hodne na krev v poslednich seriich , ale slo to

superserie: predpazovani s VC podhmatem + upazovani s JR v predklonu
32,5kg x 15 + 12,5kg x 20
32,5kg x 15 + 12,5kg x 20
37,5kg x 12 + 17,5kg x 15
37,5kg x 12 + 17,5kg x 15
(37,5kg x 15 + 27,5kg x 20 ) + (17,5kg x 15 + 10kg x 20)
-to upazko jsem nejel hned po predpazovani, protoze bych to neudychal a mrdlo by me, takze jsem vzdy chvilku pockal a mohl jsem si dovolit tezsi JR, ostatne 15ky ani nebyly, takze jsem nemel moc na vyber a taky jsem u toho hodne kecal, takze se tyhle superserie hodne protahly

krceni ramen s JR
55kg + 55kg x 15
55kg + 55kg x 15
55kg + 55kg x 15
55kg + 55kg x 15
55kg + 55kg x 15
(55kg + 55kg x 15) + (30kg + 30kg x 30)

VAHA: 113,5kg

TIME: 1h 27 minut + stretching, TRX

-mela byt yoga, ale kamoska musela rano mimo Brno a nestihla se vratit (óóó diky boze, diky... :D ), takze je presunuta na vikende so i ne (no jeste se uvidi :D ). Jelikoz rano byly mega brutalni a dlouhe kardio, ktere ze me po zbytek dne vysalo veskere zbytky zivota, tak ani gym v planu nebyl, ale dal jsem hodne dlouhy odstup , dost jsem jedl a asi o pul 7 jsem naznal, ze bych to mohl jit zkusit. Pri nejhorsim to nepujde, budu nasranej a zlej na lidi okolo, ale stejne to odcvicim :) Ovsem vzhledem k vyse uvedenym okolnostem a k tomu, zej sem vcera cvicil prsa a ramena celkem citim, to slo az prekvapive dobre. Sice si pripadam jak zombie, nevyspanej, unavenej, vyhublej, strhanej, kruhy pod ocima, ale hlavne ze to porad relativne bavi, jen je obcas problem se do ty posilovny odhodlat jit, ale kdyz uz jsem tam, tak se to vetsinou chytne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Study · Zaslal: čt květen 07, 2015 8:55 pm Předmět:

Drapere co momentálně děláš? Stále studuješ nebo už chodíš do práce? Jen mi to nejde dohromady s tvými tréninky a rotopedy

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Draper · Zaslal: čt květen 07, 2015 8:57 pm Předmět:

Rekneme ze volna pracovni doba a dal bych se v tom nevrtal :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá květen 08, 2015 5:14 pm Předmět:

8/5

I. faze: KARDIO

kolo: 60 minut (927kcal) (BIG PR)
- dnes jsem do toho dal tolik psychicke energie ,ze to myslim jen tak honem neprekonam. Fyzickou samozrejme nepocitam, tepovka rucne merena tesne po skonceni 210 / min

II. faze: ZADA, BRICHO

superserie: stahovani kladky na hrudnik (V-adapter) + stahovani kladky s napnutyma rukama
55kg x 18 + 20kg x 22
60kg x 17 + 25kg x 21
65kg x 15 + 25kg x 20
70kg x 14 + 30kg x 14
75kg x 12 + 30kg x 15
(80kg x 10 + 60kg x 10 + 40kg x 15) + (35kg x 12 + 25kg x 20 + 20kg x 25)
-super, uz tady jsem vedel, ze to dnes pujde :)

pritahy JR v klece
40kg x 12 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
55kg x 9 (2x)
55kg x 9 (2x)
55kg x 9 (2x)
55kg x 10 (2x)

pritahy kladky v leze (V-adapter)
60kg x 15
70kg x 15
75kg x 12
80kg x 10
85kg x 10 + 60kg x 10 + 50kg x 15

pritahy VC podhmatem (volna vaha)
60kg x 12
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
110kg x 6
110kg x 6 + 70kg x 10

mrtvy tah s JR
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
55kg + 55kg x 10
- dal jsme si to dnes hned po pritazich, sice se mne pod nohama porad pletla jedna bodyna :D ale slo to vyborne, v posledni serii jsem vzal i ty nejtezsi jednorucky.

stahovani kladky na hrudnik podhmatem
40kg x 14
40kg x 14
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 15
-velmi striktne a pomalu, jen takovej dopumping...

mohamedany ve stoje
50kg x 20
55kg x 16
55kg x 16
55kg x 16
55kg x 16
55kg x 16
55kg x 16
55kg x 16
55kg x 16
55kg x 16
55kg x 16

predklony na stroji
60kg x 20
60kg x 20
60kg x 20
60kg x 20
60kg x 20

TIME: 2h 5 minut + stretching + protahnovani na TRX

VAHA: 112,7kg

-velmi vzrusujici trenink :) plny energie a endorfinu, kez by byl takovej kazdej. U tahovych cviku vubec nepada sila narozdil od tahovych a konecne se mne ted dari ty zada procitit

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 08, 2015 5:28 pm Předmět:

Draper napsal:

tepovka rucne merena tesne po skonceni 210 / min [/i]

dobre, zatim vedes

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Royi · Zaslal: pá květen 08, 2015 5:28 pm Předmět:

Draper napsal:

Rekneme ze volna pracovni doba a dal bych se v tom nevrtal :)

Gigolo :D

_________________
"Train smart. Eat right. Sleep 10 hours day" - Jay Cutler

Judson · Zaslal: pá květen 08, 2015 5:49 pm Předmět:

Study napsal:

Drapere co momentálně děláš? Stále studuješ nebo už chodíš do práce? Jen mi to nejde dohromady s tvými tréninky a rotopedy

Takovou otazku si ja uz kladu aspon 2 roky

Darkkiller · Zaslal: pá květen 08, 2015 5:50 pm Předmět:

citace:

U tahovych cviku vubec nepada sila narozdil od tahovych

Dobrej paradox

.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Draper · Zaslal: pá květen 08, 2015 6:02 pm Předmět:

Judson napsal:

Study napsal:

Drapere co momentálně děláš? Stále studuješ nebo už chodíš do práce? Jen mi to nejde dohromady s tvými tréninky a rotopedy

Takovou otazku si ja uz kladu aspon 2 roky

Tesi me vas zajem o me povolani :) , ale moje odpoved je o par prispevku vyse. Fantazii se meze nekladou, takze ji muzete vesele zapojit, ale ja vam k tomu nemam vic co rict, takze to povazuji za uzavrene :D

Darkkiller napsal:

citace:

U tahovych cviku vubec nepada sila narozdil od tahovych

Dobrej paradox

.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Study · Zaslal: pá květen 08, 2015 7:11 pm Předmět:

Draper napsal:

- dal jsme si to dnes hned po pritazich, sice se mne pod nohama porad pletla jedna bodyna :D ale slo to vyborne, v posledni serii jsem vzal i ty nejtezsi jednorucky.

V tom fitku se musí dít věci

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Draper · Zaslal: so květen 09, 2015 5:03 pm Předmět:

9/5

I. faze: KARDIO

kolo: 60 minut (898 kcal)
-nohy tezky, ztuhly a bolavy, takze o to vetsi hardkor to byl, i kdyz o neco malo horsi vysledek

II. faze: PRSA. BICEPS, TRICEPS

bench press na MP
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
110kg x 5 + 80kg x 11 + 70kg x 8 + 60kg x 10
- tezsi nez minule, coz neni gut, ale nejak jsem to dal :D 110ka 5. opakovani jsem nedotlacil uplne a jeste to bylo hodne nasiroko, takze kratka draha pohybu cili peknej ojeb

bench press na MP hlavou nahoru
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
90kg x 6 + 70kg x 10 + 60kg x 10

bench press na MP hlavou dolu
70kg x 10
80kg x 9
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6 (teda skoro 6,byl fail :) )
90kg x 5 + 70kg x 9 + 60kg x 10

bench na stroji v sede
60kg x 12
70kg x 10
75kg x 9
80kg x 7
85kg x 5 + 60kg x 12 + 50kg x 12 + 40kg x 20

protismerky horni
25kg x 20
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
35kg x 11 + 25kg x 20

bicepsovy zdvih JR
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6 + 17,5kg x 6 + 10kg x 15 + 7,5kg x 15
15kg x 10 + 10kg x 10 + 7,5kg x 10 + 5kg x 15
-i kdyz jsem se tesil na 21ku, tak jsem chtel udelat zmenu, at to neni porad takovej stereac, takze jsem tam napral poradne tezky a prasacky zdvihy jednorucek. Bralo krasne. Kdyz to takto jedu jednou za cas , tak na to telo reaguje krasne .

supereserie: bicepsovy zdvih VC v sede + bicepsovy zdvih JR kladivo v sede
32,5kg x 15 + 10kg x 15
32,5kg x 15 + 10kg x 15
32,5kg x 12 + 10kg x 15
32,5kg x 15 + 10kg x 12
32,5kg x 15 + 10kg x 15
-dalsi zmena. Bicepsovy zdvih VC v sede je vyborny cvik, je tam mensi moznost cheatingu, takze vice berou bicepsy a uzasne to pumpuje. Kladiva s jednoruckama na dojeti, ale totalne do sracek.

francouzsky tlak na MP v sede
40kg x 12
50kg x 10
55kg x 8
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
65kg x 5
70kg x 4 + 50kg x 8 + 40kg x 8 + 30kg x 14
50kg x 10 + 40kg x 8 + 30kg x 12
-4x70kg PR, tricaky silene nality uz po prvni serii, uzasnej cvik

superserie: uzky bench na MP podhmatem + tricepsove stahovani kladky
70kg x 10 + 25kg x 15
70kg x 10 + 25kg x 15
70kg x 10 + 25kg x 15
70kg x 10 + 25kg x 15
70kg x 10 + 25kg x 15
(80kg x 8 + 60kg x 8 + 50kg x 12) + (30kg x 12 + 25kg x 12 + 20kg x 20)

TIME : 2h 6 minuty + stretching + TRX

VAHA : 113,5kg

-chtel jsem jet jen ruce, ale nakonec jsem se rozhodl i pro prsa, i kdyz jsem je cvicil ve stredu. Uzasnej trenink, s argininem strasnej pumping

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne květen 10, 2015 9:18 am Předmět:

10/5 KARDIO

kolo: 120 minut (1825kcal)

-by me zajimalo, kolik cukru, tuku a svalu za ty 2 hodiny spalim

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po květen 11, 2015 3:52 pm Předmět:

11/5

I. faze: KARDIO

kolo: 60 minut (917kcal)
-jsem zvedavej, jak to me nohy jeste dlouho vydrzi, protoze ta unava v nich je uz docela kriticka. Nejhorsi to je prvnich 7-10 minut, kdy se do toho dostavam a to slapu na o dost nizsi zatez na zacatku,.

II. faze: RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP pred hlavu (plny rozsah pohybu)
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5 + 70kg x 7 + 60kg x 7 + 50kg x 10
50kg x 10 (TUT 80 sekund)
60kg x 20 (dynamicky)
-solidne v pr*eli, tlakova sila na ramena odchazi upne nejvic. Priste uz tohle nedam. Ne ze bych nechtel, ale prose to nepujde , citim to :D Dneska jsem to dal ani nevim jak, ale nebylo to vubec prijemne a pekne u toho pracovaly i nohy :D Navic me trochu zacalo zlobit prave rameno - klasicka bolest z pretizeni (neceho tam), co obcas mivam

upazovani s JR (mirny uklon, kazda ruka zvlast)
15kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x)
17,5kg x 15 (2x) + 10kg x 15 (obouruc)
17,5kg x 15 (2x) + 10kg x 16 + 7,5kg x 15 + 5kg x 20 (obouruc)

superserie: tlaky na MP za hlavu + facepulls s lanem
60kg x 10 + 25kg x 25
70kg x 8 + 30kg x 20
70kg x 8 + 35kg x 18
75kg x 6 + 35kg x 18
75kg x 6 + 40kg x 15
(80kg x 4 + 60kg x 8 + 50kg x 10 + 40kg x 15) + (40kg x 18 + 30kg x 15 + 20kg x 20)
-tlaky taky tezky jak barak 80kg jsme ani nedal 5x , facepulls jsem dnes dal s lanem, ovsem s tyci to bere vic

superserie: predpazovani s JR + upazovani s JR v predklonu
12,5kg x 15 + 12,5kg x 20
12,5kg x 15 + 12,5kg x 20
15kg x 12 + 17,5kg x 15
15kg x 12 + 15kg x 18
15kg x 12 + 15kg x 20
-moc lidi, porad mi nekdo bral cinky

krceni ramen s JR
55kg + 55kg x 15
55kg + 55kg x 15
55kg + 55kg x 15
55kg + 55kg x 15
55kg + 55kg x 15
(55kg + 55kg x 15) + (30kg + 30kg x 30)

VAHA: 113kg

TIME: 1h 23 minut + stretching, TRX

-dneska me porad nekdo sere
-jinak na ty ramena budu muset trochu zmenit trenink a vzhledem k tomu, ze mam tunu kardia, tak nebudu delat tyhle vypalovacky a jeste k tomu v supereriich, ale trochu vic v klidu to bude.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)