FORMA - Total 500

Turakam · Zaslal: pá květen 01, 2015 8:34 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

daymoon napsal:

Sis moh' dát aspoň pivo.

Nemoh, dietim

Koľko chceš mať 60kilo...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 05, 2015 5:18 pm Předmět:

Turakam napsal:

Peter Ustinov napsal:

daymoon napsal:

Sis moh' dát aspoň pivo.

Nemoh, dietim

Koľko chceš mať 60kilo...

zpatky 75
uz to zase mrcha splha na 80

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 05, 2015 5:21 pm Předmět:

5.5.

Drep 2x13x100
Bench 2x13x80
Shyby 2x18xBW
bricho 3x15

dneska druha pulka nedele
zatim to vychazi tak, ze mam za jeden mesic jeden volny den (ppokud se da pocitat za pulden, kdyz rano zacnu v 6 a koncim o ctvrt na tri)
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 06, 2015 4:31 pm Předmět:

6.5.

Drep 2x5x100
Bench 2x8x90
Shyby 2x8xBW+20kg

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 07, 2015 5:29 pm Předmět:

7.5.

Drep 2x13x100
Bench 2x13x80
Shyby 2x18xBW
bricho 3x15

rychlovka, drepy ok, u shybu fail

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 08, 2015 3:55 pm Předmět:

8.5.

Drep 2x5x100
Bench 2x8x90
Shyby 2x8xBW+20kg

konecne jsem nasel smysl zivota, duvod, proc nakladat kotouce na osu, budu ji rikat:

leginova slecna

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 09, 2015 5:52 pm Předmět:

9.5.

Drep 2x13x100
Bench 2x13x80
Shyby 2x18xBW

benche tezke, jinak...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: so květen 09, 2015 6:58 pm Předmět:

pekné tréningy inak (to myslím úprimne, tie opáčka sú už slušné)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

coder · Zaslal: ne květen 10, 2015 1:02 am Předmět:

me by celkem zajimalo jaky je cil nebo ucel tehle minimalistickych treninku ja taky zkracuju treninky jak jen to jde protoze ted nemam zrovna energie na rozdavani ale kdybych odjel tohle tak bych si asi rekl ze jsem nic neodcvicil

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 10, 2015 3:51 am Předmět:

coder napsal:

me by celkem zajimalo jaky je cil nebo ucel tehle minimalistickych treninku ja taky zkracuju treninky jak jen to jde protoze ted nemam zrovna energie na rozdavani ale kdybych odjel tohle tak bych si asi rekl ze jsem nic neodcvicil

cilem je maximalni vytrvalost
ono se ze zacatku zda, ze je to snadne, ale kdyz se podivas bliz, zjistis, ze mam trening 5x tydne: dlouhy (opacka 10+), kratky (pod deset), dlouhy, kratky, dlouhy
takze drepuju, benchuju a shybuju 5x tydne
proto musim ubrat na objemu, abych potlacil intenzitu nahoru
navic tyhle vahy nejsou pro me zase az tak snadne
Turakam: dekuju

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 11, 2015 8:10 am Předmět:

11.5

Drep 2x14x100
Bench 2x14x80
Shyby 2x19xBW
bricho 3x20

45min cele
delsi pauzy
predposledni tyden
potrebuju napsat dalsi treningovy cyklus
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 12, 2015 4:34 am Předmět:

12.5.

Drep 2x5x100
Bench 2x9x90
Shyby 2x9xBW+20kg

ranni trening
...sloto..

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 13, 2015 4:20 pm Předmět:

13.5.

Drep 2x14x100
Bench 2x14x80
Shyby 2x19xBW
bricho 3x15

porad me nenapadl dalsi trening

...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 14, 2015 4:15 pm Předmět:

14.5.

Drep 2x5x100
Bench 2x9x90
Shyby 2x9xBW+20kg

rychlovka
...sloto..

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 15, 2015 5:34 pm Předmět:

15.5.

Drep 2x14x100
Bench 2x14x80
Shyby 2x19xBW
bricho 3x12

drepy tezke, na benchi spatna osa, na shybech klouzaly ruce
snad se rysuje novy trening od profesionala
...nesloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!