|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kulíšek
|
 Zaslal: pá květen 08, 2015 7:40 pm Předmět: |
 |
|
Mě to na živo přišlo lepší, než to vypadá tu... Doladit pár detailů a je to ok :) Žádný stres, pane 
A prosím... Jsem holčička... Kulich přišla  _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
spekounP
|
| Zaslal: pá květen 08, 2015 8:42 pm Předmět: |
|
|
Super videa
pekne makate borci, je videt, ze spolecny treninky vam daly novy impuls.
Apropo ten problem s kulacenim hornich zad u celnich drepu mam stejny, mozna i horsi, kdysi mi bylo receno, ze je potreba posilit mezilopatkovy svaly, ale kdyz clovek jede na krev, tak se lehkymu motokrosu stejne neubrani.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út květen 12, 2015 9:10 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut doma, 30 minut v posilce, výtahy a přemístění s osou,
Silové přemístění od kolen + přední dřep (stopka) + tlak nad hlavu
15 x 60
Zadní dřep (stopky)
5 x 60
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Přítahy VČ k pasu
10x 60 kg
10x 60 kg
10x 60 kg
10x 60 kg
10x 60 kg
Pullover
10 x 16
10 x 16
10 x 16
Zatímco Vlk benčoval, já se hýbal a přemisťoval. Dřepy dneska čistě technicky, stopka, prosednout co nejvíc a rychle nahoru, abych potrénoval hloubku. Pullover na protáhnutí.
Naposledy upravil Magumi dne út květen 12, 2015 9:14 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út květen 12, 2015 9:12 am Předmět: |
|
|
| kulíšek napsal: | Mě to na živo přišlo lepší, než to vypadá tu... Doladit pár detailů a je to ok :) Žádný stres, pane
A prosím... Jsem holčička... Kulich přišla |
Kujůů :). Moc rád si to nechám ukázat a poradit, až příště dorazím do Arény.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út květen 12, 2015 9:13 am Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | Super videa
pekne makate borci, je videt, ze spolecny treninky vam daly novy impuls.
Apropo ten problem s kulacenim hornich zad u celnich drepu mam stejny, mozna i horsi, kdysi mi bylo receno, ze je potreba posilit mezilopatkovy svaly, ale kdyz clovek jede na krev, tak se lehkymu motokrosu stejne neubrani. |
Mně určitě, po dlouhé době začínám mít ze cvičení zase radost. Videa mi sice radost neudělala, ale budu na tom pracovat.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá květen 15, 2015 8:39 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita doma 40 min, v posilce 20 min, ohs s osou, výtahy a přemístění s osou,
Silové přemístění od kolen + přední dřep
6 x 60
Přední dřepy
5 x 60
5 x 80
3 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110 (4+1)
3 x 110
Military press
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 80
5 x 70
8 x 60
Pozved (nadhmat)
5 x 60
5 x 110
5 x 150
Snažil jsem se každou sérii dřepů zadkem na kotníky, bohužel jsem u té poslední pětkové série prásknul do konstrukce, místo, abych se jí osou jen dotkl, a ztratil rovnováhu; museli jsme činku nahodit na stojan, abych dal i tu poslední. Ale i tak to budu počítat jako pět pětek. :) Tlaky tak akorát, pozvedy jen aby se neřeklo; stejně to nadhmatem bez magnézka klouzalo. Vlk se vymlouval na únavu, ale nebylo to na něm vůbec vidět.
P.s. Teď jsem si všiml, že poslední čelňáky byl jen tři pětky, takže by mi bývaly stačily i čtyři. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út květen 19, 2015 9:10 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 15 minut doma, 20 minut v posilce, výtahy a přemístění s osou,
Silové přemístění od kolen + přední dřep (stopka) + tlak nad hlavu
8 x 60
Zadní dřep
5 x 60
5 x 110
3 x 120
3 x 130
4 x 140
4 x 140
4 x 140
4 x 140
4 x 140
4 x 140
4 x 140
3 x 140 (2 + 1 s dopomocí)
20 x 85
Přítahy VČ k pasu
10x 60 kg
10x 80 kg
10x 80 kg
10x 80 kg
Dorazil jsem pozdě, takže rozcvička kratší. U dřepů jsem měl jsem v plánu pětky, ale nešlo to, tak jsem zkusil zabrat na čtyřkách; hloubka snad byla OK, ale ta poslední už nešla, už nebylo moc z čeho brát. Vlček si taky dával pěkně do těla.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá květen 22, 2015 9:00 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita doma 10 min, v posilce 30 min, ohs s osou, výtahy a přemístění s osou,
Silové přemístění od kolen + přední dřep
8 x 60
Přední dřepy
5 x 60
5 x 80
3 x 100
1 x 110
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120 (2 + 1 s dopomocí)
Zadní dřep (stopky)
10 x 60 (na protažení)
Military press
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Klokov press
8 x 40
8 x 45
8 x 50
Pozved
5 x 60
3 x 110
3 x 150
3 x 180
3 x 190
3 x 190
Zkusil jsem dneska přihodit na přední dřepy, trojky se 120, ta čtvrtá série už byla na hraně. Přihodil jsem i na pozvedy, Vlk říkal, že musíme, jelikož Moocha určitě těch 190 taky mezitím dá. :) Klokov na zahřátí a pěkné protahovací zadní dřepy.
|
|
| nahoru |
|
|
Olejnas
|
| Zaslal: pá květen 22, 2015 9:33 am Předmět: |
|
|
To jste teda frajeri, temer stokilovy dospely chlapy se srovnavaj s temer 40ti kilovym teenagerm Moochou
BTW: Moocha to tahal nadhmatem :)
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá květen 22, 2015 9:35 am Předmět: |
|
|
Magumi určitě nemá 100kg, spíš tak někde mezi 80 až 85kg
|
|
| nahoru |
|
|
Olejnas
|
| Zaslal: pá květen 22, 2015 9:41 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Johnbear
|
| Zaslal: pá květen 22, 2015 9:44 am Předmět: |
|
|
| Olejnas napsal: | | BTW: Moocha to tahal nadhmatem :) |
Zámkový úchop a obyčejný nadhmat je docela rozdíl.
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá květen 22, 2015 9:47 am Předmět: |
|
|
| Johnbear napsal: | | Olejnas napsal: | | BTW: Moocha to tahal nadhmatem :) |
Zámkový úchop a obyčejný nadhmat taky není to stejné. |
Jasně zámkový (myšleno vzpěračský) úchop je totiž mnohem horší.
Několikrát jsem ho zkoušel a málem jsem se posral bolestí, neumím si představit, že bych s tím jel víc opakování než jedno.
|
|
| nahoru |
|
|
Johnbear
|
| Zaslal: pá květen 22, 2015 9:48 am Předmět: |
|
|
Jasně, ale jak si zvykneš na bolest, udržíš tak nepoměrně víc než obyčejným nadhmatem.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá květen 22, 2015 9:48 am Předmět: |
|
|
Ne, že by na tom záleželo, ale já mám kolem 84-85, Moocha 77-78; ale i tak pořád tahá víc, pacholek. :)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
