Procítění vs. Těžké váhy

reegis · Zaslal: pá květen 15, 2015 4:05 pm Předmět:

To je pravda. Já mám asi 78kg, takže pro mě to bude jiné než pro 120kg powerliftera :-)
Co se týká objemu, tak tam mi to moc nejde. Zdá se mi že síla roste každým dnem, ale objem nic moc. Tak aspoň že ta sílá tam je nějaká :-D

xnewstedx · Zaslal: pá květen 15, 2015 4:16 pm Předmět:

Otazka k tym pauzam. Dost casto sa tu radi cvicit s minimalnymi pauzami resp pauza okolo minuty (zalezi od cviku) kvoli hypertrofii. Je to pravda? Je lepsie cvicit s kratsimi pauzami kvoli lepsej hypertrofii?
(Osobne mam na Mrtvy tah pauzy pod 2 minuty, Bench minuta, Drep 2 minuty)

Pr!nc · Zaslal: pá květen 15, 2015 4:28 pm Předmět:

Kumulace laktátu --> zvýšené hladiny laktátu vedou k uvolnění růstového hormonu a lokálních růstových faktorů.
Na druhou stranu hromadění laktátu snižuje "ovladatelnost" motorických jednotek.

arkan · Zaslal: pá květen 15, 2015 5:48 pm Předmět:

Dave1913 napsal:

arkan napsal:

Jeden z nás z tohoto tréninku byl opravdu nabušenej po roce cvičení mu lidi hádali tak 5 let tréninku, někteří byli míň osvalení a někteří nevypadali že by vůbec kdy cvičili.

Jedna zajímává doplňková otázka

byli jste si jistí že ten jeden z vás tam nic nezobe?

Jistého není téměř nic, ale u něho bych to vyloučil.

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

AHOLA · Zaslal: pá květen 15, 2015 9:07 pm Předmět:

citace:

Ovela zaujmavejsia debata bola, kto vlastne cvici 10x3 pre objem :) - okrem Stefana Havlika.

Waterbury :)

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

g_dgrim · Moderátor

AHOLA napsal:

citace:

Ovela zaujmavejsia debata bola, kto vlastne cvici 10x3 pre objem :) - okrem Stefana Havlika.

Waterbury :)

Tak a uz su dvaja!

Teoreticky by to mohol byt dobry trening pre niekoho, co cvici vacsinu casu stylom 5-12 opakovani. Pouzit trochu vacsie vahy a zachovat objem treningu. Asi preto to ten Havlik chodil, zmena.

Ked sa na to ale pozriem zo strany fanusika siloveho treningu tak trojky = primarne silovka. 8 opakovani sa chodi mozno tak v rozcvicke s tycou a potom to nejde nad 5ky. Takze pre niekoho takeho chodit objemovku znovu s trojkami musi byt stres.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!