|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Hulkie
|
 Zaslal: pá květen 15, 2015 5:05 pm Předmět: |
 |
|
Dej si Fomina. Představa, že jedeš mrtvý tah 3x týdně při schématech 5x5 a 3x3 je naprosto scestná. To neuregeneruješ ani náhodou.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: pá květen 15, 2015 5:30 pm Předmět: |
|
|
Ok díky chlapi za rady, mrknu na toho fomina, to jsem ještě nezkoušel, vezmu vpotaz i Korteho a jedno z toho rozjedu, teď by to s tím WHEY CORE mohlo konečně jít líp  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá květen 15, 2015 5:36 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | | teď by to s tím WHEY CORE mohlo konečně jít líp |
:-)
Ten fomin neni spatny napad, mas i vyssi objem treninku nez ten paskvil, co jsi vytvoril i te to bude vic bavit. I kdyz s tim Whey core te to bude bavit tak jako tak vic :-) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá květen 15, 2015 5:42 pm Předmět: |
|
|
Tak ok, tak mrknu na toho Fomina, ať z whey coru vytěžím maximum :))
Ještě jednou díky :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: pá květen 15, 2015 6:17 pm Předmět: |
|
|
Grimley, Fomina mohu doporučit, bavil mě a i výsledky přinesl  . _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá květen 15, 2015 6:22 pm Předmět: |
|
|
Díky frozzi, půjdu do toho :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so květen 16, 2015 10:31 am Předmět: |
|
|
Tak od zejtra najíždím na Fomina :) uvidím co to přinese :)... nevím, jestli jsem to pochopil správně, ale snad jo :D zejtra tedy:
Dřepy
5x6x80kg
Benčpres
4x4x80kg
Mrtvoly
4x5x80kg
nějakej doplněk na
Dřepy mám hodně podseklý, protože tam budou přídavky váhy asi nejtěžší pro mě :)
Nejsem si jistej, jak dlouho u tohohle tréninku vydržím, protože mi nedošlo, že v posilce máme jen jeden stojan s VČ a nevím, jak mě bude bavit každej trénink třeba dvakrát čekat, až se uvolní místo u stojanu.... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po květen 18, 2015 3:55 pm Předmět: |
|
|
18.5.2015
Pochod + břišáky
Dneska jsem úplně zapomněl na přezkoušení v práci, takže posilka ne-e :) Pochod s 15kg na zádech. Pořádně jsme to napálili, ale jak nejsem zvyklej na kanady, tak mám teď kurevsky strženej mozol před patou na chodidle :/ :D
Vzdálenost: 17.5km
Čas: 2:20
Břišáky
SidePlank
4x60sec
AB Zkracovačky
4x25
Zdvih nohou na bradlech
4x10 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út květen 19, 2015 5:59 pm Předmět: |
|
|
19.5.2015
Posilka - Kozy/bicáky
JČ tlaky na kozy na rovný lavici
10x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
6x45kg
2x50kg
8x17.5kg
MP incline
10x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
3x90kg
JČ tlaky decline
10x20kg
8x25kg
8x30kg
6x35kg
JČ rozpažky
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
EZ zdvihy vestoje
12x27.5kg
10x37.5kg
6x47.5kg
6x47.5kg
6x47.5kg
6x47.5kg
VČ kladivový úchop
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Dneska super trénink :) Konečně jsem zase zdvihnul 50ky, začínám mít pohodu :)) .... Fomin ještě odkládám, teď by byla škoda přestat s tréninkem, co mě baví.... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st květen 20, 2015 5:53 pm Předmět: |
|
|
20.5.2015
Břišáky
Side Plank 60sec
5xjá
AB Zkracovačky
5x25xjá
Zdvih nohou na bradlech
5x10xjá
Dneska jsem byl v Brně na IDETu, ze všeho nejvíc tam bylo VPček, potom vojáků, potom exponátů a potom běžnejch lidí :D .... skvělá výstava no 
Dneska jsem akorát vařil ( mám teď posilovací dny a vařící dny :D)
Ale mám teď navaříno zase na dva dny, koupil jsem dneska kilo mletýho hovězího v Globusu a udělal jsem si takový placičky s cibulí, česnekem a kořením (nechápu, jak to někdo může smažit ještě na oleji).
Zejtra po práci ramena / tricáky :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 21, 2015 6:04 pm Předmět: |
|
|
21.5.2015
Posilka - Tricáky / ramena
BP úzký úchop
12x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Kliky na bradlech
10xja
10xja
10xja
10xja
Francouzáky
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
Stahování horní kladky naúzko
12x27.5kg
10x37.5kg
8x47.5kg
6x57.5kg
8x47.5kg
10x37.5kg
12x27.5kg
Rozpažky s JČ vsedě
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Vytahování spodní jednoruční kladky šikmo vzhůru
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
Deltdeck
10x22.5kg
10x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
6x32.5kg
Dnešek jsem zaměřil na tricáky a bralo to jaksepatří :) ... mám skvělej pocit z dnešního tréninku. Stravu držím taky na dobrý úrovni, takže vydržet a bude to ok :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so květen 23, 2015 4:43 pm Předmět: |
|
|
23.5.2015
Posilka - Záda
Mrtvý tah
10x60kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
3x140kg
2x150kg
Přítahy spodní kladky vsedě
10x37.5kg
8x47.5kg
8x47.5kg
8x57.5kg
8x57.5kg
6x67.5kg
6x67.5kg
Přítahy T-osy v předklonu
10x20kg
8x40kg
6x60kg
6x60kg
Pull down
12x35kg
10x45kg
8x55kg
8x65kg
6x75kg
Zdvih nohou ve visu
20xja
20xja
20xja
Dneska to pěkně šlapalo a lidí jak šafránu, víc takovejch dní  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne květen 24, 2015 12:07 pm Předmět: |
|
|
24.5.2015
Břišáky
5x60sec Side Planl
5x25 AB Zkracovačky
5x10 Zdvih nohou na bradlech
Dneska jen břišáky, ze včera mám dost unavený záda... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po květen 25, 2015 6:12 pm Předmět: |
|
|
25.5.2015
Posilka - kozy/bicáky
Benč
12x60kg
10x70kg
8x80kg
8x80kg
6x90kg
4x100kg
8x60kg
Stahování horních protisměrek se stopkama
12x17.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
JČ tlaky incline
10x20kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
4x30kg
3x35kg
3x40kg
6x17.5kg
Rozpažky JČ incline
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
JČ zdvihy vestoje
8x15kg
8x15kg
8x15kg
6x17.5kg
6x17.5kg
JČ kladiva vestoje
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
Dnešek jsem zaměřil na vrchní kozy a skvěle to šlapalo, na benči konečně zas na kile a jč incline se mi dneska taky povedly, mám ze sebe radost :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út květen 26, 2015 4:38 pm Předmět: |
|
|
26.5.2015
Břišáky
4x30sec SidePlank se zdviženou nohou
5x25 AB Zkracovačky
4x12 Zdvih nohou na bradlech
Dneska jsem se posunul o level výš a u Side planku už mám zvednutou nohu :) .... Zejtra Ramena/tricáky se zaměřením na ramena _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
